多面的自我(人生逆旅中的自我修行)

为什么有些人谈了几次恋爱，总是遇到渣男？ 为什么人在长大之后，会变成自己曾经最讨厌的人？ 为什么你明明很努力，仍然会陷入生活的泥潭？ …… 很多人重复着同样的事情，却期待得到不同的结果，直到将自己逼到崩溃的境地。一个能够清醒认识自我的人，很难被现实中的困境所折磨，他们会很快找到自己的归宿，然后迅速脱身，改变自己的处境。如果你也处在迷茫中，请别再闭着眼睛奔跑了，从打开这本书开始，给自己一个探索自我、改变自我的机会。 本书从情绪、认知、社交、工作、亲密关系、等多个维度告诉当代人在庸碌和高压的生活中如何更深刻地认识自己，如何处理各种心理问题，拥有一种更智慧的生活方式，用更好的、更适合自己的方法去追求渴望的东西。

陶思璇，北师大应用心理学博士，陶花源升维健康生活馆创始人/首席专家，深受年轻人喜爱的心理/两性情感专栏作家。中国心理学会会员/北京心理学会会员。 曾游学英国、意大利、德国、法国、荷兰、西班牙、瑞典、丹麦、印度、泰国、新加坡、马来西亚等国家；师从有名心理学家陈向一教授学习心理咨询与治疗，主攻家庭治疗。 央视和多家卫视节目常驻嘉宾、特邀心理学家。

01 被回避的自我
你了解的自己，可能只是一种假象
【心理测试】你真的了解自己吗？
正视缺陷：不要让“阿喀琉斯之踵”成为你的致命伤
墨菲定律是禁不起试探的
被你厌弃的，正是你所需要的
一棵野草乃是一棵优点还未被发现的树
02 被误解的自我
情绪是人类独有的特殊财富
【心理测试】你焦虑吗？
接受每一种情绪，承认它的存在
都市新症：失乐群
守护你的愤怒能量
自卑的本质：如何逃离自己的影子
关于沮丧：尝试着向沉默发问
03 被逼迫的自我
存在的终极意义是缺憾
【心理测试】你是不是一个完美主义者？
人无完人，事无全美
完美主义者的特定思维：只有怎样，才能怎样
完美主义者是如何被缺憾“逼疯”的
认知调整：如何与不完美的自己相处
04 被囚禁的自我
强烈的爱恨是金色的囚笼
【心理测试】你是否在做你心灵的囚徒？
为什么我们很难宽恕除了自己以外的一切
“情感地震”留给我们的废墟
心灵的囚笼：因偏执而无助
谅解、宽恕与容忍
05 被扭曲的自我
重构自己与世界的关系
【心理测试】你的成就动机究竟有多强？
上了发条的现代人
工作狂的误区：努力工作必有收获
不做优选？又怎样
破除负面效应——从“怎么办？”到“那又怎么样！”
社交的进化：一场时间与空间的博弈
06 被放大的自我
你不可能让所有人满意
【心理测试】你对别人的看法敏感吗？
给予批评者的很好安抚方式
以倾听的方式容纳批评
从“自以为是”到“仅是个人意见”
学会建设性批评，比你想象的更重要
批评与赞美的乘数效应
07 被遗忘的自我
亲密关系的本质是自我关系
【心理测试】你拥有成熟的爱情吗？
你放不下的是需要还是爱
公主与王子的平淡生活
真爱拒绝假面具
如果你实在对他（她）不满
婚姻不是归宿，而是起点
08 自我的回归与整合
全然的自我是应对世界的盔甲
【心理测试】你眼中的自己究竟是什么样的？
人人都有一块埋葬宝石的土地
那些“偷窃”你创造力的“贼”
付诸努力：以积极的方式对待生活
优选的疗愈，是向世界付出自己

