减糖 21天科学饮食瘦身法--聚文网

精选

¥5.83

世界图书名著昆虫记绿野仙踪木偶奇遇记儿童书籍彩图注音版

¥5.39

正版世界名著文学小说名家名译中学生课外阅读书籍图书批发 70册

¥8.58

简笔画10000例加厚版2-6岁幼儿童涂色本涂鸦本绘画本填色书正版

¥5.83

世界文学名著全49册中小学生青少年课外书籍文学小说批发正版

¥4.95

全优冲刺100分测试卷一二三四五六年级上下册语文数学英语模拟卷

¥8.69

父与子彩图注音完整版小学生图书批发儿童课外阅读书籍正版1册

¥24.2

好玩的洞洞拉拉书0-3岁宝宝早教益智游戏书机关立体翻翻书4册

¥7.15

幼儿认字识字大王3000字幼儿园中班大班学前班宝宝早教启蒙书

¥11.55

用思维导图读懂儿童心理学培养情绪管理与性格培养故事指导书

¥19.8

少年读漫画鬼谷子全6册在漫画中学国学小学生课外阅读书籍正版

¥64

科学真好玩

¥12.7

一年级下4册·读读童谣和儿歌

¥38.4

原生态新生代(传统木版年画的当代传承国际研讨会论文集)

¥11.14

法国经典中篇小说

¥11.32

上海的狐步舞--穆时英(中国现代文学馆馆藏初版本经典)

¥21.56

猫的摇篮(精)

¥30.72

幼儿园特色课程实施方案/幼儿园生命成长启蒙教育课程丛书

旧时风物(精)

三希堂三帖/墨林珍赏

寒山子庞居士诗帖/墨林珍赏

苕溪帖/墨林珍赏

楷书王维诗卷/墨林珍赏

兰亭序/墨林珍赏

祭侄文稿/墨林珍赏

蜀素帖/墨林珍赏

真草千字文/墨林珍赏

进宴仪轨(精)/中国古代舞乐域外图书

舞蹈音乐的基础理论与应用

编辑推荐

★ 减糖瘦身践行者、国家公共营养师、国际认证瑜伽导师吕燕妮，带你开启21天科学减糖生活。 ★ 只用21天，就能让你身材苗条轻盈、皮肤紧致年轻、精力和免疫力双双提升！ ★ 8套饮食方案：一日零糖轻体法、“无主食不欢者”的碳水化合物循环法、蔬果昔断食法、生机饮食法、适合上班族的简单能量轻食方案、网红博主最爱的地中海饮食法、 ★ 21天减糖实操训练：本书把减糖21天挑战切分成每周的食谱、任务和注意事项，堪比说明书般的减糖讲解，一定能让你实施起来充满信心和动力！ ★ 21天减糖轻断食菜谱：不用挨饿还能大口吃肉的减肥餐你喜欢吗？不用烦恼吃什么，照着吃就能瘦！ ★ 超值服务：买书就送价值199元的轻断食瘦身课，前1000名读者随机抽取3人送价值399元燕妮的瘦身训练营课程包

内容简介

很多人在减肥这场战役里沉浮数年，踩过非常多的坑，瘦了，反弹，再瘦，再反弹……周而此，不但身体变差了，还落下了便秘、经期紊乱等烦人的困扰。如果我们不能从饮食的本质上改变，即便用再多的减肥方法，都只是徒劳。唯有减糖能够从根本上改善我们饮食和健康问题。这本书是你停止与肥胖斗争，开始跟食物和平共处的一块敲门砖。因为你能学到的绝不是单纯字面意义上的“减糖”而已，它还包含了：如何识别会致胖的日常食物。如何烹饪出美味饱腹但不致胖的健康食物。如何提高身体的基础代谢值和胰岛素敏感度，让你比别人更难长胖。如何让你在吃饱又吃好的情况下成功减肥。如何让你变得精力充沛，不再头晕乏力。如何让你在皮肤和身材变得更好的同时，还能帮你延缓衰老。

作者简介

吕燕妮国家公共营养师国际认证瑜伽导师超会吃的运动教练，爱运动的营养学导师在西班牙马约卡岛上开餐厅的美食博主排毒蔬果昔品牌GREENS(稞悦)创始人数万人亲测力荐的靠谱瘦身课主讲人自媒体KOL，她创办的瘦身训练营口碑爆棚坚持轻断食减糖饮食十年，帮助无数学员摆脱肥胖症、控制糖尿病等慢性疾病的困扰一直在海外游学，开餐厅，做饮食文化的研究和创新微信ID：sugarbagtan 微信公众号：Yannie的瑜伽厨房

第1章减肥就是学会和身体合作
少吃多动为什么对你没有用/3
瘦不下来的锅，胰岛素得背上/10
重新理解高热量食物的意义/14
关于饮食的双向调节/21
“请慢用”里的瘦身学问/28
提高基础代谢，打造易瘦体质/33
第2章重新认识糖，换个方式瘦得更快
习惯性摄糖才是你瘦不下来的“真凶”/41
打着“无糖”旗号的隐形糖类/47
以健康为名大行其道的真糖/51
坚持“低碳水化合物+低GI”的饮食原则/55
实施阶段性减糖的方案与原则/60
第3章为减糖量身打造的轻断食方案
选择适合自己的轻断食方案/67
理想生活的16∶8间歇性轻断食/75
“一日零糖轻体法”，给健康生活打个样/81
“无主食不欢者”的碳水化合物循环法/87
第4章减糖期是身体排毒的好时机
你的身体里究竟藏了多少毒素/93
肠道是人体健康的第一道防线/100
不是所有的喝水都叫补水/106
“大姨妈”是女人的排毒法宝/112
第5章减糖期间如何正确选择食物
学会看食品包装上的营养标签/119
膳食纤维虽好，但不能当饭吃/124
好的油脂，能助减肥一臂之力/128
减糖期间也能喝的美味饮品/131
解密超级食物，理解真正的药食同源/134
第6章适合每个人的减糖饮食方案
少有人会拒绝的蔬果昔断食法/143
我喜欢有生机的饮食/148
适合上班族的简单能量轻食方案/154
网红博主最爱的地中海饮食法/163
第7章挑战21天减糖生活实操训练
做好减糖前的准备/171
减糖心理：如何有效抵抗诱惑/176
实战减糖21天之第一周/181
实战减糖21天之第二周/186
实战减糖21天之第三周/191
减糖阶段性体验之后，你该做什么/193
第8章21天减糖轻断食菜谱
低碳水化合物饮食的不接近说明书/199
21天减糖实操食谱/207
附录实战问答/263

减糖 21天科学饮食瘦身法

库存： {{selectedSku?.stock}} 库存充足