告别更年期综合征--聚文网

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内容简介

女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46-50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。
《告别更年期综合征》以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了更年期综合征的未病先防与既病防变的相关内容。
《告别更年期综合征》中重点介绍了更年期综合征的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、药汤、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，简单易做、全面科学，适合广大患者在日常生活中运用。

第一章正确认识女性更年期
第一节探索女性更年期的秘密
什么是更年期
更年期的三个阶段
女性更年期的生理变化
更年期检查
第二节中医学对女性更年期的认识
肾虚致病为本
正虚致邪为继发
情志影响为诱因
第三节如何预防更年期综合征
更年期的生活保健
更年期的饮食保健
更年期的心理保健
第二章平稳度过更年期从吃开始
第一节鲜蔬菌菇常食用，让你安稳度过更年期这个“坎”
菠菜/平肝调经解热毒
茼蒿/行气解郁兼排毒
苋菜/清肝凉血又散瘀
大白菜/清热去烦调胃肠
黄花菜/解郁忘忧养容颜
黄瓜/清热除烦能消炎
莲藕/补益气血能止痛
苦瓜/清热消炎又降脂
荸荠/质嫩多津口感好
芹菜/清热除烦“芹”排毒
胡萝卜/养血美颜的“小人参”
莴笋/增进食欲助睡眠
洋葱/扩张血管防血栓
土豆/和中益气健脾胃
南瓜/益气养颜防衰老
香菇/健胃益气又补虚
银耳/滋阴益气治烦热
第二节水果干果巧食用，远离病痛一身轻
樱桃/补血益气缓衰老
金橘/化痰生津能解郁
柚子/行气止痛降血脂
木瓜/解痉止痛兼美肤
西瓜/清热解暑润肌肤
雪梨/润肺去燥助安眠
苹果/健脾补气又安神
花生/健脑益气防衰老
板栗/补肾强腰抗衰老
黑芝麻/养血益精补体质
核桃/补益调养助安眠
第三节五谷杂粮巧搭配，吃出健康和营养
小麦/养心安神调肠胃
玉米/补钙抗衰皆有效
红薯/补充能量治便秘
小米/滋阴补血面色佳
红豆/补血养颜降血脂
黄豆/健脾补气血
绿豆/清热解毒缓衰老
黑豆/补肾壮骨延衰老
……
第三章妙药良方——轻松度边更年期
第四章手到病除——穴位理疗更年期诸症
第五章中医辨证治疗——让你远离更年期烦恼

告别更年期综合征

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