内向优势 性格内向者的潜在竞争力

独立动画导演、《内向游戏》作者愚公子绘制插画； 从脑科学和心理学的角度阐释内向型性格特质，科学可信； “工作篇和“社交篇””两大实用场景，介绍适合内向的人使用的“内向工作法”和“内向社交法”，告诉内向者如何利用性格特质，干好工作，过好生活； “案例篇”中有大量咨询案例，不乏作者本人的亲身经历，真实可信，容易产生共鸣。

你是否为自己的内向而烦恼？你是否曾想过转变为性格外向的人？其实，内向不是弱点，更不是性格缺陷，我们需要深入理解内向型性格的特质。找到正确的打开方式，内向型性格不再是你的短板，而会成为你独具的魅力和优势。
《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》作者作为内向型性格群体的代表，现身说法，总结了其多年来进行性格指导的实践经验，并通过鲜活的案例生动描述了内向型性格的特质和优势。作者详细讨论了在这个崇尚外向型性格的社会中，内向的人是如何被看待与对待的，并提出了内向者发挥和强化自身性格优势、摆脱现实与心理困境、实现自我成长的有效方案。
《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》摒弃一切空洞的理论和教条，深度体认内向型群体，帮助其重拾自信、遵从本心，将性格转化为优势，迸发更大力量改变人生境遇。本书同样启发外向者理性地认知自我和关照他者，发现内向者的闪光点，取长补短，与其和谐相处。

作者 [日]神农祐树 “80后”，毕业于神户大学医学部 工作后，发现自己是一个内向的人，于是独立创业，目前从事与内向型性格相关的心理咨询工作。 译者 杨本明 “80后”，上海市“晨光学者” 上海理工大学外语学院翻译硕士教育中心副主任、副教授 《儿童思维训练365天》译者

第一章不必改变你的内向型性格
当内向型性格成为你的压力时/5
崇尚外向型性格的日本社会/7
为了变得外向而努力/9
原来我是一个内向的人/11
过去的时代需要外向的人/13
内向者的独特优势/15
意识到自己的内向/17
接受自己的内向/19
第二章内向者的大脑特征
内向的人有何特征/25
内向是天生的/27
内向者的大脑特征1：脑回路更长/29
脑回路长导致反应慢/30
内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感/32
内向者的刺激阈值低/34
内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位/36
紧要关头，是冷静还是兴奋/38
大脑决定了内向者的特质/39
不是反应迟钝，而是深谋远虑/40
需要时间来集中注意力/42
容易消耗精力/43
喜欢独自沉思/44
沉浸于喜怒哀乐之中/46
内向的人像空调一样/48
内向者的自趋力/50
不会闲聊可不是我的错/52
自我检讨型的内向者/54
找到自己的核心价值观/55
善解人意的内向者/57
独处就能满血复活/59
也有疯狂的时候/61
不必“克服”内向型性格/63
第三章内向工作法
创造安静的工作环境/69
如何分配时间/71
如何分配任务/73
拒绝多余的工作/75
忙≠酷/77
内向者的极简主义/80
拖延症是对内向者的致命打击/82
赶走你大脑中的迷茫/84
独处的时间/86
更小的工作颗粒度/89
不要细分时间/91
准备一项热身工作/93
了解工作的意义/95
成为专家/97
内在激励/99
正确评估风险/101
把工作“安排”得明明白白/104
在大脑输出前做好准备/105
花费更多时间输入信息/107
放大内向优势：成为“冥想族”/110
第四章内向社交法
内向≠害羞/114
放弃你的社交偏见/116
放弃无效社交/118
及时升级自我保护系统/120
对方未必也是内向型性格的人/122
建立“一对一”的人际关系/123
做一个好的倾听者/125
倾听是一种非语言社交/126
寻找共同话题/128
关注少量信息/129
社交辞令不适合你/131
选择有深度的问题/132
多问“为什么”，少问“是什么”/134
进行高质量的社交/136
内向者的内在自信/138
制订一个“零计划”/140
不为取悦别人而微笑/141
假装外向的内向者/143
第五章放大你的潜在性格优势
【工作篇】
演讲前做好充分的准备/148
“禁欲式”工作/151
擅长长时记忆/153
巧用通勤时间/155
内向的人也可以成为领导者/157
内向的人可以做到/159
无须攀比他人/161
记录你的想法/162
复盘失败/164
舍得自我投资/166
只设定一个目标/167
学会自我控制/169
安静解压法/171
【社交篇】
内向者的交友规则/173
谈恋爱的能力/175
外向者的很好搭档/177
让大家知道你是一个内向的人/179
给外向者的建议：如何与内向者打交道/181
第六章和你一样的内向者
【案例篇】
别低估了自己的社交能力/188
不要把不安和烦恼混为一谈/190
你也可以独当一面/192
做出抉择/194
梳理你的梦想/196
跳槽之前需要想好的事/198
7种刺激，务必注意/200
55分贝，身心不累/202
食物也有刺激性/204
人每天要做大约35000次抉择/206
写晨间笔记，清理大脑/208
内向并非拖延/209
不要过度解读/211
选择与专注/213
了解自己，树立自信/214
了解自己，发挥优势/216
内向者的时代已经到来/217
结语/220

