静下来一切都会好

静心，是一种身处闹市却超然世外的自由心境，是悟透人生的大智慧。心只要静下来，就能穿越世界的嘈杂，找到自己的坐标，就不会在烦躁中迷失自我。 本书从“静心”二字出发，给我们传授让心灵归于宁静的全部秘密，并告诉我们只有心灵保持宁静，才能万事处之泰然，进而帮助我们在人生道路上始终守住心的方向，看清未来的路，进而平静地对待人生，收获幸福。

第一章 静下来自我审视，学会接纳和认可自己
审视自我，感知美丽与幸福
唤醒自我，重新认识自己
静心的第一步是接纳自己
认可并且喜欢自己
释放压力，获得自信
第二章 静下来清除心灵垃圾，除旧才能迎新
学会释怀，不必为昨天的事纠结
与己无关的事，不必纠结
开阔心胸，小事不必烦恼
要么读书，要么旅行
第三章 静下来与自己相处，专注身心方能提升自我
静想——专注中捕获灵性
调整呼吸，专注身心
放空心灵，让心静下来
学会独处，感受难得的静谧
运用静想，充实自身的灵性
第四章 静下来学会放下，放下才能自如
唯有放下，才能释怀
顺其自然，拿起与放下间不纠结
有舍有得，失去是另一种收获
放开手，感情需要松绑
顺其自然，你的心会更自由
第五章 静下心来积累实力，虚怀若谷，低调谦逊
给他人机会，就是给自己机会
不卑不亢更易赢得尊重
你敬人三分，人敬你七分
虚心请教，积累实力
虚怀若谷，欣然接纳他人的建议与批评
第六章 静下心来沉淀自己，摒弃浮躁方能自在逍遥
净心——让一切清澈明了
摒弃浮躁，让内心充满安全感
要求得太多，难免浮躁
工作再忙，也不能干扰心的清静
让心沉静下来，远离扰乱心神的世事
第七章 静下来面对得失成败，胸怀宽广，福祸自便
无论命运给予什么，都欣然接受
一切坦然，放下得失成败的压力
福祸自便，内心强大方能冷静对待
已经逝去的，不必强求
吃亏是福，别斤斤计较
第八章 静下来修养身心，抵制诱惑，淡泊名利
淡泊明志，宁静致远
诱惑处处有，摒弃贪念才能内心安宁
告别虚荣，不被虚幻繁华扰乱脚步
清心寡欲，让心清澈
内心淡然，不为名利分心
第九章 静下来感悟人生，戒掉抱怨，珍惜生活
珍惜当下，戒掉抱怨
随遇而安，懂得过自己的生活
练就强大内心，不妄自菲薄
不必羡慕他人，适合自己的才是优选的
成人之美，为自己铺路
第十章 静下来寄情自然，拥抱阳光，享受惬意人生
寄情自然，让心静下来
呼吸自然的空气，聆听自然的声音
打造一个与花鸟鱼虫相伴的惬意空间
感受大自然的氛围，让心装满阳光
投身清新大自然，静心更容易
第十一章 静下来修炼淡定心态，宠辱不惊
淡定是最难得的心境
能屈能伸，自在洒脱
浮华世界，要有清澈的洞察力
弃掉名利，感受云淡风轻
顺其自然，不必大喜大悲
参考文献

