高强度训练宝典(修订版)

字数: 642000
装帧: 平装
出版社: 人民邮电出版社
作者: (美)丹·特林克
出版日期: 2021-07-01
商品条码: 9787115556370
版次: 2
开本: 16开
页数: 352
出版年份: 2021

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更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化让能量在停止训练后持续消耗 ·解析身体素质评估方法与8个基础动作模式 ·758幅连拍图分步解析训练动作 ·提供包括简易与进阶选项的300个锻炼方案 ·助力实现减脂、增肌、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战等训练目标

内容简介

高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。本书由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业打造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了讲解。本书还以真人示范图解的方式，对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的近300个训练动作的执行步骤，以及其对应的300个完整锻炼方案进行了详细介绍。此外，本书针对不同水平的锻炼者，提供了训练的简易选项和进阶选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案。不论是希望提升表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从本书中获益。

致谢
前言
第1章基础准备
第2章终极减脂
第3章变得健壮
第4章局部肌肉增强训练
第5章最艰难的训练
第6章核心训练
第7章推拉训练
第8章挑战极限的40项训练
结束语
作者与译者简介