让孩子的优势被看见 : 开启孩子的正向力量

国际积极心理学协会前主席莉·沃特斯20多年潜心研究，集结一手实际案例，开创正面教养领域全新力作。 从发现优势、培养优势两大主题出发，打破木桶理论，扭转消极思维模式，引导父母从关注负面到关注正面，像重视减少劣势一样重视发挥孩子优势，激发孩子内在驱动力，助力孩子发展优势天赋，鼓励孩子充满激情，乐观坚韧，在逆境中勇往直前，顺境中茁壮成长。 书中包含3个优势构成的核心要素，4种关键的优势教养策略，7种培养优势的方法，4个优势清单、127种优势，以及应对缺点劣势的三分法，帮助父母提高孩子逆商和未来竞争力。

莉·沃特斯Lea Waters国际积极心理学协会主席，澳大利亚墨尔本大学心理学教授、积极心理学中心创始主任，积极心理学领域公认的专家。供职于剑桥大学幸福研究所和密歇根大学积极组织中心，同时是宾夕法尼亚大学的访问学者，同积极心理学之父马丁·塞利格曼共事，并受马丁鼓励支持创作本书。她也是TED演讲嘉宾，正面教养的专家，澳大利亚勋章获得者，入选马奎斯世界名人录，活跃于国际教育论坛，担任过许多企业顾问。

第一部分 发现优势
第一章 在执迷于劣势的世界中发现优势
关于“正确的”教养方式
发挥你的优势
帮孩子学会运用优势掌握自己的人生
任何时候开始优势教养都不晚
越来越多的人找到我说：真的变了很多
如何使用这本书
练习：作为父母，你是如何从优势出发教育孩子的
第二章 学会掌握和按下优势开关
一次经典的父母内疚时刻
为什么我们擅长注意孩子做错了什么
4种消极机制
我们可以反省自己的消极机制
打开优势开关：让你的负面思维短路
给新手的建议
第三章 探索和发现孩子的优势
每个孩子都有优势
优势可以是技能、能力、兴趣、特点或天赋
构成优势的3个核心要素
3个问题发现孩子的优势
优势的其他表征
认识4种类型行为
先天和后天：优势从何而来
我的优势发展公式
第四章 了解优势发展的时机和阶段
优势的发展方式和阶段
聚焦8种关键优势
如何鼓励优势发展
4种关键的优势教养策略
你也可以绽放
第二部分 培养优势
第五章 注意、欣赏、感激、放空
注意力的两种状态
让我们真正了解注意力
不让孩子流泪的注意力培养方法
欣赏的积极作用
感激：培养优势的利器
有益的放空
第六章 关注内在的注意力——正念
正念的简单定义
“返观内照”：正念的精髓
正念的实际效果
正念的父母和正念的孩子
正念思维模式的练习
第七章 培养孩子的自制力
什么是自制力
自制力和注意力之间的联系
自制力的起源和延伸
4种消耗自制力的因素
关注优势和培养自制力相辅相成
从优势出发、保持自制力的5条策略
第八章 积极的沟通促进优势培养
严厉呵斥的昂贵代价
表扬之谜
从优势出发的表扬
第九章 日常生活中的优势教养
羞耻心vs负罪感
从优势角度看挑战性行为
5个问题判断孩子是否误用了优势
应用优势教养的4个方法
三分法应对缺点
改变轨道：优势教养带你换个“玩法”
第十章 强大的自我，幸福的家庭，和谐的社区，美好的世界
优势教养在教育界的巨大进步
从优势出发在商界的长足发展
走向一个从优势出发的社会
就从你开始
附录：优势清单
致谢

