散步与健康--聚文网

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内容简介

散步是一项全身运动，是最经济、最安全、最自由、最简便易行的一项锻炼身体的方法，尤其对中老年和脑力劳动者来说益处优选。散步不仅是健身的有效方式之一，它在医学领域中的重要价值也越来越受到人们的普遍关注。我国历代养生学家认为，经常散步可以活动筋骨、疏通经络气血、改善血液循环，又有调肝健脾、养心宁神之功效。本书以人体运动科学知识和田径运动理论为基础，以科学性、实用性为原则，以散步活动爱好者、医务工作者的意见和研究结果为主要内容。可作为社会体育指导员工作参考用书和广大散步爱好者理论学习用书。

第一章散步是健康的源泉
第一节散步
第二节健康
第三节散步能增强体质
第四节散步能增长智慧
第五节散步使体形匀称
第六节散步能减掉赘肉
第七节散步能调整心态
第八节散步能防病治病
第九节散步能增进健康
第二章散步的技术动作要领
第一节散步技术动作要领
第二节对散步错误走态的矫正
第三节散步锻炼应遵循的原则
第四节散步锻炼应注意的问题
第三章健身养生散步的方法
第一节一般人的散步方法
第二节老年人的散步方法
第三节减肥者的散步方法
第四节慢性病患者的散步方法
第五节外科手术后的散步方法
第四章散步的活动量
第一节散步要把行走的强度和距离控制好
第二节老年人散步活动量的自我控制法
第三节慢性病患者散步控制好运动量是关键
第五章散步者的医务监督
第一节医务监督
第二节自我监督
第六章散步锻炼身体效果的评价
第一节散步锻炼身体效果的评价方法
第二节明确散步目的对锻炼身体效果很重要
……
第七章散步的运动损伤
第八章散步身体躯干基本功能与训练方法
主要参考文献

散步与健康

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