时间分块法

你是否会因无法掌控自己的时间而头疼？你是否也会因不知如何提升工作效率而焦虑？美国时间效率管理专家达蒙·扎哈里亚德斯为你提供解决方案！倘若你从未用时间分块法解决过任何问题，那么请尝试一下，你会爱上它。工作流程管理是一种非常有用的方法。如果你使用过，但还未对其进行深入研究，请不要着急，本书将对时间分块法进行系统梳理，保证你充分体验到它的实用性。本书分10个步骤，为你提供高效能人士时间管理的全面方案。

“时间分块法”是当今流行的时间管理方法之一，学生、公司经理、企业家、家庭主妇都用这个方法提升效率，保持活力，为自己赢得更多空闲时间，这些你也可以做到！保证高效运用这一方法的关键在于将它和自己的工作流程结合，本书将教你怎么做：
步骤1：列举说明时间分块法将如何改善你的生活
步骤2：如何使用时间分块法
步骤3：如何让时间分块法与生活相融合
步骤4：如何克服落实时间分块法过程中的困难
步骤5：时间盒与时间分块法
步骤6：提升工作效率必须提前知道的事
步骤7：行动起来，和倦怠感说拜拜
步骤8：休闲活动做什么，总清单来支招儿
步骤9：拓展工具箱，寻求优化
步骤10：拒绝纸上谈兵，赶紧行动起来
本书比任何你读过的书都要更详细地介绍了时间分块法，给你一个易于上手的时间管理全面方案！

 

步骤1 列举说明时间分块法将如何改善你的生活
步骤2 如何使用时间分块法
时间分块法的原理
集中力量干一件事VS批量完成任务
提前完成任务该如何处理
时间分块法为何如此有效
后的叮嘱
步骤3 如何让时间分块法与生活相融合
为何无法提高工作效率：我的时间管理黑历史
按照工作流程调整时间分块法
步骤4 如何克服落实时间分块法过程中的困难
来自同事、朋友和家人的干扰
缺乏原动力，无法长时间维持工作效率
诱惑无处不在
记录与手头工作无关的想法
无法预料的紧急事件
步骤5 时间盒与时间分块法
时间盒与时间分块法的区别
如何选择时间盒与时间分块法
后文预告
步骤6 提升工作效率必须提前知道的事
睡眠的重要性
体育锻炼的重要性
健康饮食的重要性
压力：工作效率的死对头
设定每天、每周和每月的目标
如何针对时间分块设立目标
如何实时追踪工作进度
步骤7 行动起来，和倦怠感说拜拜
倦怠感如何影响工作效率
认清压力与倦怠感的区别
养成健康的生活习惯
限定工作时长
充分休息
别忘了给自己放个假
从实际出发
在某些场合下远离智能电子产品
抽时间陪伴家人和朋友
让工作变得丰富多彩
学会说“不”
步骤8 休闲活动做什么，总清单来支招儿
休息时间可以做的事情
休息时间避免去做的事情
步骤9 拓展工具箱，寻求优化
Remember The Milk
Toodledo
Omnifocus
Promodoro
Focus Time
Eggscellent
Evernote
关于工具箱的几点思考
步骤10 拒绝纸上谈兵，赶紧行动起来
关于时间分块法的后思考
作者手记

     想将时间分块法融入日常生活，你首先要明白为何要使用时间分块法。 明晰原因方能催生动力。你唯有知道运用时间分块法的理由，才能确保这件事值得让你花费时间与精力。不仅如此，你列举的理由还要令人信服，具备说服力，这样一来，当你遭遇阻碍或者跌入困境时，才能找到前进的动力。 例如，你想定期锻炼身体。如果你事先不想清楚为何要锻炼身体，我保证你会半途而废（这可是经验之谈）。但仅想清楚还不够，你必须确保你的理由足够令人信服。 假设你决定锻炼身体可能是因为你刚看了电影《搏击俱乐部》（Fight Club），你想拥有布拉德·皮特（Brad Pitt）那样的身材。也许你是位女性，你可能会对吉莉安．迈克尔斯（Jillian Michaels）的完美曲线垂涎欲滴。无论以上哪种情况，这类原因都不足以支撑你达成最终目标。当你深感疲惫，身体不适或者只是想偷懒时，“榜样的力量”都会显得如此微不足道。 因为这些理由不足以刺激到你。 再比如，你患有心脏病。医生前来探视时，告诉你心脏病发作的原因是过度肥胖导致的冠状动脉堵塞。他建议你瘦身，远离垃圾食品，否则你仍可能会心脏病发作，甚至失去生命。以死亡相威胁，这个理由足以让你做出改变。倘若你某天没坚持锻炼，或者禁不住诱惑吃了垃圾食品，那么你之前的不良习惯（很可能）又会故态复萌。 参考上面的例子，各位不妨思考一下，自己为何要采用时间分块法。 别告诉我你想提高工作效率。这个目标听上去不错，但纯属人云亦云，不具有任何意义，因为没人想降低工作效率。换句话说，这个“目标”不够令人信服，无法为你提供充足的动力，也无法助你克服前进道路上的阻碍。相信我，如果你真的以这个理由使用时间分块法，那你会遇到重重困难。 我们在此继续深挖。提高工作效率后，你的生活将如何得到改善？下面是我列出的一些目标，以作抛砖引玉之用。 ·减少每天（每周）所承受的心理压力。 ·做好减压，有效改善睡眠。 ·工作时长更少，但收入不减少。 ·在不增加每天工作时长的基础上提高收入水平。 ·有更多时间陪伴挚爱的亲人。 ·业务量尽快达标。 ·生产、运输更多产品。 你的目标可能跟我的有所重合，这很正常。所有人都想减压，改善睡眠质量，多挣钱，但个人特色同样必不可少。 例如，你可能想在同龄人中更具声望，想通过提高工作效率以增强自信心，想和致敬史蒂夫·雷·沃恩（Stevie Ray Vaughan）乐队的小伙伴们经常去咖啡馆演出，或者希望有更多的时间照顾生病的父母，等等。 目标越具体，说服力越强。当你选择用时间分块法管理日常工作时，这些细节将起到关键性作用。 千万别跳过该步骤，它的重要性不言而喻。 简要提示 当你思考时间分块法将如何改善你的生活时，我强烈推荐你用纸和笔列出一个清单，将其贴在办公室的墙上，或者用电子文档记录下来，打印后贴在墙上。 目标的力量是强大的。把你的目标写出来并执行下去，你自会奋勇向前。 完成了关键的第一步后，我们需要了解时间分块法的基本定义和使用方法。下面，我们开始第二步。 P2-5