做内心强大的自己

心病还需心药医，面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等心理问题，我们与其看心理医生，不如做自己的医生，因为我们的身心天生具有超强的自愈能力，只要我们善于激发，就能为我们所用。 本书从生活、工作、 情感、学习等诸多方面入手，针对人们所遇到的心理问题进行全方位的阐述和建议。阅读完本书，相信你会有所收获，也能清除那些干扰我们前进的心灵污垢，从而开启健康快乐的人生之旅。   

林锦，男，1974年出生，福建福州人，工商管理硕士，现为福建拓普检测技术有限公司常务副总，标协（福建）技术有限公司副总经理，国家一级职业经理人。致力于企业质量管理、环境管理、职业健康与安全管理、品牌策划咨询等方面的研究。辅导过近百家大型知名企业，在刊物上发表论文数篇，在长期企业管理及咨询辅导工作中结合企业实际，获多项国家知识产权专利证书。

   上篇 幸福生活，用正能量来加持

第1章 心向阳光，让阴暗无处躲藏  002

消极心态从哪里来  002

心向阳光，摆脱消极心理  007

你为什么会不快乐  011

别担心背后有阴影，因为你前面有阳光  014




第2章 敞开心扉，释放消极心理  018

正能量的消耗会带来巨大的压力  018

通过正确途径释放消极情绪  022

正确对待嫉妒，释放负能量   025

一旦被抱怨侵袭，就会陷入不快乐中  028




第3章 唤醒觉知力，激发心理自愈的本能  032

烦恼皆自找，庸人自扰之  032

既然无法改变，就坦然接受  036

不为琐事而烦忧  039

积极乐观，本身就是一种正能量  043




第4章 积聚正能量，享受生活的快乐  047

遭遇挫折，别一蹶不振  047

若只有柠檬，就做一杯可口的柠檬汁  050

充分享受生活的快乐，感受生命的真谛  053

别为过去和未来烦恼  056




第5章 积极地思考，乐观轻松前行  060

放眼长远，让未来充满希望  060

经得起风雨的洗礼，化消极为积极  063

信念具有无坚不摧的力量  066

失败能让人反省，更催人奋进  069




中 篇 完善自我，正确认识正能量

第6章 告别昨天，活出全新的自己  076

不要让过去成为现在的负担  076

鼓起勇气，开启新的人生  080

推开那扇“虚掩的门”  083

今天的我远胜于昨天  087




第7章 提升社交魅力，做气场强大的人  091

微笑是打动人心的世界语言  091

学会微笑  095

学会尊重他人  098




第8章 社交正能量，助你轻松搭建人际圈  101

站在对方的角度看问题  101

真诚沟通，赢得尊重  105

用你的热忱感染对方  108

练就精练的语言，提升气场  112




第9章 排除负面情绪，快乐可以练出来  116

用理智看待事物，不被情绪掌控  116

做自己情绪的主人  120

释放压力，拒绝消极情绪  124

不要用别人的错误来惩罚自己  127




第10章 善于沟通，让人际交往无障碍  132

良好的人际关系从打招呼开始  132

给对方留下美好的第一印象  135

从对方感兴趣的话题入手  139

主动认错，更容易获得原谅  142




第11章 信念第一，坚定者勇而无畏  147

树立目标，让心更有方向  147

梦想是一粒快乐的种子  150

再坚持一下，梦想就一定会实现  153




下 篇 和谐生活，正确运用正能量




第12章 通力合作，让你拥有无限附加值  160

组建自己的团队  160

任用人才，扬长避短  164

只有平庸的将，没有无能的兵  168




第13章 燃烧热情，勤恳努力助你驰骋于职场  172

勤奋工作，克服懒惰  172

全力以赴，尽职尽责  175

今日事，今日毕  179




