补虚首要补气血

一、从气虚、血虚两个角度介绍了人们容易出现的气血问题证型分类以及保养方法，对应症状，精准调治。 二、根据男、女、老、少4类人群的体质特点，介绍了不同人群有关气血的常见问题及其保养方法，不同体质重点不同。 三、对于不同类型的气血问题，都有相应的饮食指导和穴位保健方法。 四、倡导顺时调养，根据四季气候的变化，有不同的养护重点。

本书分别从气虚、血虚两个方面介绍了人们容易出现的气血问题以及补养方法，然后从女性、男性、中老年人、儿童和四季等角度介绍了几十种常见气血问题的居家调养法，涵盖了按摩、艾灸、刮痧、拔罐、穴位贴敷、膳食调理等方方面面。可以帮助你轻松调好气血，增强免疫力。

第一章 把丢了的气血补回来
你知道什么是气血吗
中医所说的气与血
气与血的关系
气血是人体的后天之本
自测，你的气血充足吗
“四看”分辨气血是否充足
气虚吃什么
常见补气食物
血虚吃什么
常见补血食物
全天气血保养法！随气血运行“路线”生活
一天之中12条经络气血运行路线
第二章 气虚的人易发胖，怎么补
心气虚：稍微-活动就胸闷气短
补心气吃什么
心悸
心痛
头痛
自汗
肺气虚：面色苍白，咳喘无力
补肺气吃什么
咳嗽
过敏性鼻炎
感冒
哮喘
痤疮
脾气虚：没胃口，动不动就喊累
补脾气吃什么
胃脘痛
胃下垂
呃逆
口腔溃疡
腹泻
痔疮
肾气虚：总是腰疼、手脚冰凉
补肾气吃什么
脱发
尿路结石
尿频
水肿
便秘
第三章 血虚的人常瘦弱，怎么补
心血虚：睡不好还老忘事儿
补心血吃什么
失眠
神经衰弱
健忘
头晕
肾阴虚：经常感觉燥热不安
补肾阴吃什么
盗汗
耳鸣耳聋
肝血虚：眼睛干涩，黑眼圈加重
补肝血吃什么
胆囊炎
肝硬化
脂肪肝
视物模糊
第四章 女人气血虚，气色差老得快
女人一生的气血状况
女人气血虚易患疾病
肥胖
黄褐斑
更年期综合征
乳腺增生
痛经
盆腔炎
第五章 男人气血虚，总是力不从心
男人一生的气血状况
男人气血虚易患疾病
前列腺疾病
性功能障碍
肝脾肾渐衰
第六章 中老年人气血虚，怎么补
中老年人气血不足十有八九
中老年人气血虚易患疾病
高脂血症
高血压
冠心病
糖尿病
第七章 小儿天生娇弱，补足气血少生病
为什么小儿也会气血不足
小儿气血虚易患疾病
小儿反复感冒
小儿哮喘
小儿腹泻
小儿厌食
第八章 一年四季，这样补气血
春夏养阳，秋冬养阴
春夏多按阳经，秋冬多按阴经
春捂、午睡、吃温补食物可养阳气
秋冬季节多喝水，吃防燥护阴的食物
春养肝，以充分调动气血
春季养肝宜吃辛甘发散之品
丑时睡好觉，养肝护肝
可常饮玫瑰花茶
注意用眼适度
“嘘”字功可明目护肝
养肝还需学制怒
夏养心，促进气血运行
多吃养心安神的食物
让身体适当出汗
冬病夏治效果好
夏季宜“晚睡早起”
午时小憩片刻
秋养肺，以助收敛阴气
饮食上要增酸少辛
多喝水，让肺保持湿润
秋季适度运动
适当晚起
每天1-2次深呼吸，能锻炼肺脏
冬养肾，保持“冬眠”状态
冬闭藏，养肾藏精
冬至前后，宜补肾气
多吃进补食物
常搓耳以养肾
吞津养肾
身体保三暖
多晒太阳多运动
冬季穿衣要避寒就暖