超强记忆训练宝典

⊕畅销书作家袁文魁新作，与有书app十万人一起学习记忆法< ⊕与世界记忆大师和zui强大脑的明星们拥有同一位脑力导师，为脑力赋能< ⊕观察记忆法、形象记忆法、配对联想法、定桩记忆法、锁链故事法、歌诀记忆法、图示记忆法和思维导图法，灵活且综合运用书中方法，从此没有搞不定的记忆挑战

袁文魁是中国记忆培训领域最杰出的教练之一，他不仅培养出中国第一位世界记忆总冠军王峰和70多位世界记忆大师，还帮助很多中小学生提高了记忆力和学习成绩。在本书，袁文魁从大脑八大功能区入手，带领读者了解记忆的规律；介绍了观察记忆法、形象记忆法、配对联想法、定桩记忆法、锁链故事法、歌诀记忆法、图示记忆法和思维导图法等多种高效的记忆方法，每种方法作者都结合学习、生活和工作中具体的实例进行了运用展示，运用场景需要特别注意的地方也做了总结，作者还在文末介绍了如何考取世界记忆大师。提升记忆力的意义不仅仅在于学习成绩和工作效率的提高，还让你掌握新的思维方式，进而领略潜能的魅力。

袁文魁，武汉文魁大脑教育科技有限公司创始人。 2008年获得“世界记忆大师”称号。 2009年至今共培养70多位世界记忆大师和20位不错大脑选手，包括不错大脑中国队长、世界记忆总冠军王峰，不错大脑全球脑王陈智强等。 在有书、荔枝微课、腾讯视频、千聊等各大平台开设音频及视频课程，学员累计有几百万人。 2019年获得“有书”平台“金牌领读人”荣誉，“腾讯视频”知识付费个人成长类热度榜排名第一，出版《记忆魔法师》《打造不错大脑》等畅销图书，开设“大脑赋能精品班”等面授课程。

第一章 大脑记忆原理
第一节 学前记忆测试：你的记忆到底怎么样
第二节 训练大脑八大功能区，多维提高你的记忆力
第三节 搞清记忆的运作规律，让记忆效率直线上升
彩蛋1 食物疗法：不错大脑们的益智菜谱和饮食方案
第二章 高效记忆方法
第一节 观察记忆法：过目不忘，让大脑成为照相机，定格信息
第二节 形象记忆法：学会5招轻松记忆陌生人名和专业术语
第三节 配对联想法：4大联想技巧，告别张冠李戴，让信息牢固配对
第四节 定桩记忆法：大脑记忆图书馆，有序存储海量信息
第五节 锁链故事法：信息“连环记”，知识点再多也不会漏记
第六节 歌诀记忆法：挑取字头和要点编歌诀，零散信息两遍记牢
第七节 图示记忆法：掌握4大图示工具，信息可视化让记忆更容易
第八节 思维导图法：绘制思维导图，结构化让记忆更有条理
彩蛋2 芳香疗法：这些花卉和精油，闻一闻就可以激活记忆力
第三章 记忆方法的运用
第一节 掌握组块记忆法：1小时快速记忆60个单词
第二节 三种方法串记单词：缩短一半记忆时间
第三节 提升阅读效率，1分钟速读3000字
第四节 应用多种记忆法精读书籍，迅速牢记核心内容
第五节 分类速记介绍性文章知识点，理清套路不易出错
第六节 熟练运用四种记忆法，快速记忆现代诗歌和文章
第七节 三大方法背诵唐诗宋词，轻松记忆拗口文言文
第八节 综合运用记忆法，倒背如流整本国学经典
第九节 高效记忆文史知识和科学常识，让学习不再抓瞎
第十节 灵活记忆各类题型，高效备考让考试背诵更简单
第十一节 快速掌握同事朋友基本信息，让职场生活左右逢源
第十二节 奠定基础的5种记忆游戏，陪孩子一起玩转记忆力
彩蛋3 减压疗法：用冥想给大脑做个SPA，激活大脑潜能
第四章 记忆大师篇
第一节 巧用故事法和定桩法，15分钟记忆100个词语
第二节 像不错大脑一样，5分钟记住300个无序数字
第三节 60秒记住一副扑克牌，你也可以像“赌神”一样炫酷
篇外 Double你的记忆能量，感受自己的大脑改变
后记 在逆境中坚守自己的热爱