     你是否一直都在为自己的内向型性格而感到烦恼不已？ 例如，你常苦于不知如何与初次见面的人交流，在众人面前开不了口；当身处喧闹的环境中时，你会感到身心俱疲；你更喜欢独处。以上几个皆是内向者的显著特征。 即使你属于这种内向型性格的人，你也不必为此忧心忡忡，你并非“孤家寡人”。因为研究表明，在日本大约每三个人中就会有一个内向的人。 当然这也意味着还有两个人是外向的人。外向的人善于交流，思维敏捷，做事雷厉风行，可以同时推进好几项工作。 你是否很崇拜他们，希望自己也变成外向的人？ 我想，你接近没有必要为自己的内向型性格感到烦恼。因为内向根本就不是弱点。 重要的是我们要好好地了解内向型性格的特点，找到适合内向者的生活方式。这样一来，内向就不仅不是弱点，甚至还可以转化为优势。 所以，不必改变你的内向型性格，或者说根本就不应该改变。 害怕接电话，不敢发邮件 当内向型性格成为你的压力时 我曾一度为自己是内向的人而感到苦恼。 我属于典型的性格内向的人。从学生时代起，我就喜欢独处，不擅长与初次见面的人交谈。大学时代，无论我在哪里打工都难以长久。有一次我在一家亲子餐厅打工，因为一起工作的同事都比较年长，我感到很恐慌，只做了两个月就辞职了。我无法融入他们的圈子，更不擅长用玩笑话拉近距离。可是，我不喜欢这样的自己，甚至因为不会社交而觉得自己“罪孽深重”。 不过，这些有关性格的烦恼在我开始工作之后才开始真正“浮出水面”。 最初，我在某家医疗器械制造厂做销售助理。这份工作相当忙碌，我当时需要对接几十名销售员。每天我周围都充斥着“帮我整理一下资料”“帮我调出这个数据”之类的指令。 虽说在忙不过来的时候我也可以拒绝，况且其中有些请求与工作无关。但是，我并没有拒绝，也没去追问这些工作的意义何在，最后这导致我的工作堆积如山。 也就是在那时，我发现自己很害怕接电话。我是一个喜欢三思而后行的人，而那些需要立即回复的电话经常令我惶恐不安。 手头的工作被电话打断，我无法集中注意力，这真让人难以忍受。这绝不是因为我无法专心致志，而是因为转换思路需要花费时间。接完电话后，我无法很快再将注意力转移到工作上。 另外，与几十名业务员保持沟通，这也让我感到压力很大。我在给他们发送邮件后，时常会担心“我那样写会很失礼吗”“对方会生气吗”之类的问题，这让我十分苦恼。 在那段时间里，我越来越讨厌自己的性格。 想成为“会来事儿”的人 崇尚外向型性格的日本社会 于是，我开始努力让自己变得外向。当时的我认为在职场中，外向的人更加优秀，而唯有成为外向的人才是职场人正确的选择。如今想来，这个想法大错特错。 想必有很多内向的人像那时的我一样，想要成为一个外向的人。因为现在的社会风气就是这样，人们认为外向是优势，而内向则是劣势。 大多数现代日本人认为性格外向更好。他们觉得，外向的人八面玲珑，和谁都能“打成一片”，内向的人应该“洗心革面”。我们时常听到有人说“我想变得更加活泼、外向”，可你听到过有人说“我想变得更加内向”吗？ P3-7