科学运动知多少--聚文网

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内容简介

如今，全民健身的话题和讨论已在社会上有大量的论证，大多数人可以通过手机端或电脑端轻松获得。然而，在信息爆炸的时代，我们获得的大量信息往往是片面的、缺乏科学依据的，甚至是错误的信息。生命在于运动，而运动又需要科学指导。为普及正确的、科学的运动健身知识，本书邀请了国内运动与健身方面的专家，从科学健身、跑步健身、减肥误区、慢病人群健身四个部分加以论述，并通过目前比较流行的视觉笔记的方式将每个章节中的文字转化为一张图画，生动形象地将每一章的内容呈现在读者眼前。

第一部分科学健身
一、如何选适合自己的运动项目
二、如何自我把控运动负荷
三、运动强度与呼吸之间的关系
四、运动强度与脉搏和心率之间的关系
五、运动中如何正确呼吸
六、运动前为什么要热身
七、运动前热身要注意哪些事
八、运动后为什么要放松
九、运动后放松要注意哪些事
十、运动过程中如何科学补水
十一、运动时喝运动饮料好还是水好
十二、每天什么时间段运动优选
十三、早上运动好，还是傍晚运动好
十四、运动后洗热水澡好，还是冷水澡好
十五、运动的时候是不是出汗越多越好
十六、运动能提高免疫力吗
十七、运动时岔气怎么办
十八、如何预防运动时岔气
十九、戴口罩跑步会不会导致猝死
二十、感冒后能不能进行运动
二十一、通过运动来解酒可行吗
二十二、每日一万步真的科学么
二十三、女性生理期能参加体育运动么
二十四、日常体力活动算不算体育锻炼
二十五、为什么运动可以促进身高增长
二十六、老年人健身应遵循哪些原则
二十七、如何避免将肌肉“练死”
二十八、体育锻炼与癌症的两三事
二十九、“极点”知多少
三十、“关节异响”知多少
第二部分跑步健身
一、跑步过程中如何调整呼吸
二、跑前热身该怎么做
三、跑后拉伸该怎么做
四、如何科学地晨跑
五、跑步到底伤不伤膝盖
六、跑步会减轻失眠吗
七、跑步会越跑腿越粗么
八、跑步后足底疼怎么办
第三部分减肥误区
一、局部减肥可行么
二、网红暴汗服能减肥吗
三、裹保鲜膜能减肥吗
四、震动减脂仪真的可以减肥么
五、饿着肚子进行运动的减肥效果更好吗
六、水果、蔬菜代替主食是否可行
七、为什么会越练越瘦
八、为什么会越运动越胖
第四部分慢病人群健身
一、高血压人群是否能进行体育运动
二、高血压人群如何运动
三、高血压人群运动要注意哪些事
四、糖尿病人群可以运动吗
五、糖尿病人群如何运动
六、糖尿病人群运动要注意哪些事
七、骨质疏松人群可以运动吗
八、骨质疏松人群如何运动
九、骨质疏松人群运动要注意哪些事
十、血脂异常人群如何运动
十一、肩周炎患者可以运动么

科学运动知多少

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