心态至上(点燃成功的关键原则)

心态是取得成功人生的终极筹码！本书作者托德·德金曾帮助25万人获得健康心态和强健体格！世界上，专享不变的就是变化，而生活的方向盘一直掌控在我们自己手中，是横冲直撞、颠倒波折，还是得心应手、游刃有余，这取决于我们的心态！

作为加州圣地亚哥FitnessQuest10机构的创始人，托德·德金习惯于将高水平、高性能的运动员推到体能极限，但这只是成功的一半，无论是在商业、体育、健康还是人际关系中，创造成功的一个关键因素就是要有正确的心态。在这本书中，这位重量的绩效教练分享了带领人们走向成功的九大关键点，主要包括直面恐惧、克服障碍、培养习惯、正确膳食等。书中讲述了提高注意力、能量和体能的方法。激励读者找到动力，努力工作，坚定信念，像冠军一样思考，做最好的自己。

托德·德金(Todd Durkin)国际公认的体能教练、健身专家、作家和励志演讲者,同时还是美国加州圣地亚哥一家屡获殊荣的健康与人类表现机构Fitness Quest 10的创始人。他曾指导过包括75名NFL(美国职业橄榄球大联盟)运动员和25名MLB(美国职业棒球大联盟)运动员在内的精英职业运动员,并帮助他们获得NFL最有价值球员、超级碗冠军、海斯曼奖、综合格斗世界冠军、奥运会金牌和极限运动金牌等荣誉。他曾赢得业界的优选荣誉,被美国运动委员会评为“年度很好私人教练”；曾4次入选“健康与健身领域拥有影响力人物100强”；还在2017年获得杰克·拉雷内奖,这个奖代表着他在健身行业的影响力。

前言
第一节 计划和开球
关键点1 敢于梦想—直击你的恐惧！
关键点2 你的想法Z终决定了你的建树
关键点3 生活需要你克服障碍
第二节 使出绝招
关键点4 习惯决定成败
关键点5 主宰自己的时间、精力和注意力
第三节 很好表现
关键点6 练成赢家
关键点7 合理的膳食带来清醒的头脑
关键点8 休息让身心回到好状态
第四节 坚持到底
关键点9 活出值得讲述的人生
致谢
本书赞誉

     心态至上。 这句话我说了十几年了，从早上起床到晚上睡觉把头靠在枕头上的那一刻为止，在此期间我做的所有事情都离不开这四个字。 给你讲讲我早上喜欢怎么起床吧。 我不需要把闹钟定到凌晨5点。 我想这是因为我生来如此，或者身体习惯了，但我一直想赶在太阳升起之前起床。我有很多事情要做，不想白白浪费光阴。 我会花前半个小时不急不缓地让头脑进入状态。我会祈祷，读《圣经》，写日记。读点儿《圣经》是我最喜欢的开启一天的方式，也是我知道的摆正心态的优选办法。 我会在日记里写满各种目标、梦想和疯狂的点子一想到什么就写什么。我也会为自己撰写演讲稿。我每年要为相当多的听众演讲四五十次，所以需要不断改稿。我喜欢先做好准备，然后再站在人群面前。如果你见过我在公开场合的演讲，就会知道我总是全情投入地来分享自己心中的激情。 我把黎明前这段用来自省的时间称为我的“静心时分”。接下来，我就准备开始早上的锻炼了。我在美国加州圣地亚哥拥有一家名为Fitrless Quest 10①的健身场馆，它曾5次被《男士健康》杂志评为美国“靠前健身房”之一。我很自豪地看到，自己20年前建立的“圣地”如今依然欣欣向荣。 由于在Fitness Quest 10时需要专注于训练指导业务，我更喜欢在家里的健身房里做个人健身。说是健身房，其实这就是个改装了的车库。我的健身房里有蹲架、哑铃、壶铃、举重练习凳、椭圆机和橡胶健身地板。我把它叫作我的“能量基地”——在这里我给身体、思想和精神补充燃料。 事实上，我已经习惯了在早餐前出出汗。如果一天开始的时候不出身汗，不来点儿内啡肽所带来的快感让我爽爽，那我还真不知道这一天该怎么过。它的效果就像魔法一样神奇。 但2018年11月6日星期二，是个不同寻常的早晨。我还是像往常一样在凌晨5点准时醒来，但那天接近中午的时候，我会接受一个可怕的膝关节大手术——部分膝关节置换术。 9年来，我的右膝一直不好。骨头直接磨着骨头，关节炎，骨刺。过去3年的情况一直非常糟糕，我需要每隔90天就去看一下医生，通过注射可的松来缓解疼痛。而在过去的3个月里，我一直拄着拐杖四处走动，因为疼痛和炎症已经非常严重。 生活已经变成了人间地狱。我的身体几乎不能做大多数人认为理所当然的动作——走过一个房间，站起来握手，或先坐下来再从椅子上站起来。作为一个四十多岁的职业健身教练，我要在全国各地宣讲健康的重要性，帮助别人摆正心态。如果没法正常走路，那问题可就太大了。 但所有这一切都将改变。上午11：30，我被安排做单髁(或部分)膝关节置换手术。医生还会清理我膝盖上的大面积关节炎，并去除已经钙化的骨刺。虽然这很可怕，但我知道是时候修一修自己的膝盖了。 医生向我解释了手术流程，他会在我的膝盖上开一个3～5英寸的切口，查看整个膝关节，然后置换受损的骨头和组织。当医生做完手术后，他会将一个由钛、钴和高级塑料制成的部件插入膝关节，并用骨水泥连接，然后再用针线缝合，我的新仿生膝盖就完成了。 过去的3年里，我一直在训练我的身体，这让我十分受益。与其什么都不做，觉得像个废物一样，我需要克服疼痛这一点很重要。我尽力让身体保持强壮。 那天早上，我在车库里锻炼上身时，想到经年累月的摧残已经让右膝内侧部分的软骨磨损殆尽，导致了痛苦的关节炎。我已经和受损的膝盖打了十年交道，但最近几个月却异常难受和痛苦。我不能再这样生活下去了。 P2-4