再见,"暴脾气"小孩! 培养孩子积极情绪的15堂课

自信的孩子有力量，乐观的孩子更幸福，情绪稳定比成绩更重要！ 搞定“熊孩子”，不做“熊家长”，15堂课掌握儿童情绪管理秘诀！ 帮孩子远离负面情绪，乐观自信，幸福一生。 案例式讲解，情景式还原，分步讲解，利于操作。 知乎母婴领域高赞会员课程，内容升级，品质保证。

这是一本写给3-12岁家长的儿童情绪管理书。本书理论联系实际、案例丰富，情景还原，系统阐述儿童情绪管理的方法，适合家长学习阅读。它以现代情绪心理学和积极心理学的近期新研究成果为依据，结合现实生活中3-12岁儿童情绪管理问题的各种表现，介绍了与儿童健康发展紧密相连而又容易被忽视的情绪因素，并有针对性地提出了具体的教育策略，可读性强、科学性强、实用性强，符合儿童的心理发展特点，解决家长在儿童情绪教育中的痛点问题。

潘骥：儿童文学作家，儿童积极心理及教育戏剧导师，北京城市学院教育学部特聘讲师。知乎专栏《儿童情绪管理课：帮你成为孩子的情绪导师》讲者。具有丰富的心理培训、故事教学及戏剧教学经验，曾多次受邀进行北京阅读季传统文化知识讲座、北京国际图书博览会亲子活动讲座、中国童书博览会儿童活动、牛津大学孔子学院暑期中华文化交流指导、中国儿童中心家庭教育传统文化讲座，并于淘宝教育天猫直播间、荔枝微课、在线家长会等线上平台进行儿童情绪管理课程家长培训，线下培训幼儿教师家长近万人次，线上课程受众近50万人次。曾出版儿童文学作品《捣蛋鬼在长大》三部曲。

第一部分情绪管理管什么
01我们讨厌的并不是孩子的坏情绪
02情绪背后藏着什么
03熊孩子熊在哪里
第二部分如何应付不合理的消极情绪
04谁也不是读心大师
05克服傲慢与自责——区分责任
06克服自卑与无助感——不要成为笼子里的狗
07克服悲观和沮丧——理性抬杠
08克制焦虑——可能性和计划
09以怒制怒制不住
第三部分如何激发孩子的积极情绪
10积极情绪
11孩子开心时，别把天儿聊死
12优势创造积极体验
13巧设目标体验掌控感
14拒绝非理性信念，接纳自己
15积极习惯带来持续的积极情绪
后记
附录给孩子的幸福故事

