重启活力人生成就族的行动指南--聚文网

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编辑推荐

"什么是成就族？4位年龄超过70岁的作者的回答是这样的：“我们不要在书名中出现“老”这个词，也不用“年长者”或“老年人”这类字眼来描述。如果用一个崭新的、优雅的词语来概括正处于人生黄金岁月的我们的话，那就是成就族。” 我觉得这个用词非常准确，也令人眼前一亮！是时候改变观点了：年龄增长并不意味着活力丧失，减缓身体衰老接近可行！按照作者的培训经验，坚持做一些简单的动作，就能维持跑跑跳跳的活力人生。"

内容简介

针对50岁以上人群，本书指导读者使用简单的纠正练习来抵抗衰老。针对整个身体进行无障碍的训练，对健身人群和关节置换人群都适用。除了Bowman的指导，书中还有她的合著者的故事、经历和建议，4位75岁以上的女性多年来一直在运用这些原则练习。她们的故事给了老年读者灵感和实际的建议，可以帮助读者恢复力量和灵活性。不管你从什么时候开始，如果你改变动作，就能改变你的感觉！

作者简介

"凯蒂•鲍曼Katy Bowman 作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职健身推动者，凯蒂•鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合，数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评，并被翻译到世界各地。"

引言
第一章脚是根基
第二章平衡与稳定，克服对跌倒的恐惧
第三章强健的髋部和单腿平衡
第四章走路
第五章拿取、搬运、抬举及其他功能性动作
第六章驾驶
第七章运动是生活的一部分
动起来吧
全日体姿检查
在日常生活中增加运动量的方法
运动计划
练习汇总表
附录A 运动器材

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