运动生理学实验及体能测试指导手册 第2版

运动生理学实验及体能测试指导手册 适合体育院校师生、运动科学领域相关科研人员、教学人员、以及一线指导教练、运动员阅读 运动生理学实验及体能测试指导手册 几乎涵盖了所有运动生理学的经典测试方法，除提供详细的背景信息及清晰的执行步骤外，为每项测试都提供了可以参考的评价标准，并针对不同项目的运动测试方法进行了详细解读，通过阅读此书，不仅可以清晰理解每项测试背后的运动生理学原理，还可以对测试的操作步骤、适用对象以及可参考的评估标准，有更加深入的了解。 美国国家体能协会（NSCA)主 席G.格雷戈里·哈夫与蒙大拿大学教授查尔斯·杜姆克博士合力打造！ ·一本关于运动生理学实验及体能测试的详细资料！ ·涵盖各种运动生理学实验课中常用的评估测试方法！ ·以运动生理指标数据的收集与分析为基础，重点讲解柔韧性测试、血压测量、静息代谢率测定、缺氧量和EPOC评估、次极量运动测试、有氧动力现场测试、高强度体能测试、zui大耗氧量测量、血乳酸阈值评估、肌肉适能测量等14项测试的基础理论、测试方法及应用方法 ·将有效帮助读者明确指标，理解测试原理与分析方法，并以此为重要基础设计合理的运动方案！ 崔登荣 国家游泳队金 牌教练，蝶泳健将陆滢、张雨霏的教练 施廷懋 里约奥运会女子跳水双人3米板、单人3米板冠 军 闫琪 国家体育科学研究所研究员，多名奥运冠 军的体能教练 高炳宏 上海体育学院体育教育训练学院院长、教授、博士生导师 王雄 国家队体能训练中心创建人、负责人 专业推荐

《运动生理学实验及体能测试指导手册：第2版》由美国国家体能协会主席G.格雷戈里·哈夫与蒙大拿大学教授查尔斯·杜姆克博士合力打造，是一本关于运动生理学实验及体能测试的详细资料。书中内容涵盖了各种在运动生理学实验课中常用的评估测试方法。本书从基础的运动生理指标数据的收集与分析讲起，重点讲解了柔韧性测试、血压测量、静息代谢率测定、缺氧量和EPOC评估、次极量运动测试、有氧动力现场测试、高强度体能测试、优选耗氧量测量、血乳酸阈值评估、肌肉适能测量等十四项测试的基础理论、测试方法及应用方法，将有效帮助读者明确指标，理解测试原理与分析方法，并以此为重要基础设计合理的运动方案。适合体育院校师生、运动爱好者及体能教练员、运动员阅读。

