身体灵活性科学训练全书--聚文网

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编辑推荐

·通过艺术插图、照片，对灵活性训练的科学原理、呼吸方法和训练方法等进行详细解读 ·328个训练动作，54个训练方案和16种评估方法，帮助具有不同需求的读者 ·针对不同区域、活动和目标的锻炼建议，以及使用泡沫轴、弹力带、按摩球等流行器械的训练技术，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼 ·别具一格的动作、解剖艺术插图，突出动作细节，区别于同类产品 ·认识并解决常见的身体灵活性问题，从而强化身体素质，提升运动表现

内容简介

进行身体灵活性训练是为了让自己运动得更加完美，它是所有身体训练的前提和基础。本书可以帮助读者发现和解决常规体育运动、缺乏锻炼活动，甚至是日常生活造成的基本健康问题。如果你的身体某部位正在遭受持续性或剧烈的疼痛，在某种运动中屡次失败，或总是无法通过某些体育测试，那么你应当尽快阅读本书。本书分为四个部分，分别从疼痛、呼吸、运动与灵活性的角度给出了自我快速检查与系统、全面的改善方法。本书适合普通的健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练及职业运动员也具有一定的参考价值。

作者简介

第1部分疼痛
第1章疼痛与运动
第2章激痛点
第3章自我按摩
第4章对抗疼痛
第2部分呼吸
第5章压力与呼吸之间的关系
第6章舒适区与压力区
第7章肌肉系统与呼吸
第8章膈肌再训练
第9章呼吸系统训练
第10章每日自我管理
第3部分运动
第11章肌肉链
第4部分灵活性
第12章功能性训练
参考文献
关于作者
关于译者

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