高职体育与健康 微课版

本教材以育人为宗旨，以增强体育意识、学会锻炼方法、提高活动能力、培养锻炼习惯为主线，树立“健康第一”的思想，体现人本主义特征，将体育、娱乐、健康有机融为一体，引导青少年学生主动接受体育教育，在欢愉中享受体育乐趣，最终达到“重新学会生存”“提高生活质量”“身心健康发展”的目的。本教材主要介绍了体育的概念、功能、锻炼计划及运动计划，根据青少年的身心特征，介绍应用走、跑步、健身等实用方法，以及深受学生喜欢的、具有地方特色的民族传统体育以及趣味性极强的体育游戏等项目。本教材突出职业院校学生的心理、生理特点，以提高学生身心健康素质为目标，注重培养学生健康意识和行为，促进学生身体、心理、社会适应能力和整体健康水平的发展。本教材内容充实、文笔流畅、图文并茂，融科学性、知识性和实用性于一体，使身体锻炼与运动文化的学习同体育能力的培养有机结合起来，切实培养学生的体育意识与能力，把满足社会发展的需要和个人发展的需求有机结合起来，易于学生进一步掌握体育科学知识与运动技能、技术，从而提高学生的整体素质。

上篇 体育基础理论部分
第一章体育与健康概述
第一节体育的概念与功能
第二节健康的概念与影响因素
第三节体育教学的目的和任务
第四节体育课堂常规与注意事项
第二章科学体育锻炼
第一节体育锻炼的原则和方法
第二节锻炼计划的制订与锻炼效果的自我评价
第三节运动中常见的生理反应
第四节运动营养与膳食平衡
第三章运动损伤的预防与处理
第一节运动损伤概述
第二节常见运动损伤的处置
第三节运动损伤的急救
第四章基础体能训练
第一节基础体能的含义与构成
第二节大学生体质健康测试项目训练
第三节国家学生体质健康标准 (2014年修订)
第五章职业体能训练
第一节坐姿类职业体能训练
第二节站姿类职业体能训练
第三节变姿类职业体能训练
第四节特殊职业体能训练
下篇体育运动技能部分
第六章田径运动
第一节田径运动简介
第二节径赛项目基本技术
第三节田赛项目基本技术
第七章篮球运动
第一节篮球运动概述
第二节篮球运动的基本技术
第三节篮球运动的基本战术
第四节篮球竞赛的主要规则
第八章排球运动
第一节排球运动概述
第二节排球运动的基本技术
第三节排球运动的基本战术
第四节排球竞赛的主要规则
第九章足球运动
第一节足球运动概述
第二节足球运动的基本技术
第三节足球运动的基本战术
第四节足球竞赛的主要规则
第十章乒乓球运动
第一节乒乓球运动概述
第二节乒乓球运动的基本技术
第三节乒乓球运动的基本战术
第四节乒乓球竞赛的主要规则
第十一章羽毛球运动
第一节羽毛球运动概述
第二节羽毛球运动的基本技术
第三节羽毛球运动的基本战术
第四节羽毛球竞赛的主要规则
第十二章网球运动
第一节网球运动概述
第二节网球运动的基本技术
第三节网球运动的基本战术
第四节网球竞赛的主要规则
第十三章游泳运动
第一节熟悉水性
第二节蛙泳
第三节自由泳
第四节蝶泳
第五节仰泳
第六节游泳卫生与安全救护
第十四章武术运动
第一节武术运动概述
第二节武术基本功
第三节二十四式太极拳
第十五章健美操运动
第一节健美操运动概述
第二节健美操运动的基本动作
第十六章体育舞蹈
第一节体育舞蹈概述
第二节体育舞蹈的基本动作
第十七章瑜伽运动
第一节瑜伽运动概述
第二节瑜伽运动的基本技术
第十八章跳绳运动
第一节跳绳运动概述
第二节跳绳运动的基本技术
第三节跳绳竞赛的主要规则
第十九章定向运动
第一节定向运动概述
第二节定向运动的基本技术
参考文献