序言ix
致谢xi
实验1原始数据收集1
测试变量3
测定用语3
公制转换5
背景和环境信息5
描述性统计8
结果表达12
数据解读14
实验活动1.1基本数据16
实验活动1.2统计程序25
实验活动1.3表格和图线39
实验2测试前筛查43
知情同意45
适用于所有人的体能活动适应能力问卷46
健康史问卷47
疾病的体征和症状以及体检合格证明49
冠心病因素分析49
生活方式评估49
疾病风险层次49
实验活动2.1基本筛查程序52
实验活动2.2预测试结果56
实验3柔韧性测试89
直接和间接的活动范围评估90
身体区域90
实验活动3.1传统、墙式、V形坐姿式和椅式坐位体前屈测试的比较92
实验活动3.2YMCA式、护背式和测角仪测试的比较100
实验活动3.3加拿大式、传统和护背式坐位体前屈测试的比较106
实验活动3.4肩部柔韧性测试比较111
实验4血压测量117
血压对运动的反应119
准确的血压检查120
实验活动4.1身体姿势对血压的影响122
实验活动4.2动态运动对血压的影响126
实验活动4.3等长收缩对血压的影响130
实验5静息代谢率测定135
有氧代谢和呼吸交换率136
总能量消耗和静息代谢率138
实验活动5.1预测RMR141
实验活动5.2测量RMR144
实验6缺氧量和EPOC评估149
从静息到运动的过渡149
在运动和恢复期间的耗氧量151
实验活动6缺氧量和EPOC的计算153
实验7次极量运动测试159
测量心率161
主观用力评分161
实验活动7.1次极量台阶测试163
实验活动7.2次极量跑步机测试168
实验活动7.3次极量自行车测功计测试172
实验8有氧动力现场测试181
库珀2.4千米跑步/步行测试182
库珀12分钟跑步/步行测试183
罗克波特健身步行测试183
实验活动8.1库珀2.4千米跑步/步行测试和库珀12分钟跑步/步行测试186
实验活动8.2罗克波特健身步行测试190
实验9高强度体能测试195
莱杰20米往返跑测试197
Yo-Yo间歇性恢复测试200
30-15间歇性体能测试202
实验活动9.1莱杰20米往返跑测试（20mSRT）205
实验活动9.2Yo-Yo间歇性恢复测试（Yo-YoIRT）208
实验活动9.330-15间歇性体能测试（30-15IFT-40m）213
实验活动9.4改版30-15间歇性体能测试（30-15IFT-28m）216
实验10优选耗氧量测量219
选择测试方案221
使用主观用力评分量表监控进度222
利用呼吸交换率估算消耗物的使用情况222
通气阈值223
实验活动10.1递增负荷跑步机VO2max测试224
实验活动10.2自行车测功计VO2max测试228
实验11血乳酸阈值评估233
确定拐点235
选择测试方法236
通气阈值的作用237
实验活动11.1静息时的血乳酸浓度测量239
实验活动11.2递增式自行车测试的乳酸阈值241
实验活动11.3无氧运动后的血乳酸浓度246
实验12肌肉适能测量253
肌肉力量的评估254
肌肉耐力的评估261
实验活动12.1优选上半身力量264
实验活动12.2优选下半身力量272
实验活动12.3优选握力279
实验活动12.4上半身肌肉耐力282
实验13无氧体能测量287
用于估算水平功率的冲刺能力测试288
用于确定垂直功率的跳跃能力测试289
估算垂直功率的公式295
用于估算爆发力耐力的Bosco测试296
确定离心利用率296
确定无氧功率的温盖特无氧测试297
确定无氧功率的Margaria-Kalamen楼梯测试299
实验活动13.1冲刺能力测试301
实验活动13.2跳跃能力测试307
实验活动13.3纵跳垫跳跃能力测试314
实验活动13.4爆发力耐力测试321
实验活动13.5温盖特无氧测试325
实验活动13.6Margaria-Kalamen楼梯测试333
实验14肺功能测试339
肺功能测试340
作为诊断肺部疾病工具的肺功能测试341
运动的呼吸342
实验活动14.1肺容积和肺容量344
实验活动14.2肺功能347
实验活动14.3运动诱发的通气350
实验活动14.4运动诱发性哮喘352
实验15身体成分评估355
身体成分模型357
用BMI确定身体成分类别359
围度测量和健康风险359
皮褶厚度作为体脂指标361
实验活动15.1测量BMI和围度数据367
实验活动15.2测量皮褶厚度的技巧370
实验活动15.3用水下称重法估算相对体脂377
实验16心电图测量381
心脏的电活动381
心电图导联的放置383
解读心电图记录384
心电图作为诊断心脏异常的工具385
心率对运动的反应388
实验活动16.1静息心电图390
实验活动16.2身体姿势对心轴的影响393
实验活动16.3次极量运动对12导联心电图的影响396
附录A计量单位转换401
附录B行走、跑步和腿部测功计的耗氧量估算404
附录CHaldane变换405
附录D代谢车信息407
附录E设备的校准408
附录F运动科学认证411
参考文献414
作者简介431
译者简介432