足球力量训练--聚文网

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内容简介

你的球员力量训练的方式是否有效？如何以好的方式将力量训练融人训练计划？如何通过力量训练帮助球员避免损伤？
正确运用力量训练，可以使球员跑得更快，跳得更高，射门更有力量，更好地完成加速以及更迅速地完成变向。力量训练或许没有你想象的那样复杂，训练能够带来显著的改观。
《足球力量训练/足球体能训练丛书4）》两位世界知名专家为您解读如何对足球运动员进行科学、有效的力量训练，并提供实际训练的指导，以及如何设计一个力量训练计划的范例，包括一些基本练习的描述。
《足球力量训练/足球体能训练丛书4）》中还阐述了：
通过力量训练人体所产生的适应性
力量训练的三种类型及何时、如何运用
如何对球员的能力进行评估及分析
力量训练如何预防损伤的发生，以及在伤后重建过程中起到辅助作用
青少年球员的力量训练
如何在全年中将适宜的力量训练融入于日常规划中

1．引言

2．足球力量训练
基础肌肉力量训练
力量转化训练
足球专项力量训练
三种类型的力量训练的结合
总结

3．球员分析与评价
爆发力与力量测试
直线冲刺测试
总结
复习题
参考文献及推荐阅读

4．神经肌肉系统
肌肉
肌纤维
神经系统
动作完成
肌腱
骨骼
总结
复习题
参考文献及推荐阅读

5．足球运动员对力量训练的适应
肌肉对力量训练的生理适应
神经系统对力量训练的适应性
肌腱与结缔组织对力量训练的适应性
骨骼对力量训练的适应性
总结
复习题
参考文献及推荐阅读
……

6．基础肌肉力量训练
7．力量转化训练
8．足球专项力量训练
9．肌肉耐力训练
10．损伤预防与康复训练
11．青少年球员的力量训练
12．力量训练计划设计
13．基础肌肉力量练习

专有名词中英文对照

足球力量训练

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