青少年脊柱健康

脊柱侧弯、颈椎病、腰椎病等脊柱疾病已成为困扰青少年的常见病。脊柱疾病不仅导致青少年外观畸形、肢体疼痛、麻木等症状，还会诱发心肺功能障碍，甚至危害心理健康，严重影响青少年健康成长。青少年脊柱疾病非一日之寒，治疗更不可能一蹴而就。知病莫如医：青少年脊柱健康重点在于日常“早发现、擅预防、多运动”，就医被动治疗远不如自我主动防治。本书全方位指导家长及青少年关注脊柱健康，助力青少年健康成长。

本书是青少年脊柱疾病科普书籍，以通俗的语言阐述专业知识，以医生朋友的视角教你认识与防治常见脊柱疾病。“不健康的脊柱危害多”一章详细阐述青少年常见脊柱疾病。习得此章，你可以轻松判断孩子脊柱是否健康，是否需要就医诊疗，日常生活中如何预防与治疗脊柱疾病等。“好习惯助你拥有健康脊柱”坐有坐相、健康行走、睡有讲究等可帮助你和家人轻松掌握脊柱健康好习惯。“生活选品不马虎”更是关乎一家人的日常生活，书包、鞋子、学习桌、枕头、床垫等日常生活品如何选择，选品指南助你轻松选，舒适用。“脊柱健康动起来”更是手把手教你做脊柱保健操，是脊柱疾病日常防治好帮手。附录提供了“高效就医”小锦囊，使“就医”与“学习”可以兼得。

不健康的脊柱危害多
颈源性头痛
易被忽视的误区
认识颈源性头痛
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
驼背
易被忽视的误区
认识驼背
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
脊柱侧弯
易被忽视的误区
认识脊柱侧弯
及时发现问题
就医信号
脊柱侧弯预防与治疗
青少年腰痛
易被忽视的误区
认识青少年腰痛
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
膝内翻
易被忽视的误区
认识膝内翻
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
膝外翻
易被忽视的误区
认识膝外翻
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
八字脚
易被忽视的误区
认识八字脚
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
扁平足
易被忽视的误区
认识扁平足
及时发现问题
就医信号
运动防治处方
家庭推拿保健
踝关节扭伤
易被忽视的误区
认识踝关节扭伤
就医信号
运动防治处方
急性踝关节扭伤的治疗
高低肩
认识高低肩
及时发现问题
运动防治处方
骨盆异常与长短腿
认识骨盆异常与长短腿
及时发现问题
运动防治处方
好习惯助你拥有健康脊柱
坐有坐相
不良坐姿认识误区
正确坐姿
日常站立
不良站姿认识误区
正确站姿
健康行走
不良走路姿势认识误区
正确行走姿势
睡有讲究
不良睡姿认识误区
正确睡姿
学习有道
不良学习姿势认识误区
正确学习姿势
屏幕娱乐
不良“屏幕娱乐”姿势认识误区
正确“屏幕娱乐”姿势
生活选品不马虎
书包
易被忽视的误区
不合适的书包危害大
如何选择合适的书包
桌椅
易被忽视的误区
不合适的桌椅危害大
如何选择合适的桌椅
鞋子
易被忽视的误区
不合适的鞋子危害大
如何选择合适的鞋子
枕头与床垫
易被忽视的误区
不合适的枕头与床垫危害大
如何选择合适的枕头与床垫
形体矫正辅助器具
易被忽视的误区
颈肩矫形辅助器具
腰膝踝辅助器具
脊柱侧弯辅助矫正器具
脊柱健康动起来
这些运动有益于脊柱健康
游泳
慢跑
传统“身心运动”
脊柱健康保健操
头颈部运动
腰背部运动
桌椅辅助运动
脊柱侧弯青少年的日常运动
易被忽视的误区
应避免的运动方式
适合的运动方式
附录：就医贴士
就医信号
高效就医