女性健身锻炼理论与实践--聚文网

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内容简介

本书针对女性群体，分上篇、下篇和附录篇三部分。上篇主要从理论上对女性健身锻炼进行了相关阐述，内容包括我国在女性健身锻炼方面做过的相关研究及研究现状；女性解剖生理特点与健身锻炼的重点和要点；运动项目对女性身心健康的影响效果；女性健身锻炼的原则与健身前要进行的相关准备。下篇主要是实践篇，涵盖两部分内容，一方面是女性健身的基础体能训练手段方法，另方面是女性日常生活场景下的健身锻炼。这两部分章节内容配有约80余张练习图片以帮助指导女性进行练习。附录篇为女性介绍了营养学的相关知识。

理论篇
第一章女性健身锻炼的意义与相关研究
第一节女性健身锻炼的意义
第二节我国女性健身锻炼的研究进展
第二章女性解剖生理特点与锻炼要点提示
第一节女性年龄阶段划分
第二节女性各年龄阶段的生理特点
第三节女性生理系统的特点
第四节女性的主要肌群
第五节女性特殊时期的健身锻炼
第六节女性特殊肌肉群——盆底肌肉群
第三章不同健身锻炼项目对女性身心健康的影响
第一节健美操
第二节太极拳
第三节广场舞
第四节瑜伽
第五节健身气功
第六节健身秧歌
第七节健步走
第八节游泳
第九节羽毛球
第十节气排球
第十一节花样跳绳
第十二节柔力球
第十三节毽球
第四章健身锻炼原则与健身准备
第一节健身锻炼原则
第二节健身锻炼准备
……
实践篇
附录

女性健身锻炼理论与实践

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