     审视自我，感知美丽与幸福 我们每个人都生活在一定的集体中，都或多或少有些朋友、同事、亲戚等，于是，我们常常会用他人的眼光来审视自己和自己的生活。比如，如果别人说你很漂亮，那么，你一定会欣喜不已；如果你听到某人在背后说你的不是，你一定要与之理论一番……我们的心情为什么会被他人操控？因为太在乎别人的眼光、不懂得关注自己的内心。许多时候，人们之所以看不到优秀的自己，感受不到自己的幸福，都是源于此。而实际上，我们是为自己而活的，幸福是属于自己的，他人只能旁观，却不能真正感悟，按照别人的期望经营生活，很可能会让自己离幸福越来越远。因此，如果我们想要感受到真正的美丽和幸福，就要学会关注自己。一个人只有首先学会关注自己，看到自己的内心，才能真正接纳自己。 陈萍是一名大学讲师，和很多知识分子一样，有一个幸福的家庭，丈夫是机关单位的工作人员。她生在上海，长在上海，却似乎对上海有着与生俱来的憎恶。她一直只顾怜惜自己的心情，因而不断地发泄着自己的不满；一心想走出这个地方，领会别处的山清水秀，体验漂离于世俗的恬然宁静。她不去关注这个城市，不去关注藏匿其中的校园。 这天，她和丈夫因为生活中的一件小事吵架了，闷闷不乐的她来到办公室。她并没有像往常一样打开电脑，而是站在窗前，这时候，她恍然觉得自己已游离于校园之外了。她不得不去注意宿舍前操场上打球男生的飒爽身影，不得不想起清晨河畔上的水雾缭绕，不得不去注意那比高架桥还高的壮观正门，不得不想起自己站过的讲台……不知道这里有多少株千年古树，不知道这里有多少种名贵花草，不知道横立在河上有几座桥，不知道两座食堂相距有多远……骤然间，她突然觉得，就连桂花香四溢的时节，也没有嗅出这校园所表达的善意和问候，一回眸，一投足，一转身，也觉奢侈。也许，置身其中，浑然不觉。不珍惜这美丽，就像当初不珍惜父母的无微不至；不珍惜这美丽，就像不珍惜曾经好友间的点点滴滴。 晚上，她疲倦地从办公室归来，第一次认认真真地感悟了一番夜间的上海。的确，它就像贵妇，雍容不失典雅，华贵兼顾端庄，成熟而有风韵，大方又含蓄。于是，她恍然想起那句话——我们的身边并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛，也许，比发现美的眼睛更需要的，是发现美的心灵。打这以后，陈萍觉得，自己爱上了上海，更爱上了周围的一切。 故事中的主人公陈萍就是个懂生活、善于发现美的女人。一次偶然的机会，她看到了周围生活环境的美，于是，她的心境改变了，她也变得快乐多了。 生活中，我们每个人都应该拥有一颗宁静的心，用它来面对最真实的自己，用它来覆盖生命的每一个清晨和夜晚。从此，我们便不再因外界的一点风吹草动而扰乱自己的内心，你会因为好心情而美丽动人，生活也会因此而美好幸福。 对此，可能有些人又会产生疑问，我们该如何关注自己呢？ 首先，我们应该保持内心的纯净。 有一句名言：如果心不造作，就是自然喜悦，这就好像水如果不加搅动，本性是透明清澈的。接纳自己的第一步就是让自己内心淡定，只要你的心是纯净的，那么，你就能接受幸福，接受快乐，淡化痛苦。反过来，如果你内心躁动，你又怎么能看到最本真的自己？ 其次，我们要学会走自己的路。 人与人都是不同的个体，生活也会因人而异，不同的人对于同一件事情，得到的结果总是不同的。另外，他人不可能参与到你的生活中来，因此，我们接近可以告诉自己：“走自己的路，让别人去说吧。” 再次，我们要学会接受不完美的自己。 每一个人都是不完美的，这是不变的真理，关注自己，就难免发现自己的不足，此时，我们不能妄自菲薄，也不应该自卑，相反，我们应该为此而感到欣慰，只有看到最真实的自己，我们才有了进步的空间。 从次，我们还应该学会享受现在的生活。 钱钟书先生在小说《围城》里对人的本性、欲望有过精彩的论述，“围在城里的人想逃出来，城外的人想冲进去，对婚姻也罢，职业也罢，人生的愿望大都如此！”当你得到一样后，你就总想得到另外一样。但你想过没有，如果你身处城中，为何不好好享受城中的生活呢？其实，冲进去或是走出来，也不过是一种意识形态，里或外的区别不过是自己的心给出的答案。 最后，我们应该学会调节自己。 生活中存在着各种各样的压力，有些压力虽然看不到，摸不着，却真实地存在于我们的周围。如何在家庭责任、工作及人际关系的压力中做个“走钢丝的能手”，在家庭和事业间掌控平衡、在职场自在地游弋是现代人的必修之课。面对来自各方面的压力，我们一定要懂得自我调节，比如，当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以在适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。 的确，我们周围的世界总是在发生着变化，和外在行为的动静相比，内心的动静才是根本，精神才是人类生