爱上跑步的13周

字数: 114000
装帧: 平装
出版社: 南海出版公司
作者: (加)伊恩·麦克尼尔,加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会
出版日期: 2021-02-01
商品条码: 9787544287685
版次: 2
开本: 16开
页数: 240
出版年份: 2021

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零基础，13周，轻松跑完10公里！

囊括营养学、运动医学、运动科学等各领域专家建议

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内容简介

在压力重重的现代生活中，我们该如何发现自由的入口？跑步，正是绝妙的途径。在爱上跑步的13周，你将会获得：科学系统的跑步教学——跑步专家专为初学者而写，带你形成自己的跑步节奏。专业实用的运动百科——囊括营养学、运动医学、运动科学、心理学等领域专家的建议。切实可行的跑步计划——已有数十万人通过此计划实现了他们的跑步目标。零基础，13周，轻松跑完10公里！

序
引言
1为什么跑步
2为跑步做好准备
3在路上
4让我们开始13周跑步行走计划吧
5跑步心理学
6在一起跑步的家庭
7成为更好的跑步者
8给身体补充营养
9常见的伤病及恢复
10为10公里赛事作准备
11接下来做什么？
附录A
附录B
附录C