谢谢,但今天不行

一本暖心、治愈、犀利的自我觉醒指南，关于日常、职场、家庭、情感的66个成长哲思。带你摆脱“讨好型人格”，抵抗妥协，获得改变的勇气。百万年轻人的身心灵导师、《明镜周刊》赞誉作家诚挚之作

《谢谢，但今天不行》讲述了在当代社会，许多人都挣扎在快节奏的、繁杂的日常生活中，我们感受不到生命的轻快，只是感到压力、束缚和艰难。为了逃脱过度工作和疲惫不堪的恶性循环，我们必须学会说“谢谢，但是今天不行”。 在这本启迪人生的书中，作者通过66个小哲学教会我们如何重拾勇气、寻求有意义的、积极的幸福人生，让我们可以过上想要的自在生活。

科尔杜拉·努斯鲍姆 德国知名心理学家、作家，荣获美国国家演讲者协会专业演讲者认证(Certified SpeakingProfessional，简称CSP)。以其独特的健康管理理念和生活哲学影响了数百万人。《明镜周刊》赞誉她为“德国时间管理专家”，其作品已被翻译为六种语言出版，并被纳入汉莎航空机上程序。

前言
1．突破
2．保留初心和渴望
3．扩大你的影响范围
4．定期暂停
5．制定远大目标
6．突破自我设限
7．你不必为了工作而燃烧所有
8．丢掉包袱，释放压力
9．享受失去的快乐
10．不用每时每刻被联系
11．关于“遗愿清单”
12．停止寻找人生的意义
13．改变习惯
14．不要害怕面对失败
15．停止负面臆想
16．别让主观色彩影响判断
17．消除烦恼
18．脱离自我价值陷阱
19．再见，完美主义
20．人生的一切都是自己内心的投射
21．不需满足所有人的期望
22．真正拥有独立的自我意识
23．被注视的力量
24．把你的借口扔进沙漠
25．不要被学习所束缚
26．用数据、事实指导行动
27．成功没有捷径
28．找到解决问题的方法
29．停止抱怨
30．如何正确应对恼人的情况
31．用冥想让脑海中的“猴子”安静下来
32．呼吸训练
33．越多分享，越多收获
34．找到适合自己的方案
35．不要说“但是”
36．不要在篱笆上钉钉子
37．停止负能量
38．延迟满足
39．再见，蟹笼效应
40．适时远离社交媒体
41．定期清理，精简生活
42．不要把普遍当作理所当然
43．将不足转变为优势
44．再见，戏剧女王
45．别太无私
46．合理管理自己的资金收入
47．不要自欺欺人
48．不做两难选择
49．正确运用比较
50．比爱他人更爱自己
51．倾听内心的声音
52．宽恕他人
53．勇敢说再见
54．给生活做减法
55．好好照顾你的身体
56．运动起来吧
57．再见，失眠！
58．不要吝啬微笑
59．停下来，小憩片刻
60．不要过度自我感受
61．打开世界，去探索
62．别只活在自己的世界里
63．光靠想象是不够的
64．做生活的主导者
65．别把事情搞复杂
66．去吧！想做就做
后记

     7.你不必为了工作而燃烧所有 我们必须热爱自己的工作吗？ 我们必须把爱好变成工作吗？ 我不这么认为。因为我就认识一些人，他们更喜欢通过安静、简单、舒适的工作方式来赚钱。他们对没有压力的工作、充足的薪水和清晰的工作时间而感到满意。他们想通过舒适的工作，实现享受自由的私人生活。有些人接近不希望将爱好变成职业。他们认为自己的爱好很有价值，以至于代入职业生涯中会对其造成不良影响。他们认为，用对模型飞机或历史小说的热情来支持他们的生计是一种巨大的损耗。反之，他们更希望将爱好留给闲暇时的热情，并通过面包来创造自由。你不必为了而燃烧所有，但绝不应该厌弃它。如果你将工作场所视为日常船舰，在你身边有一个可怕的老板作为船长，船舵旁还有有所顾及的同事，那么请拉扯开伞索。如果你每天早晨醒来心情不好，感觉到胃疼，还要通 过工作来“消耗”自己，那么，无论做什么样的事情对你来说都是折磨。这就需要你找一份新的工作，因为你的生命和健康更为重要。 你不必为了工作而燃烧所有，只要它能温暖你就够了。一般来说，我们每周有3/4的时间都在工作。在这段时间里，你拥有的欢乐越多，其余的时间和你的私人生活就会越轻松。此外，你还需要摆脱“应该找到专享理想工作”的想法。与你性格相符的职业就是你的天职。我们当中有很多无拘无束的创造家喜欢咬牙切齿地寻找他们的职业，原因是许多理想的职业满足了他们不同方面的需求，因此，对一种职业选择的承诺就像对其他职业选择的背叛。解决方法是找到适合你的工作领域。这个领域可以涵盖不同的工作内容，并且本身就包含许多变数。这可以是自由职业者的工作，也可以是职能机构的岗位，又或是公司全能人才的职位。你需要明白的是，即使是世界上最棒的工作，也都包含一些无聊的事情。例如，维护Excel表格、进行纳税申 报等。所以，千万不要把目标定在100％理想的工作，因为根本就没有这样的工作。 找到一份目前来说能给你带来满足感的工作，并且每天以充满欣喜的态度去工作。这期间你将充满热情和专注，从小事做起，一点一滴履行你的责任和义务。 因此，我们应该学习平衡工作和幸福感之间的关系，然后告诉自己：“我虽然不喜欢自己的工作，但它很值得，因为我是充满热情去做的。”