完美肌肤养护全书

怎样做可以有效预防皮肤老化？
怎样做才能在洗脸时不伤害皮肤？
护肤流程中必须要做的是哪几步？
到底应该从几岁开始护肤？
胶原蛋白怎么补有效？
护肤与不护肤真的有区别吗？
敏感性皮肤应该怎么保养？
孕妇到底可以护肤吗？
美白洗面奶真的美白吗？
你真的了解自己的皮肤吗？你知道护肤品怎么选吗？你知道皮肤如何分类吗？你知道皮肤的营养跟什么有关吗？出现色斑、痘痘、毛孔粗大、皮肤衰老等问题，你知道如何解决吗？
《完美肌肤养护全书》是一本关于皮肤护理的大众科普读物，让你精准测试自己的皮肤，快速了解各类护肤品的作用，选择适合自己的护肤方式；并告诉你常见的皮肤问题及解决方法、皮肤与营养的关系等，学会科学护肤，护出完美肌肤。

尹志强博士，主任医师，副教授，硕士生导师，江苏省人民医院皮肤科副主任。江苏省“333高层次人才培养工程”第三层次培养对象，江苏省“六个一工程”卫生拔尖人才，江苏省“科教强卫工程”青年医学人才，主持国家自然科学基金2项。担任多个SCI期刊编委。发表SCI论文20余篇。美国密歇根大学和英国卡迪夫大学访问学者。担任中华医学会皮肤性病学分会治疗学组委员、中国医师协会皮肤科医师分会过敏亚专业委员会委员、中国医疗保健国际交流促进会皮肤科分会委员、中华预防医学会皮肤病与性病预防与控制专业委员会青年委员、中国整形美容协会医美与艺术分会理事、江苏省医学会皮肤性病学分会工作秘书、江苏省免疫学会科普工作委员会副主任委员。创立微信公众号“强哥每日科普”，获2018年江苏“十大科普自媒体”奖。

第一章基础知识：你真的了解自己的皮肤吗？
第一节关于皮肤的基础知识/2
一、皮肤的结构和功能 /2
二、皮肤屏障的作用 /4
三、皮肤的变化 /6
四、皮肤的颜色 /12
第二节破坏皮肤的常见有害因素 /16
一、皮肤的氧化 /16
二、皮肤的糖化 /27
三、日晒与皮肤 /32
第二章护肤品的作用
第一节皮肤的清洁 /40
一、洁肤制品原料的基础知识 /41
二、卸妆 /43
三、洁面 /48
第二节皮肤的日常保养 /58
一、化妆品原料的基础知识 /59
二、化妆水 /64
三、精华 /68
四、乳液、面霜 /72
五、面膜 /76
第三节防晒化妆品 /81
一、防晒化妆品的作用 /81
二、防晒化妆品的分类、使用人群 /82
三、防晒化妆品的选择技巧 /85
四、防晒化妆品Q&A /86
第三章皮肤分类及保养
第一节干性皮肤 /91
一、什么是干性皮肤 /91
二、干性皮肤的形成因素 /92
三、干性皮肤的调理建议 /93
第二节油性皮肤 /97
一、什么是油性皮肤建议 /97
二、油性皮肤的形成因素 /98
三、油性皮肤的调理建议 /99
第三节混合性皮肤 /103
一、什么是混合性皮肤 /103
二、潜在的皮肤问题 /104
三、混合性皮肤的调理建议 /104
第四节敏感性皮肤 /108
一、什么是敏感性皮肤 /108
二、敏感性皮肤的形成因素 /111
三、敏感性皮肤的调理建议 /112
四、油性敏感性皮肤 /121
第五节经期护肤注意事项 /126
一、经期的激素水平变化 /127
二、经期容易出现的皮肤问题 /129
三、经期的护肤技巧 /131
四、经期护肤的常见Q&A /132
第六节孕妇护肤注意事项 /135
一、孕期的皮肤变化及原因 /136
二、孕期的护肤技巧 /138
三、护肤成分推荐 /139
四、如何预防妊娠纹 /140
五、生活、饮食调理 /141
六、孕期护肤的常见Q&A /141
第四章肌肤问题的分类与保养
第一节色斑 /144
一、色斑的分类 /145
二、色斑的形成原因 /149
三、色斑的解决方法 /151
第二节痤疮（痘痘） /158
一、痘痘的定义 /159
二、痘痘的发展趋势 /160
三、痘痘的形成因素 /162
四、痘痘的保养建议 /163
第三节皮肤衰老 /168
一、皱纹的分类 /169
二、皮肤衰老的发展趋势 /171
三、皮肤衰老的形成因素 /172
四、抗衰老的保养建议 /176
第四节毛孔粗大、黑头 /179
一、毛孔粗大的定义 /179
二、毛孔粗大的分类、形成因素 /180
三、毛孔粗大的保养建议 /181
第五节毛周角化症（鸡皮肤） /184
一、鸡皮肤的表现 /184
二、鸡皮肤的形成因素 /185
三、鸡皮肤的保养建议 /186
第五章皮肤与营养的关系
第一节皮肤也需要营养元素 /190
一、水 /190
二、糖、脂类、蛋白质 /192
三、维生素 /195
四、矿物质 /205
第二节肠道健康与皮肤微生态 /207
一、肠道健康的含义 /207
二、肠道、大脑与皮肤的联系 /208
三、如何保持肠道健康 /210
参考文献/214