曼舞修身--聚文网

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舞蹈音乐的基础理论与应用

内容简介

享受这些舞蹈健身优选的方式，是抛弃自我评判自由地跳起来。那么，就从抽时间来学习这些新的技巧开始吧。当你意识到你每天都在做对你心脏、肺部、身体和精神有好处的事情时，你就会感到干劲十足。这是我对每一个想健身或保持身材的人的希望。

作者序
作者简介
本书的使用方法
拉页
安全须知
练习与姿势
“说话检验”法
正确的姿势
舞出健康
作为有氧运动的舞蹈
为什么会选择这些舞蹈类型?
给初学者的建议
运动的构成
有氧运动
整理运动、伸展运动
服装和器械
需要多大的运动空间
补充水分的重要性
正确地呼吸
运动频率和运动时间
数到8拍
15分钟萨尔萨舞健身
15分钟萨尔萨舞健身总结
常见问题解答
15分钟芭蕾舞健身
15分钟芭蕾舞健身总结
常见问题解答
15分钟爵士舞健身
热身运动：
屈膝绕肩，扭转上身，臀部侧摆，转头换脚1，交叉点地1，拳击跨步1，交叉跨步1，脚尖点地1，换脚2，交叉点地2，拳击跨步2，交叉跨步2，脚尖点地2，换脚3，交叉点地3，拳击跨步3，交叉跨步3，脚尖点地3
整理运动和伸展运动：
腹部、股四头肌，脊椎、腿腱
15分钟爵士舞健身总结
常见问题解答
15分钟街舞健身
热身运动
耸肩，肩膀绕圈，侧弯，转头
有氧运动
拳击跨步1，弯曲腿腱1，交叉跨步1，前后动作1，脚跟点地1，拳击跨步2，弯曲腿腱2，交叉跨步2，前后动作2，脚跟点地2，拳击跨步3，弯曲腿腱3，交叉跨步3，前后动作3，脚跟点地3，
整理运动和伸展运动：
腹部，俯卧撑，臀部，大腿
15分钟街舞健身总结
常见问题解答
15分钟曼舞修身综述
舞蹈术语词汇表
舞蹈类型
萨尔萨舞
芭蕾舞
爵士舞
街舞
选择合适的课程和教练
检验它提供了什么
致谢，
出版后记

曼舞修身

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