第14章 轻松生活，保持激情让身体更轻盈  183

健康饮食，远离“亚健康”  183

学会合理释放负面的情绪  187

学会对自己微笑  191




第15章 甜蜜爱恋，爱情是生命的魔法师  195

有爱就表达出来  195

爱情，合适的才是优选的  198

爱情，需要呼吸的空间  201




第16章 婚姻围城，需要我们精心维系  205

恒久的婚姻，需要彼此的宽容来维系  205

被误会也要学会理解  208

别总是希望爱人按照自己的意愿行事  212




参考文献  216

     第1章 心向阳光，让阴暗无处躲藏 成功学大师卡耐基认同这样一句话：“如果你背后有阴影，别担心，那是因为你前面有阳光。”其实在这个世界上，阳光的分布从来都是不均匀的，在许多不为人知的角落，或许只有阴影和阵阵寒意。但请别忘记，只要我们心向着阳光，那就一定会怀抱希望，从而拥抱正能量，为前进的步伐加油。 消极心态从哪里来 负能量与正能量相对，电影《神探亨特张》使“负能量”这个词语开始流行起来。在卡耐基看来，负能量是一种快速降低人的情绪，使人陷入低沉的东西。换言之，就是负能量只会让我们变得越来越糟糕，甚至最后将我们吞噬。我们经常用来安慰人的一句话是“人生不总是一帆风顺的”，但似乎这句话的效用只会发生在我们说给一些失意的人的时候。实际上，我们自己似乎从来没有去深思过这句话的含义，一旦发生了许多让自己不开心的事情，我们就会想到逃避，甚至开始在体内滋生一系列负能量：自卑、贪婪、嫉妒等。而这些将会摧毁我们好不容易建立起来的自信和成功，一步步将我们拉入深渊。 卡耐基讲过一个主人公名叫里昂的故事：里昂多年以来一直担任西蒙出版公司的高层主管，后来是纽约州纽约市洛克菲勒中心袖珍图书公司的董事长。 在过去的15年里，里昂每天都需要把一半的时间用来开会和讨论问题，比如，这个问题应该这样还是那样；或者这个问题根本不用理会。这时里昂都会表现得异常紧张，坐立不安，在房间里走来走去，与下属讨论并不停地争辩，直至将会议开到晚上。散会时，里昂总是感到筋疲力尽。 这样的日子重复了很多年，里昂以为他这一辈子都会这样，不过有时他也在想，或许会有更好的办法。在这之前，如果有人告诉里昂，减少四分之三的会议时间，可以消除四分之三的紧张感，那时里昂会觉得这个人真是盲目的乐观主义者。不过，在经过很长时间的摸索之后，里昂觉得这真的可以。对此，里昂是怎么做的呢？ 第一，里昂马上停止了那套15年来会议中一直使用的程序。比如，在以前，里昂会跟那些同事先报告一遍问题的细节，然后询问“我们该怎么办呢”？ 第二，里昂立下了一条新的规矩，任何人想要问他问题，必须事前准备好一份书面报告，并准备三个问题： 1.到底是出了什么问题 在过去，会议一般都要开一两个小时，但是大家还弄不清楚真正的问题在哪里，大家经常是愿意讨论问题，却不愿意提前写出所讨论的问题究竟是什么。 2.是什么导致了问题的出现 回想了过去的会议，里昂惊奇地发现，这种会议不仅浪费了很多时间，而且最后却没有找出导致这个问题出现的原因。也就是说，这个会议根本没有达到预期的效果。 3.怎样来解决这些问题 出现了问题肯定需要解决，在过去的会议上，只要有一个人提出了一个解决方法，就会有其他的人为此跟他争论，结果常常是说着说着就说到了别的话题，直到开完会，还没有找到解决问题的办法。 当里昂提出这样几个问题之后，他说：“过去那些跟我一起开会的人，经常会在会议上绕圈子，却从来没有想出过切实可行的解决方法。现在，我的下属很少会拿着他们的问题来找我了，因为他们发现当回答我上面这几个问题时，他们就已经在仔细思考问题了，当他们做了这些之后，就发现大部分问题都不需要再来找我商量了。” 以上就是里昂摆脱负能量的过程。在过去，每当里昂结束一个会议时，总感觉很累，更糟糕的是感觉既浪费了时间，又没有解决问题，根本没达到自己想要的效果。长此以往，最终的结果是里昂对开会越来越提不起精神，甚至一听到“开会”两个字就害怕，这其实就是一种负能量，它不断地使人否定自己，打击人的自信心，最终变得更糟糕。 P2-4