伴你一生的睡眠指导书

字数: 224000
装帧: 平装
出版社: 中国友谊出版公司
作者: (英)爱丽丝·格雷戈里
出版日期: 2020-07-01
商品条码: 9787505749160
版次: 1
开本: 32开
出版年份: 2020

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内容简介

这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状态。

写在前面
导语
第一章睡眠101问
第二章像婴儿一样睡觉：生命早期的睡眠
第三章学前与学龄儿童：睡眠问题的初探
第四章懒惰？青少年的睡眠
第五章睡眠与精神障碍：非典型发育与心理健康
第六章成为成年人：每天睡一觉，工作、休息、玩耍样样好
第七章快车道上的路障：壮年时期的睡眠问题
第八章长夜漫漫：老年人的睡眠
第九章通往瞌睡王国的车票：让你夜夜好梦的小贴士
参考文献
致谢