斯坦福抗疲劳法

装帧: 平装
出版社: 中国友谊出版公司
作者: (日)山田知生著
出版日期: 2023-08-01
商品条码: 9787505749993
版次: 1
开本: 16开
出版年份: 2023

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内容简介

在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累？为何熊孩子总是精力过人？“让自己变得更高”为何会不易疲劳？对此，斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。
斯坦福大学素以“全球最高的运动水平”著称，汇聚了众多世界ji运动员。他们为了长期保持最佳状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要遵循着科学且高效的独特方法，而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。翻开本书，吸收最新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维，教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。

第0章斯坦福大学破解疲劳的真相
—人为什么会疲劳，不为人知的疲惫机理
第1章全球最前沿的IAP呼吸法
—增加体内压力，彻底消除损伤
第2章不让疲劳过夜的终极恢复法
—随时清除大脑和体内的疲劳物质
第3章打造抗疲劳体质的一流饮食法
—摄入的食物决定了你的恢复能力
第4章斯坦福式高强度工作法
后记重启后，成为最强的自己200
主要参考资料205