儿童焦虑心理学(完全图解版)

现代社会，人们对成人的情绪状态很是关注，如何应对抑郁症和焦虑症的文字也比比皆是，但是对于儿童心理状态和情绪状态的关注却不够。其实，儿童由于各种能力发展还不健全，对自我的认知有限，比成人更需要人们的关心和引导。本书以儿童心理学为基本指导，结合孩子成长各个阶段的身心发展特点，告诉父母们如何更好地识别儿童焦虑症，从而有效地帮助孩子缓解和消除自身焦虑。

蔡仲淮，博士，毕业于英国萨里大学，任美国西南大学亚洲区教务长、国际整体暨自然医学学会亚洲中国区首席运营官、中国科学院深圳优选技术研究院阖学堂教育培训中心特邀专家，致力于心理学各领域的发展。在学术界和实践技术界皆具有举足轻重的地位。擅长领域是催眠治疗、压力管理、完形治疗、儿童问题治疗、婚姻咨询等。著有《完形疗法入门》《暗示教养法》等书。

第1章 焦虑出没，你的孩子中招了吗
有很多孩子都有焦虑症
如何判断焦虑的发生
平衡学习与玩耍，让身心健康成长
主宰情绪，才能战胜焦虑
改变思维模式，有效减轻焦虑
第2章 探寻原因，是什么引发了儿童的焦虑
哪些感受会引起焦虑
焦虑到底从何而来
面对紧张引起的焦虑
了解身体，远离焦虑
拥有积极的想法，让自己收获快乐
第3章 留意孩子的情绪，及时缓解孩子的焦虑感
了解儿童情绪的特点
男孩女孩情绪表达有差异
哪些因素会影响孩子的情绪
孩子也有情绪周期
消除情绪地雷，才能保持好情绪
第4章 儿童恐惧症，孩子的恐惧从何而来
如何赶走孩子内心的恐惧
儿童恐惧症有什么表现
分离恐惧发生的原因
孩子为何害怕小动物
孩子为何恐惧开学
面对陌生的人、事引起的恐惧
第5章 儿童强迫症，追求完美的孩子焦虑多
强迫症的各种表现
有的时候，仪式感是必需的
强迫症对于生活的负面影响
帮助孩子战胜强迫症
父母也要战胜强迫症
直接面对，不逃避、不畏缩
第6章 孩子太黏人，可能是分离焦虑的表现
帮助孩子战胜分离焦虑
从小不黏人，长大更独立
消除内心的恐慌
独立的孩子更强大
父母也有分离焦虑
科学断奶，给予孩子安全感
第7章 广泛性焦虑，太紧张的生活让孩子更易焦虑
如何面对无处不在的焦虑
不要总是草木皆兵
广泛性焦虑症的概念
为何会有广泛性焦虑
如何战胜广泛性焦虑
克服杞人忧天的心理
第8章 儿童睡眠焦虑，失眠并不是成人的专属
孩子为何害怕黑夜
帮助孩子摆脱噩梦
如何缓解睡眠焦虑
让孩子形成良好的睡眠方式
让故事陪伴孩子快乐入睡
孩子的睡眠焦虑有哪些具体表现
第9章 郁郁寡欢的孩子，可能是患上了儿童抑郁症
孩子也会患上抑郁症
了解孩子抑郁的表现
不要当着孩子的面说郁闷
多接触阳光，忧郁就会被驱散
帮助孩子缓解和消除压力
第10章 胆怯和害羞的孩子，儿童也会有社交恐惧症
孩子胆小未必都是先天决定的
孩子为何会害羞
不要把孩子吓成“胆小鬼”
面对被欺负，如何帮助孩子
孩子说话为何像蚊子哼哼
参考文献

