慢病人群居家锻炼指南--聚文网

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内容简介

针对慢性人群如何克服居家空间小、缺少锻炼器材和锻炼指导、没有同伴共同锻炼、情绪心理波动等因素的影响，本书就大众疫期居家生活方式进行了调查，回收了2800多份的问卷。在膳食营养状况、运动健康常识知晓摸底的基础上，对慢性阻塞性肺疾病、高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、骨质疏松、肥胖症等慢病人群居家锻炼的基本原则、科学评估、居家锻炼方法、营养指导、锻炼激励等，进行了精炼而有可操作性的阐述。全书内容丰富多彩，通俗易懂，既有简明的文字描述，又有清晰的图片和视频链接参考，从而使慢病人群学起来一看就会，一练就对。

一、绪论
（一）慢性病的特点和危害
（二）运动对慢性病的预防和治疗作用
（三）居家锻炼对于慢性病患者健康的重要意义
二、大众居家生活方式调查
（一）基本情况
（二）膳食营养状况
1．日常饮食量
2．蔬菜摄入量
3．水果摄入量
4．零食摄入量
（三）运动情况
1．运动地点
2．每周运动次数
3．每曰运动时间
4．运动后主观感觉
5．运动方式选择
6．影响运动的主要原因
（四）运动知识
1．家庭简易器械的知晓情况
2．运动后正确的恢复手段的知晓情况
3．运动增强免疫力的知晓率
4．运动量控制的知晓率
（五）其他生活方式

三、慢病人群居家锻炼一般原则与方法
（一）慢病人群锻炼基本原则
1．适度锻炼原则
2．规律锻炼原则
3．因人而异原则
4．安全性原则
（二）慢病人群锻炼基本原理
1．运动强度
2．运动时间
3．运动频率
4．运动项目
5．运动基本流程
6．运动负荷评估
7．居家锻炼一般注意事项
（三）常见居家锻炼方式介绍
1．原地走有氧锻炼操
2．原地跑
……
四、慢病人群居家锻炼
五、慢病人群膳食营养指导
六、居家促进锻炼的手段和方法

慢病人群居家锻炼指南

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