社恐自救指南--聚文网

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编辑推荐

焦虑症治疗专家戴维·山利，结合自身经历和临床实践，写给社交焦虑者的完整自救指南。区分3类社恐场景：日常社交、工作场合、公共场所；介绍2套科学方法：认知行为疗法和接纳承诺疗法；提供1个完整的自救工具箱：小练习、测试量表、真实案例，极具实操性。助你战胜恐惧，突破自我，不再因为害怕社交而错过自己珍视和心爱的事物！

内容简介

社交焦虑会显著影响人们在日常生活中的各种活动，带来诸多不便，甚至因此影响工作和建立亲密关系的机会。《社恐自救指南》的作者是一名职业心理学家，本身也曾患有社交焦虑，但他利用心理学理论发展出一套有效的策略，帮助自己和众多来访者战胜了这一难题。书中包括—— 3类场景：日常社交、工作场合、公共场所。跟朋友聚会，在公司作报告，和出租车司机聊天……无论你的社恐出现在什么场景，都可以在书中找到相关对策，对症下药； 2套方法：认知行为疗法（CBT）和接纳承诺疗法（ACT）。根据近期新的行为科学研究成果，本书将两套有效管理社交焦虑的前沿技术相结合，优选限度地提供帮助； 1个工具箱：包含大量小练习、测试量表和真实案例。只要坚持按照书中的方法进行练习，就能在克服社恐的同时不断进步，建立自信。《社恐自救指南》可以帮助社交焦虑者练习必要的技能，克服恐惧，建立自信，应对日常挑战，是拯救社恐、开启新生活的推荐手册。

作者简介

戴维·山利（David Shanley），执业心理学家，本科毕业于宾夕法尼亚大学心理学专业，在丹佛大学拿到心理学博士学位。他在丹佛和科罗拉多等地都有工作经验，专业进行成人的焦虑症、社交焦虑和强迫症治疗，并在业余时间开办了社交焦虑治疗小组。译者张雨珊，北京师范大学临床心理学硕士，曾任北京师范大学心理健康服务中心全职心理治疗师，现为个人执业咨询师。译著有《巴甫洛夫的狗：改变心理学的50个实验》《我们为什么睡不着》。

引言如何使用本书第1章理解社交焦虑什么是社交焦虑社交焦虑的症状回避的陷阱回避之外的选项你想在哪些领域做出改变第2章应对焦虑的工具箱哪些方法可以缓解焦虑正念暴露接纳认知重构让我们开始行动吧第3章日常社交你的社交生活怎么样制订与朋友一起玩的计划参加聚会和孩子有关的事件公众活动约会第4章工作场合你的工作生活怎么样参加会议区分“工作”和团建做报告与老板打交道加薪、绩效评估和人事第5章公共场所你的公共生活怎么样与服务人员的事务性互动电影之夜外出就餐去酒吧公共场所的闲聊第6章未来的生活长期展望针对你的焦虑提出挑战找到适合自己的东西预防复发寻求支持相关资源参考文献译后记

社恐自救指南

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