会痛的不是爱 全新修订本

经由本书，学习释放关系中的误解与恐惧，让爱成为你的选择。

这本书就像是你灵性成长途中的路标。事实上，一路上有366个路标——为一年当中的每一天设计（包含闰年的情形）。每个路标都各异其趣，却又不离其旨。关键讯息是，如果你陷入痛苦之中，那代表你选择的是别的事物，而不是爱。因此，请选择爱。深陷痛苦时，感觉它，但要选择爱。当害怕的时候，诚实面对，但要选择爱。当不开心的时候，坦诚以告，但要选择爱。当你选择爱，就是选择了天堂。

1亲密能疗愈一切
2任何不是爱的行为，都是在呼求爱
3宽恕改变观感
4宽恕并非小我所能，而是大我透过我而完成的
5承诺和自由是同一回事
6关系中的另一半是我的队友
7伴侣不是为了满足我的需求而存在的
8我越爱控制另一半，对方越变得无聊
9只有当我试图索取时，才会觉得被拒绝
10连接就是拥有爱、宽恕和喜乐
11破碎的心，是一种用罪疚感控制他人的企图
12每个防卫背后都藏有旧伤痛
13我控制，因为我承受不了事情这么美好
14若想在关系中美梦成真，我就持续看见、感受我所想要的
15当我希望自己的某个需求得到满足时，我反而会给出我觉得我所需要的
16支配与被支配的需求来自于恐惧
17在任何冲突中，双方行为相反，事后的感觉却一样
18祝福是牺牲的解药
19连接才是我的实相
20当我在他人孤立之处与他结合，对方获得疗愈，而我得到一份礼物
21创造力将满足我的所有需求
22在关系的河流中，重要的是桥梁，而不是两边的河岸
23我不接受父母的地方，会在我身上表现出来
24如若心怀怨怼，把自己当成引发怨怼的人，向他道歉
25如果感到精疲力竭，我就是在扮演角色
26当我感到依赖且需索无度时，我放下，并信任
27直到接受为止，抗拒的才会消失
28丰盛来自于愿意领受
29若不是全赢，便不是真理
30痛苦就是我将连结之线切断的地方
……

     1 亲密能疗愈一切 在关系里，不论受到什么打击，不管遇上什么问题、怀疑或痛苦，不论有何难题，当我们真正朝另一半移动时，答案就会出现。事实上，当我们与伴侣结合，并觉知到与伴侣在新层次的连结时，便能疗愈一切问题，包括所有可能在关系中出现的死寂、怀疑、沉闷、恐惧、无价值感、空虚等。朝另一半靠拢，不代表放弃自我的立场或价值观，只是带着爱靠近对方。 练习 今天请花些时间，想象你与伴侣之间的问题。现在想象自己朝着对方移动，你与他越来越亲近了。当你和他结合时，你已超越这些难题、死寂、怀疑和恐惧，你已与伴侣彼此靠近。 如果你和某人有冲突，或者觉得和某人有距离，请朝他移动。你可以实际接近他，也可以给他打个电话或写封信，分享你自己真实的感觉。无须试图改变他，你只要说：我不想让这个问题介于你我之间，我想与你结合。我重视这个移动，你对我而言，比这个问题更重要。 不要被关系中的任何问题阻碍。爱，才是真正的重点。不要欺骗自己，通过结合，让对方成为你的盟友、你的伙伴、你的朋友、你的挚爱，最终他会是让你得救的人。 2 任何不是爱的行为，都是在呼求爱 仔细觉察身边的人的行为，哪些是爱？哪些不是爱？那些不是爱的行为，其实是在呼求爱。如果有人特意攻击我们，那就是特意在呼求我们的爱。若我们愿意对那样的行为做出回应——不是防卫，而是靠近发出攻击的人，对他付出，那么便能赢得一位盟友。这位曾攻击你的人，未来，无论情境是顺遂还是艰困，他都将对你忠心耿耿。然而现在，他需要我们的爱。 有些人受困于死寂中，有些人受困于攻击里。此时我们被召唤，要记起：当我们处于困境、危机，当自己几乎有口难言时，那是什么样的心情。同样，这些攻击我们的人，也是在呼求帮助，呼求我们的爱。看看四周，我们将会看到谁在召唤我们的回应，谁在召唤我们靠近，谁在召唤我们的帮助。 练习 今天，想想看，在你生命中，哪些人对你的攻击毫不留情。想象他们和你一起在这里，而你带着回应力向他们靠近，了解对方的攻击其实是在呼求你的帮助。他们需要你什么样的帮助？你能如何帮助他们？看看自己得到什么样的启发来回应他们。你得到启发要打电话给他们吗？写信给他们？为他们送上东西？和他们说说话？ 在帮助他们的同时，你会发现他们身上具备你所需要的答案，即使不是现在，那么会在未来。呈现的方式不见得是直接的，他们会反映出你的部分内在心灵。因此，借由帮助他们，等于帮助了自己。 30 宽恕改变观感 宽恕之美，在于它能把我们从受困模式中解放出来。宽恕让我们摆脱受害者的身份，从不喜欢的情境中解脱。宽恕会改变人的观感。当我们用不同的方式来看事情时，事情就会变得截然不同。基本上，所有的疗愈，都涉及改变观感，用新眼光看待事物。宽恕让人得以跳脱至情境之上，这么一来，情境必随之改变。 有些人害怕宽恕会让自己囚困在牺牲的情境中，继续受虐，但事实并非如此。实际上，宽恕会转变关系的模式，它改变我们，也改变对方。任何让我们感到卡住，或觉得有人找麻烦的地方，都是在呼求宽恕。所有的问题、诱惑和干扰，所有实际作用为逃避的忙碌，都是因为我们害怕改变。罪疚感隐含着我们害怕的地方，我们深陷在恐惧和糟糕的感觉里，看不到宽恕所带来的疗愈和转变。宽恕，能带领我们穿越罪疚和恐惧。 P1-4