     1. 正视缺陷：不要让“阿喀琉斯之踵”成为你的致命伤 有光的地方，就会出现影子，光与影相互依存，和谐共生。同样地，在一个人的身上，光明与阴影也同时存在。然而，我们通常愿意将“漂亮”的光明面展示在公众面前，而试图将一些“不太漂亮”“丑陋”的阴影有意无意地忽略、隐藏、压抑和否定，甚至用假面具来掩饰，以美化自己的缺点和不足，有的人太用力，让体力、耐力、承受力、心力都超过了优选限度，陷入一种无力自拔的困境中。 这个与我们同生共存的阴影，就是每个人无法逃避的“阿喀琉斯之踵”。 “阿喀琉斯之踵”是古希腊神话中的一个典故。 传说阿喀琉斯是凡人英雄珀琉斯与海洋女神忒提斯的爱子。在阿喀琉斯刚出生时，他的母亲就将他浸在史帝克斯河的神水中，使他拥有了刀枪不入之身。然而，河水浸没了他的全身，却唯独忽略了他被母亲抓住的脚后跟。 这个错误后来成为了阿喀琉斯璀璨光环下的专享阴影。这一弱点，不仅表明了他也是凡人之躯，打破了阿喀琉斯不死的神话，也为他日后的败亡埋下了隐患。 而更为悲剧的是，阿喀琉斯不敢面对这个事实，不敢承认自己的这个缺陷，反而盲目地要证明自己所谓“不死战神”的强大。在不断地赢得各种挑战后，阿喀琉斯称雄天下，声名远扬，但最终却被劲敌巴利斯一箭射中他的致命之处，含恨而亡。 渴望优秀、向往光明是人们普遍的心理需求。有名的个体心理学创始人，奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为，追求优越是一个人成长的核心诉求，也是支配个体行为的总目标。阿德勒认为，人类的一切行为都受“向上意志”的支配，追求一种高人一等的优越感。在这种意志的支配下，人人都会产生一种趋向权力意志的天生内驱力，将人格汇成—个总目标，力图做—个没有缺陷的、完善的人。我们在生活中产生的羡慕别人、胜过别人、征服别人等想法，都是这种追求优越的人格体现。 在现实生活中，我们处处追求着优越与完美，如财富、成功、年轻、美貌、家人的绝对理解、下属的绝对服从等，这些目标看起来都值得我们为之付出努力。但是，追求的过程真的是有百利而无一害吗？追求的动力也如字面上看起来那样单纯而美好吗？ 事实上，追求优越并不总能给人带来积极的结果。虽然它可以激励人追求更大的成就，使人的心理得到积极的成长，但是，我们也会由于追求个人优越而忽视社会和他人的需要，从而滋生“自尊情结”，变得妄自尊大，这就像太阳虽然可以使万物生长，但如果终日照耀，也会使大地枯槁一样。大地不仅需要光明的白天，也需要夜晚的降临，夜晚可以让光明暂时退去，使一切得到平衡。而这种平衡追求个人优越的力量，就是我们每个人都会产生的自卑感。 阿德勒曾说，自卑感是人类行为的原始决定力量或向上意志的基本动力。这种自卑的来源，就是每个人都具有的缺陷或不足，也就是我们所知道的“阿喀琉斯之踵”。 同追求优越一样，这种自卑感同样有两面性，失控的“阿喀琉斯之踵”能摧毁—个人，让人们“在自己的脚上绊倒”，使人们变得脆弱、敏感、没有安全感而又患得患失，整个人被心理阴影所笼罩。但它也能使人发愤图强，进行深刻的反省，从而催生光明的到来。所以，成长的关键并不在于如何隐藏、逃避自身的缺陷和弱点，如何让炙热的阳光持久或推迟夜晚的出现，而在于如何化缺陷和弱点为成长的能量，让缺陷变为一种如夜色般的美丽，给予我们一种温柔而真实的的给养，这就是每个人心理完善的最终状态。 而达到这一状态的前提，就是要设法找岀你的“阿喀琉斯之踵”。 寻找的方法很简单：正视你的弱点，并正确得当地理解它、对待它，这将有助于你了解自己、把握并且完善自己，这是让你脱离困境的合理建议。 有光明的地方就会有黑暗，这不是一种病态，也不是一种顽固的沉疴，它是有药可治的。人们所能够做的就是，不要讳疾忌医，让“阿喀琉斯之踵”成为自己的致命伤。 瑞士分析心理学家与精神病学家卡尔·古斯塔夫·荣格把个人的阴影定义为“负面的人格”，也就是我们每个人身上都具有的、令我们痛恨并想隐藏起来不予示人的令人厌恶的特质。然而，阴影中也包含着大量我们未能充分发展的无意识与生命功能。唯有当一个人能够与暗影取得协调与和谐时，他才会拥有自己全部的生命活力。 然而事实上，我们中的很多人，在生活中都会经常犯和勇士阿喀琉斯同样的错误——拒绝承认自己的弱点，有意无意地忽视自己的弱点，甚至连带着把自己的优点也忘得一干二净，然后毫无防备地滑向已经不可更改的命运，直到最后都浑然不知，自己并非是被残酷的命运所伤害的，而是由于自己的无知与傲慢，苛求完美却不可得，最终走到不可收拾的境地。 更为糟糕的是，无数事实已经证明，当“阿喀琉斯之踵”伤害到人们的工作、婚姻、爱情甚至个人成就，将人们折磨得痛不欲生时，他们很少去寻求心理方面的帮助，当痛苦一波又一波袭来，他们往往会由于自卑和羞怯而选择自己独自