     有很多孩子都有焦虑症 近些年来，因为焦虑症而走上自杀道路的孩子很多，其中有初中生、高中生、大学生，甚至还有小学生。当看到一则则孩子自杀的新闻时，作为父母心中总是非常疼痛：孩子们这是怎么了，为何会选择这样一条绝路呢？还有些父母会质疑：现在的孩子就是心理承受能力太差，打不得骂不得，和他们说话都要加倍小心，哪里像我们小时候啊，就算是被父母打得皮开肉绽，也很快就会忘记，照样该玩就玩，该乐呵就乐呵。的确，父母小时候虽然被他们的父母以简单粗暴的方式对待，但是背着一个妈妈亲手缝制的小书包，里面只装着几本书和一个文具盒，放学了就可以轻松地出去玩。而如今的孩子呢，从很小的时候就开始报各种补习班、培训班，他们不但失去了无忧无虑的童年，而且还要背负学习的沉重压力，尤其是很多父母望子成龙、望女成凤，无形中就会把压力转嫁到孩子身上，这些都是导致孩子不堪重负的原因。从这个角度来说，孩子的相当一部分焦虑都来自父母。 遗憾的是，绝大多数父母对孩子的焦虑不以为然，甚至根本没有意识到孩子会受到焦虑的困扰。父母不知道孩子因为焦虑深受其害，也不知道焦虑给孩子带来了多大的伤害和痛苦。当焦虑达到一定程度时，孩子就会被抑郁症困扰，甚至因为抑郁情绪袭击，而导致内心惶惑不安，甚至想到以自杀的方式结束生命。从身体机制角度而言，焦虑就像是孩子身体上的报警系统，时常会给孩子拉响假的警报，偶尔也会给孩子拉响真的警报。这样的警报会让孩子感到困扰，父母如果不能关注到孩子的焦虑，就会对此无知无觉。为此，父母一定要给予孩子更好的帮助和照顾，也要多多关注孩子的心理状态和情绪变化。 在传统的育儿观念中，很多父母误以为只要满足孩子的吃喝拉撒就可以了，实际上孩子的成长是一个很复杂的过程，最重要的是父母要有意识地关注到孩子的情绪和心理状态。只要父母和孩子齐心协力，就可以缓解和减轻焦虑，就可以战胜焦虑。 说起来可能会让人觉得难以置信，焦虑很大程度上取决于家族遗传，所以作为父母，如果你正在被焦虑困扰，或者发现孩子有焦虑的苗头，不妨询问一下身边的亲人，看看他们是否也曾经感到焦虑，当然也可以问问他们在焦虑来袭的时候是如何战胜焦虑的。这样才能缓解焦虑，也才能有效地战胜焦虑。 容易焦虑的人，面对生活中哪怕是很小的事情，也会产生情绪波动。而面对同样的事情，那些不容易受到焦虑困扰的人，则很容易一笑而过，接近不把那些小事情放在心上。偏偏这样的洒脱和从容，是焦虑的人很难拥有的。 其实，人的心就像是一个容器，当背景变得宏大时，那些不值一提的小事情就不会被牢牢记住，让人耿耿于怀；反之，当背景变得很小，则哪怕是芝麻大的小事情，也会被放大。所以父母和孩子要想战胜焦虑，就要把自己内心的背景放大，这样才能真正战胜焦虑，让自己的内心海阔天空、辽阔高远。 如何判断焦虑的发生 趋利避害是人的本能，没有人愿意被焦虑困扰。不管是父母还是孩子，当感受到焦虑情绪发生的时候，就会本能地逃避和抗拒焦虑情绪，恨不得离焦虑情绪远远的。但实际上，这样的抗拒和逃避不但不能让我们远离焦虑情绪和消除焦虑情绪，反而会使我们更加深受焦虑情绪的困扰。 很多人对于焦虑的理解很狭隘，觉得焦虑只是一种情绪，它只会影响人的情绪和心理状态，然而实际上焦虑情绪还会导致人身体不适。当人在感受到身体不适的时候，情不自禁就想缓解不适，让自己变得舒服一些。凡事亡羊补牢都不如未雨绸缪，要想避免因为焦虑而引起身体上的不适，最重要的就是先缓解情绪，避免焦虑的出现。当然，生活不如意十之八九，每个人的人生都不可能是一帆风顺、顺遂如意的，为此，在日常生活中，我们必须更加懂得生命的珍贵，让生活变得更加绚烂多彩，充实且有意义。尤其对于青春期的孩子而言，在躁动的青春期，孩子的身体和心理都因急速成长而发生各种变化，为此逃避是不可取的。举个最简单的例子，如果孩子因为考试成绩而焦虑，难道他们就要避免考试吗？如果他们因为早恋而焦虑，难道他们就可以挥剑斩情丝，一下子就能从青涩爱情的迷惘和困惑中摆脱出来吗？当然不能。既然不能避免这些问题的发生，孩子们就要做到理性面对，唯有如此，他们才能缓解自身的焦虑情绪，也才能全力以赴地做最好的自己，这才是最重要的。 逃避的方式还会给孩子带来罪恶感和愧疚感。例如，他们会因为逃避而觉得内心虚弱，而在逃避之后，虽然短暂摆脱了负面情绪，但是要不了多久他们又会坠入焦虑的深渊无法自拔。正如成功学大师卡耐基所说的，“你所担心的事情99%都不会发生”，或者说即使发生，也不会像你所预想的那么严重。既然如此，就不要进行毫无意义的烦恼，而是要勇敢面对，所谓兵来将挡，水来土掩，恰恰告诉我们直面问题的重要性。否则，一旦形成凡事都逃避的坏习惯，再想勇敢地面对问题就会很难。 其实，消除焦虑有很多健康的方式，我们要摒弃不健康的方式