     第一节 学前记忆测试：你的记忆到底怎么样 首先我们来一个摸底测验，《孙子兵法》说：“知己知彼，百战不殆”，如果把学习比作一场作战，那么记忆就是我们的强大武器之一，如果连武器的能量值和杀伤力都不知道，还能怎样去更好地升级我们的武器装备呢？ 我们都知道，IQ是智商，EQ是情商，但你知道MQ是什么吗？MQ是“记忆商数”，就是我们记忆力的水平。那如何可以测得你的MQ呢？心理学界的就是《韦氏记忆量表》，它包括时间和空间记忆、数字顺序关系、逻辑记忆、顺背和倒背数目、视觉再生和联想学习等测试。我国则有许淑莲主持编制的《临床记忆量表》，包括指向记忆、联想、图像自由回忆、无意义图形再认和人像特点联系回忆等测验。 这些测试需要专业人士来操作，这里我仅挑选部分测试，大家可以通过测试，大致了解自己在某些方面的记忆水平。现在你需要找一个安静的环境，准备一支笔和一张纸，将手机调到飞行模式。测试前，可以做几次深呼吸，放松自己的心情，告诉自己：“我的记忆力非常棒！” 第一项测试：短时记忆容量测试 短时记忆容量又称为记忆广度，是心理学里的经典记忆测试，是指彼此无关的事物，在短暂呈现后，你能够记住的优选数量，一般会用数字或字母来测试。我们的测试将以数字的形式呈现，每次测试有20个数字，请你每秒看一个数字，看完一遍后，尝试把数字按顺序写出来。为了保证你能够呈现出优选的水平，我会提供两次测试的机会，取你的优选成绩。 1.第一组数字：0188 9138 5924 0951 8394 2.第二组数字：7393 4549 1642 1495 2413 你写下来多少个呢？目前世界记忆锦标赛的冠军可以每秒一个的速度听对547个，但是没有学习过记忆法的人呢？美国心理学家Miller研究表明，一般人的短时记忆广度为7±2个，也就是5个到9个之间。所以，如果你在4个以下，你进步的空间就比较大；如果在5到9个之间，属于正常水平；如果能够在10到20个之间，就比较优秀；如果你觉得20个太少了，你一定是学过记忆法的，毫无疑问！我会在后面的数字记忆分享里，让你做到记住超过20个，成为短时记忆容量超常的记忆超人！ 第二项测试：“联想学习”记忆测试 这个测试选自《韦氏记忆量表》。这里有10对词语，每对词语看一遍，所有词语看完之后，停顿5秒。再看后面每对词语的前一个词，你要写出后一个词，回答对1个词可以得1分。 现在，脑细胞请准备好，测试开始！ 1.照片长江 2.电影农民 3.火车战士 4.妇女饲料 5.尾巴棒球 6.故事外婆 7.天空猫 8.武汉喜鹊 9.良心复读机 10.公园剪刀 好啦，10组词汇已经看完，看到每组的第一个词，请将第二个词写出来： 1.照片_____ 2.电影_____ 3.火车_____ 4.妇女_____ 5.尾巴_____ 6.故事_____ 7.天空_____ 8.武汉_____ 9.良心_____ 10.公园_____ OK！你是否全部写出来了呢？如果你能够写出4～7组，就算是正常水平哦！如果能够写出8～10组，就算很优秀啦！记忆大师们可以记住20～100组，想知道他们是怎样做到的吗？后面的“配对联想法”分享，你一定不能错过哦！ 第三项测试：“随机词汇”记忆测试 这个测试是《韦氏记忆量表》“图片回忆”的改版，将图片用中文词汇的方式呈现出来。在世界记忆锦标赛中，就有专门的“随机词汇”项目，15分钟时间，一般的选手可以记住100个词汇，很好的选手可以记住300个。 在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互没有直接逻辑联系的事物，这个测验就是检查你的这项能力。下面将呈现出30个毫无关联的词汇，请打开手机的即将开始功能，在120秒钟之内记忆，记完之后请按照顺序默写出来，有想不起来的请空出位置。 现在，如果你做好了准备，请将手机即将开始调到120秒，并且开始尝试记忆下面的词汇。 01.黄金 02.故宫 03.战斗 04.梦想 05.手机 06.鼠标 07.花园 08.小鸡 09.镰刀 10.标准 11.柳树 12.儿童 13.蜘蛛 14.致辞 15.婺源 16.主持 17.基地 18.电话 19.期末 20.婴儿 21.冰激凌 22.纠结 23.品牌 24.口臭 25.取消 26.开胃 27.水瓶 28.老板 29.单词 30.七上八下 P2-4