情绪急救 挣脱情绪伤害三步法

畅销15载，4度再版，疗愈千万读者的情绪伤害药方 香港中文大学和香港大学双聘教员黄丽彰，带你愈合情绪伤害，从痛苦中振作精神 知人者智，知己者明。本书给我们点点提醒，鼓励我们以虚怀、怜恤的心，由自我偏执达至舍弃自我，成为新造的人。

本书是在香港中文大学和香港大学任教多年的黄丽彰博士，经过大量调查和深入研究后，为你总结出的疗愈情绪伤害的温情指南。 全书分为上下两篇，上篇全面而深入地揭示了情绪伤害的普遍性、现状、根源以及九型人格与情绪伤害的紧密联系；下篇则从心理学的角度揭示情绪伤害存在的必要性和意义，以及如何走出情绪伤害的泥潭并获得新生。作者在书中收录了大量的真实案例，观点一针见血，字里行间却不乏多年故友般的脉脉温情，让你在层层剖析与温言抚慰之中，挣脱情绪伤害，疗愈自己，迎接全新自我的诞生。

黄丽彰，1985年毕业于香港中文大学社工系，1992年获香港大学社会科学硕士，1994至1995年曾往美国深造婚姻及家庭治疗；自中大毕业以来，任职多家社会服务机构及大专学院，从事辅导及督导工作，现任柴湾浸信会辅导中心主任。

甄序
自序
上篇 情绪伤害面面观

第一章 引言——容易受伤的一代
一、自我意识膨胀
二、人际关系的疏离
三、割裂的人生
四、心灵枯干缺少滋润
五、讲求面子的文化
小结

第二章 认清情绪的伤害
一、自卑的倾向
二、怀疑的倾向
三、自我保护的倾向
四、强迫的倾向
五、非理性的倾向
六、愤世嫉俗的倾向
小结

第三章 伤痛之源
一、被否定的人性需要
二、伤上加伤
三、寻找伤痛之源
小结

第四章 九型人格与情绪伤害 朱牧华
一、九型人格的基本特征
二、九型人格的发展层次
下篇 走出情绪伤害的阴霾

第五章 第一步 ：接纳情绪，诚实体验
一、是什么阻碍情绪自然地流露？
二、体验受苦情绪的重要性
三、学习诚实地接触情绪
小结

第六章 第二步 ：审视自我，发现意义
一、在受苦的经历中发现自我
二、与生命的连接
三、发现受苦意义的条件
小结

第七章 第三步 ：十个角度，重塑新我
一、虚怀
二、怜恤
三、宽容
四、感恩
五、定力
六、回应
七、超脱
八、尊重
九、智慧
十、爱
小结
跋
附录一
附录二

     多年前，我曾代表香港某组织，参加一个在泰国曼谷举行的妇女会议，这个会议的目的是探讨各地区妇女的生活状况。会议中各地代表分别陈述她们的故事——泰国妇女面对严重的雏妓问题，苦不堪言；菲律宾妇女面对生计问题，很多要背井离乡，在别国充当雇佣工，饱受思乡之苦；印度尼西亚妇女遭受严重的不平等待遇，女性的尊严受到无理摧残。各地妇女纷纷述说她们的苦况，相较之下，中国香港地区和日本的妇女是较幸福的群体，在教育和经济层面都受到较佳保障。 参与会议的人中，给我留下最深刻印象的，是一位来自韩国的代表（姑且叫她惠芬吧）。虽然她的英语水平有限，但她的故事却令在场的人肃然起敬，有些人甚至黯然泪下。 惠芬出身于韩国的低下阶层，母亲是个传统的妇女，父亲的脾气很刚烈，当他饮得酩酊大醉时，常常毒打惠芬，打得她遍体鳞伤。母亲眼见丈夫虐打女儿，却无力阻止，因为她也是个受害者。惠芬在十余岁时，便离家出走，她没有接受良好的教育，只得做些苦力工作。“小孤雏”受尽欺凌，后来幸得某些妇女团体的协助，惠芬才有受教育的机会。长大后她为了回馈昔日恩情，开办了一所妇女庇护中心，收容那些遭受虐待的贫苦妇女。惠芬经历了许多人生波折，但她并没有放弃，她那股顽强的生命力和斗志，令在场的听众都只能用沉默和安静来表示对她的尊敬。 按照常理，惠芬应该受到过很多情绪伤害，不论是尊严受践踏，还是自身被冤枉、被侮辱，她的内心定是伤痕累累。一向从事辅导工作的我心想，如果与惠芬交谈，定要加倍留神，因为一个情绪受伤的人，很容易被别人的话再伤害，何况惠芬受到的伤害是无以复加的。然而事实却恰恰相反，惠芬是一个大情大性的人，活泼开朗，若不是听过她的故事，根本不能相信她曾遭受这样大的伤害。本来我提醒自己要留心自己的一言一行，但她的直率开朗，让我放下顾虑，与她谈笑甚欢，我俩还曾结伴到曼谷的海鲜市场，饱餐一顿。 惠芬确实是位传奇女子，她不是那种弱不禁风、情感细腻的女孩。她热情、开朗、直率、勇敢、正义，我不禁思考，她的活力从何而来？她的活泼开朗是否为了遮掩她内心的情绪创伤？为什么她没有那些情绪受创者的痕迹？虽然我不能解答以上种种问题，但与惠芬相处越久，我越加欣赏她的真诚，她的活力。 怎样的环境才能培养出较健康的一代？扪心自问，我们这一代是容易受伤的一代，很多人生的际遇都给我们的情绪留下了伤害，久久不能消除。究竟是什么令我们这一代变成容易受伤的人？除那些直接与我们交往的人所带来的影响外，社会的大气候也会促成容易受伤的一代。 P4-6