     第一章 在执迷于劣势的世界中发现优势 有时候我们会主动倾听自己内心的声音，有时候却是内心的声音反过来提醒我们。我当然不曾想到会在一个鸡尾酒会上接收到这样的提醒。那是2011年，我在费城参加世界积极心理学大会。我喝着红酒，穿梭在一群积极心理学家当中，我们不远万里，从南非、韩国，以及澳大利亚等地赶来，齐聚在马丁·塞利格曼博士富丽堂皇的家里，在场的还有他妻子梅尼。 马丁·塞利格曼是积极心理学界公认的泰斗。积极心理学作为心理学的分支，主要研究积极的情绪、优势、美德等如何帮助人们成长。从1998年诞生以来，积极心理学发展迅速，人们在积极心理学研究方面的投入高达几千万美元，来自70多个国家的成千上万的成员加入了国际积极心理学协会。马丁承担着包括费城积极心理学中心主任在内的多种职务，参加过诸多活动，写作了《活出最乐观的自己》《真实的幸福》《持续的幸福》等畅销书。他的努力极大地推动了积极心理学在全球的发展。在当晚这个非正式的聚会上，世界各地的专家云集，席间各种思想火花碰撞，我也不由自主地受到了“马丁的感染”。 马丁之前去澳大利亚的时候跟我见过面，当时他去澳大利亚是为了在墨尔本大学附近的一个学校确立一种积极心理学的方法，而我恰巧就在墨尔本大学工作。我当时刚刚从商学院转到研究生教育学院工作，作为一名组织心理学家，我一直在研究如何将积极心理学应用到职场中，尤其是如何在工作中发挥优势以提高效率，同时也在为一些企业提供相关的咨询服务。所在学院的转换基本上意味着，我的工作场所从办公室换成了教室，我的服务对象也从高管变成了教师和其他教育工作者等。我当时也在组织建立我们自己的积极心理学中心，对澳大利亚、墨尔本大学和我自己来说，它可是第一个积极心理学方面的专设机构。 马丁曾与我讨论过，就学校系统而言，引入积极心理学，让孩子在学校表现得更好、更能接受自我，成为可以利用积极心理学来改造社会的成年人，到底有多大作用。但作为一个心理学家和两个孩子的母亲，我明白：父母与孩子之间每天都会发生无数的关联，家庭才是成效最卓著的积极心理学孵化系统。 问题在于，如何让积极心理学走入千家万户。 我们的谈话类似这样： 我：把积极心理学引入学校的确很好，但孩子回到家以后是什么情况呢？对我自己的孩子，我现在正在用“从优势出发”的方法，而且我也看到了成效。应该有人来做这方面的研究，让父母能够了解这一点。 马丁：你为什么不试试呢？ 我：但我是一个组织心理学家，我不是教养领域的专家。 马丁：你正在用这种方法培养你自己的孩子，你还是一个称职的心理学家，而且你的工作也面向学校的孩子们，所以你为什么不试试呢？ 我想就是在那时，我突然注意到我应该去把酒杯续满，好好思考一下他的建议。 虽然起初我回避了马丁的问题，但在飞回墨尔本的途中，在整整30个小时的路程里，我一直在想这个问题：我为什么不试试呢？也许我可以的，也许我应该这么做，我可以帮助很多父母和孩子。当飞机落地的那一刻，我知道，把优势原则引入家庭生活中，我有义不容辞的责任。 关于“正确的”教养方式 现在，我面向世界各地的学校、企业和家长举办从优势出发的研讨会。我发现，无论是来自哪个国家、哪个大洲，或者哪种文化背景的父母，都被两样东西紧密地联系到了一起：帮助孩子茁壮成长的愿望，以及想实现此愿望却力不从心的感受。 教养这一重任有时会让人觉得喘不过气来。我们都是自己孩子生活中的CEO（首席执行官），要在方方面面——认知、生理、社交、情绪、品行、性、精神、文化和教育等——对孩子负责到底。 当今的父母有太多要操心的事情。我们的父辈不必考虑孩子盯着屏幕的时长、网络欺凌、情色信息等问题，而这些都是当今的父母所关心的。当今父母的期望也在不断增长，我们的孩子生在一个近乎无情的时代，这个时代的人几乎只关注成绩、大学录取通知、就业前景和社会认可度。 说到“正确的”教养方式，人们的共识似乎越来越少，人们的态度变得更加审慎。关于如何成功地培养一个孩子，各种相互矛盾的方法铺天盖地，这让我们不禁担心：自己所做的事对孩子来说，到底是不是优选的？我们甚至可能会迫于压力，把孩子培养成社会认为的他们应该成为的样子，而非让他们自由成长。 我十分了解这些压力，所以我必须极其自信，才能对别的父母说：“我宁肯让我的尼克和埃米莉去玩，也不愿让他们去上课外的辅导班来提高成绩。”我这样做是不是对他们不好？与以前的孩子相比，虽然我们的孩子拥有更多的机会，但也面临着更多竞争，人们关注的是如何让孩子赢在起跑线上，那么，我们如何知道怎么做对孩子来说才是优选的呢？ 基于我对心理健康的研究，与学校、企业和父母的接触，以及我自己身为人母的经历，我觉得优选的养育方法应该能让孩子的能力得到提升，让他们在长大后能够主宰