来自内心的疗愈

这是一本可以从中获得慰藉、支持的书，虽然只是借由原理原则简单地架构出来，却可以一再练习，深化理解，并让自己的思维臻至无痛的境地。

1. 痛苦即是抗拒
2. 接受
3. 透过你的天赋礼物疗愈痛苦
4. 问灵感
5. 问题在于观念
6. 意愿是疗愈的关键
7. 有意愿，就有答案
8. 良马
9. 所有痛苦都来自过去
10. 所有痛苦都是自我攻击
11. 你对自己的看法
12. 所有痛苦都是自我惩罚
13. 因家庭罪疚而自我惩罚
14. 误用身体
15. 对慢性病的长期抗拒
16. 来自上天的帮助
17. 我只受天律的管辖
18. 没有人需要受苦
19. 重新连结
20. 所有痛苦都来自执着
21. 投射、愤怒、攻击
22. 让“顿悟”进入
23. 再度疗愈
24. 心灵最开放的时刻
25. 痛苦是积习难改
26. 我要的是问题还是答案？
27. 没有过往，没有痛苦
28. 痛苦是权威冲突
29. 疗愈背痛
30. 付出疗愈痛苦
31. 爱自己
32. 要爱自己
33. 衰老的痛苦
34. 爱受伤的那个部分
35. 从人生梦境中醒来
36. 投射的含义
37. 疗愈不完整的部分
38. 没有罪疚，没有痛苦
39. 再也不要痛苦
40. 以全新的眼光看待你自己
41. 生与死的转折点
42. 痛苦是一种防卫
43. 顺流受阻，就产生痛苦
44. 寻根
45. 呼求无痛人生
46. 接受
47. 悲惨隐藏了什么
48. 运用过程卡
49. 攻击自己
50. 看清楚
51. 痛苦的层次
52. 痛苦的目的
53. 结合
54. 冥想静心法
55. 痛苦的冲突
56. 百毒不侵
57. 老天的礼物
58. 痛苦是权威冲突
59. 痛苦无益
60. 信念创造世界
61. 你被自己的小我绑架了
62. 脱离苦海
63. 事情的重点
64. 痛苦难免
65. 但愿世界远离
66. 痛苦是害怕承担责任
57. 痛苦是终极的权威冲突
68. 痛苦是层次混淆
69. 将痛苦个人化
70. 你的关注力
71. 奴役身体
72. 你何以沦落至此
73. 祝福痛苦消失
74. 从痛苦中释放
75. 问题的答案
76. 在神性内歇息
77. 允诺
78. 不要害怕
79. 切断连结
80. 信心
81. 信心（2）
82. 你的天使
83. 成为那个因
84. 因痛苦而生的妄念
85. 痛苦是幻相
86. 痛苦皆因没有信仰
87. 只有你的念头
88. 神性考验
89. 无害
90. 痛苦这一课
91. 解放未来
92. 多年下来
93. 恐惧的自欺面
94. 痛苦是妄见
95. 残酷的偶像
96. 内心的答案
97. 痛苦是沉迷
98. 痛苦与神
99. 痛苦的替代方案
100. 痛苦是一种错误见证
后记

     痛苦即是抗拒 愈抗拒就愈痛苦。我们不可能有痛苦，除非要推开什么东西。这是北美不少慢性疼痛讲习会优选教授的其中一门课——如何不抗拒痛苦。单是做到这点，就足以大大地减轻所受的苦。就这点而言，身体和情绪的痛苦也有类似的动力。如果我们抗拒某样东西，试图推开它，就会承受同等程度的苦。 因此，愈学会接受生活中的一切，体验到的痛苦就愈少。一旦对抗，就是在对抗某样东西。对抗某样东西是对抗某人的一种隐蔽方式。当人有身体痛苦时，跟这项对抗有关的某些情绪痛苦已经被压抑或隐藏了，这使得情绪痛苦无法消除，因为我们已经把它推出了觉知之外。人并不想面对这些情绪或冲突，因此，虽然试图靠隐藏的方式保护自己免于受苦，结果却反而将自己囚禁在痛苦之中。 就在今天，我在给某人做咨询，处理他们家的一个长期家庭问题，帮助这家人敞开心扉，感受那份感觉，拥抱并解救这个模式的天赋礼物。这是非常有威力的练习，却只花了不到15分钟的时间。事后，这位女士一直承受且花了大把金钱医治的长期背痛消失了。 今天，练习接受。你不必喜欢正在发生的事，但如果你对抗，将需要更长的时间才能过关，同时，你的感觉会更糟糕。接受会带来下一步，这是自由之路。不断地接受，也就能够自然地创造顺流。 让事情就这样吧！接受本然。当你接受本然如是，你将毕业，迈入下一个阶段。今天，接受一切。请记得佛陀的开悟名言：无欲（无颠倒妄想）且无拒（祝福本然如是）。虽然多数人将第一句名言当作开悟之道，但他们在自己遇到危难时，却忘了无拒。今天，接受就是答案。现在，接受你生命中的一切吧！回顾你这一生仍旧会感到痛和心有愧疚之处。一旦你接受了，事情将为你向前移动，于是你不再被囚禁在痛苦的过去里。让接受成为你的生活之道吧！ 接受 接受能疗愈造成痛苦或使痛苦恶化的那份抗拒。当你接受了，它就能够让你在流动中向前移动，因为一旦接受了，自然就放下了。 最近，在一次一对一的教练个案中，我为一位迷人的30多岁的夏威夷女子做了咨询，她已经许多年没有亲密关系了。我请她描述此生优选的痛苦。她描述了一则许久以前的恋情，至今她仍旧深爱着对方。故事充满戏剧张力，这是一段三角恋爱，直到最后男方离开，留下怀孕且身无分文的她。后来，她没有把孩子生下来，却在心里念着男方，从来不曾接近面对自己失落的各个方面。结果，她前进的力道一直不足，无法迎接另一份关系。在她谈及过往时，一直埋藏在独立外表下的所有旧伤痛和需求无度，全都浮上了台面。 我请她想象旧情人就在房间里，两人间隔着她在情绪上觉得适当的距离。然后我运用这套接受原则，帮助她放下并向前迈进。在这个练习中，每往前一步，我的直觉都可以感受这名女子的感觉，体会她在抗拒什么，这份情绪痛苦的根源何在。然后我要求她接受，她所抗拒的一切正是造成她有伤痛感和拒绝感的原因。 P1-3