     01我们讨厌的并不是孩子的坏情绪 爸爸，你有害怕的东西吗？ 放学回家的路上，小满就像泄了气的皮球，一直耷拉着脑袋，有好几次欲言又止。爸爸见小满这么反常，就问他：“怎么啦，今天作业留得多？” “不多。”小满没抬头，低声回答道。 “那是不是上课回答不出问题？”爸爸又问。 “也没有。” “做错事被老师批评了？” 小满摇了摇头。 “那是……”爸爸依然不死心。 “你别瞎猜了，什么事儿也没有！”小满有点恼火了。 爸爸见小满这样，就不再说话了，但刚过半分钟，小满就沉不住气了：“爸爸，你会害怕吗？” “害怕？害怕什么？” “哎呀！就是害怕啊！不管什么时候，有没有害怕过？”对于爸爸这种不直接回答问题的行为，小满有些不耐烦。 “当然有了，每次只要你妈脸色一沉，像大野狼看小绵羊一样看着我，我就吓得瑟瑟发抖了！” “我是说真的！别开玩笑了。” “你是不是碰到什么让你害怕的事儿了？” “今天课间时，我的朋友们叫我一起去翻楼后边的栏杆，还说不敢去就不是男子汉，我就跟着去了。我跟他们走到栏杆底下，一看那么高，上边还尖尖的，就不敢爬了，他们就叫我胆小鬼，还到处跟人说，气死我了！”小满终于说出了他的遭遇。 “原来是这样啊，那后来他们爬了吗？” “他们刚要爬，就有老师来这边溜达，我们就都回去了。” “那他们没爬不也是因为害怕么？害怕老师！” “对啊！”小满觉得有道理，“那人人都有害怕的事儿吗？我要是什么都不怕就好了，就不会让人笑话了！” 每个孩子在成长的过程中都有过类似的苦恼：明明害怕的事情很多，可是又不好意思承认，怕被同学们笑话，怕被排斥。即使成年了，我们依然也有害怕的事情，例如害怕与同事竞争失败没面子，所以索性一开始就不参加升职竞选；害怕当众出丑，所以就在聚会上一个人躲在角落吃吃喝喝；害怕不适应新环境，所以一直呆在在不顺心的工作里得过且过、不敢跳槽…… 我们不愿意承认的“坏情绪”不只是恐惧，比起恐惧我们大部分人可能更不喜欢愤怒。当我们把“情绪”和“孩子”这两个词放到一起时，你脑中出现的是什么场景？很多家长第一时间回想起的都是孩子愤怒、急躁、哭闹的场景，说实话，没几个当家长的不怕自己的熊孩子在商场、地铁等公众场合大哭大闹、撒泼打滚，但又一直找不到太好的解决办法。这些负面情绪大人自己都不想要，当然更不想让它们出现在孩子身上。 在我们的日常中，一提到“情绪”，我们总是会下意识地想到上面那些负面情绪，并且将情绪和消极评价挂钩，如情绪化、闹情绪，我们在劝导别人时也总会说一句“不要有情绪”，在无形中，我们就把情绪放到了绝对负面的位置。而我们对待情绪的办法，就像唐僧对待孙悟空一样，总想给它戴上一个“紧箍咒”——控制。回忆一下，我们在养育孩子的过程中，对孩子说了多少次“注意你的情绪”“控制你的情绪”“别闹情绪”？为什么会出现这种话术？因为我们就是伴随着这些话、伴随着这种教育、伴随着这种对情绪的理解长大的。我们把情绪，尤其是负面情绪当成了洪水猛兽，总想躲它们远远的。 那难道没有了这些“坏”情绪，我们的生活就会充满幸福了吗？要回答这个问题，需要先想清楚一个前提：到底是情绪需要你，还是你需要情绪？ 我们不妨先来看看下面的场景： 冰河时期，某个早晨，两个人类祖先同时睡醒了，他们一个悲观一个乐观。悲观的那个心里想：外边可真冷，我的粮食虽然还够吃两天的，但是谁知道这种天寒地冻的日子什么时候结束呢？赶紧出去打猎吧，多储备点粮食，多捡点柴。而乐观的那个心里想：外边那么冷，还是再睡会儿吧，我的粮食还够吃两天呢，过两天没准儿天就暖和了……试想一下，谁生存下来的几率更大？ 远古时期，某个傍晚，两个外出打猎的猎人都一无所获，他们一个胆小一个胆大。太阳落山了，森林里黑乎乎一片，胆小的猎人心想：这也太可怕了，我要回家了，大不了饿一晚上明天再出来找食物。而胆大的那个压根儿不知道什么叫害怕，非要继续往漆黑一片的树林深处走……试想一下，谁遇险的可能性更大呢？ 你看，在那个人们的知识储备少得可怜、科技水平特别低下、生产技术特别落后的时代，正是这些我们口中的“坏”情绪，保证了大多数人的生存。 通过上面的例子不难发现，这些我们平时口中的“坏”情绪，其实是在为我们释放出各种各样的信号： 愤怒——你的某些方面受到了侵犯，你需要做好准备进行自卫和反击了； 恐惧——某些你无法战胜的危险正在临近，你需要提前准备躲避了； 厌恶——有些东西，尤其是食物，很可能会让你中毒，你得远离它们； 焦虑——你有地方出问题了，但不知道是哪儿，你优选全面检查一下周围的环境； 沮丧——你的付出没有获得回报，你得看看是哪儿没做好，及时调整； 悲伤——你珍视的人或事物即