提高情商的100种方法 简单高效的高情商训练课(畅销2版)

许多情绪容易失控的人情商较低，很难与人沟通，人际关系极差。而高情商的人则心态平和，既能合理表达自己的情感和诉求，也能洞察别人的情绪、感受和心思。好在情商是可以通过后天训练的。提升情商，使得我们能够用有限的知识去运作无限的世界，更适合当前压力过大的生存环境。有助于我们获得阳光心态，缔造和谐快乐，享受幸福人生。本书从自我认知、情绪管理、自我激励、人际关系、社交实战等方面，提出100种方法帮助读者切实提升自己的情商。

Chapter1自我认知篇：学会认识自己的情绪
我是一个什么样的人
与真实的自己同行
重视自己的第六感
为自己找一面镜子
存在即合理——认识情绪
“WHWW”法则
坦然面对自己的缺点
认识自己的优点并学会经营它
学会反思和自省
培养可贵的自知之明
做自己感兴趣的事情
养育孩子，为人父母
Chapter2情绪管理篇：做自己的主人
正确表达情绪
摆脱情绪负债
保持积极乐观的心态
不要轻易发脾气
不要抱怨
正确面对批评
学会转移注意力
正确宣泄负面情绪
学会幽默很重要
自嘲是一剂良药
生活越简单越好
别让完美给自己下套
越果断越清静
要善于自我表达
学会拒绝别人
养成坚持写日记的好习惯
控制自己的欲望
活出崭新的自己
要由自己来定义幸福
Chapter3自我激励篇：走出生命的低潮
正确面对逆境
学会宽容
做个自信的人
树立坚定的信念
树立明确的人生目标
保持好奇心
勇于创新、突破常规
行动起来吧
找一个鲜活的榜样
激发成功的欲望
进行积极的心理暗示
积极快乐地活在当下
专注地去做一件事情
学习新技能
拥有强大的内心
让我们爱上阅读
让内心保持平静
Chapter4人际关系基础篇：更好地了解他人
提高沟通技巧
培养同理心
做一个认真的倾听者
通过兴趣爱好了解一个人
如何听懂弦外之音
从打招呼的方式了解一个人
握手识人
通过颜色识人
眼神背后的秘密
通过小动作了解内心
穿着打扮中的小秘密
从言谈探究内心
从面部表情识别心理状态
从站姿走姿了解人
口头禅识人
Chapter5人际关系升级篇：用情商提升人际影响力
做一个诚信正直的人
人人都喜欢乐天派
赞美是优选的开场白
“无往不利”的笑容
记住对方的名字
别忘了展现你的亲和力
不要跳进“先入为主”的坑
消除面对陌生人时的恐惧感
获得对方的认同
善于发现别人的优点
对他人表示尊重
克服猜疑心理
学会与难以相处的人相处
正确看待给予的价值
增强变通能力
正确对待别人的隐私
用细节去感动别人
讲动听的故事
Chapter6社交实战篇：人生无处不需用情商
平衡家庭和工作的关系
欣赏并赞美自己的爱人
远离手机，关心身边人
真爱需要“善意的谎言”
不要与人强行争辩
用话当的方式与人沟通
大声说出抱歉
逃避不是办法
常怀一颗感恩之心
学会分享
个人英雄主义的“现代不适症”
不要自寻烦恼
欣赏并认可你的同事
浮躁心态要不得
冲动是魔鬼
做一个贴心的人
该放弃时要放弃
学会原谅
别忘了给自己留点余地

     我是一个什么样的人 驴天生就是用来拉磨或驮东西的，可是山上寺院里的那头驴并不这么认为。它每天在磨坊里辛苦地拉磨，日复一日，厌烦极了。这样的生活既枯燥，又平淡，驴就想，要是什么时候自己能够出去看看外面的世界就好了。 机会很快就来了。一天，一位僧人需要去山下驮点东西，便让驴与他同行。驴很兴奋，终于可以出去见见世面了。到了山下，僧人将东西放到驴背上，然后又驱驴返回山上。奇怪的是，当他们返回时，路上的行人一看到驴便虔诚地跪在地上，对它顶礼膜拜。 驴很疑惑，也很惶恐，它看到人们对自己叩拜，慌忙躲闪。慢慢地，驴看到一路上遇到的人都是如此，它也就见怪不怪了。驴的内心有点飘飘然，它没有想到山下的人竟然如此崇拜它。再后来，遇到人群时，驴直接趾高气扬地停在路中央，心安理得地享受人们的叩拜。驴就这样一路风光地回到了山上。 回到山上后，驴认为自己身份高贵，怎么也不肯拉磨了。僧人见状，无奈放驴下山。 驴刚走下山，远远地看到一伙人敲锣打鼓地迎面而来，心想这一定是人们在迎接它。于是，驴大摇大摆地站在路中央，等待着那伙人的到来。等那伙人走近，原来是一支迎亲的队伍。迎亲队伍被一头驴挡住了去路，人们心里不悦便驱赶它，驴子不解，人们更加反感，开始棍棒伺候。这下驴怕了，仓皇逃跑。 无处可去的驴逃回了寺院，气愤地对僧人说：“人心最是险恶！我第一次下山时人们对我顶礼膜拜，但是今天却对我棍棒相加。”驴越想越气，一口气没提上来竟然气死了。 看着驴的尸体，僧人叹息道：“真是一头蠢驴，那天人们跪拜的不过是你背上驮的佛像啊。” 人生优选的不幸，就是像故事中的驴一样一辈子都无法认清自己。 尼采曾经说过：“聪明的人只要能认识自己，便什么也不会失去。”然而，对许多人而言，认识自己却是一个非常陌生的命题，人们既不去关注它，也很少去解答它。人无法认识自己，便不会相信自己，也不能够发掘和发挥自己的潜能。因此，正确认识自己不仅是开启自信人生的前提，也是我们提高情商的第一课。 心理学家曾经做过一个测试：请说出自己的十个优点和十个缺点，并记录下各自所用的时间。这个看似非常简单的测试却难倒了许多人，一个、两个优缺点人们似乎很容易想到，但是十个可就伤脑筋了。由此可见，自己对自己而言很多时候都是个熟悉的陌生人。那么，我们应该如何认识自己呢？ 1.我们需要了解自己。了解自己的长处和不足，也就是优缺点；了解自身所处的位置；了解自己的内心需求等。在此，我们需要注意的是，每个人都在不断地成长，不断地改变，所以在了解自己时也需要考虑自身的变化；再者，每个人了解自己的途径有很多种，除了通过自我观察和归纳总结之外，还可以借助外界的力量，如别人的评价，从事某项工作时的表现等。 2.我们要认识自己的气质和性格。气质作为人的心理特征之一，有着较强的稳定性，同时也具有一定的可塑性。人们认识了自己的气质类型，就能更好地认识自己的心理活动，合理地发挥其作用。关于气质的类型，传统上将其分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四个类型，每个类型都有自己独特的表现和适合从事的工作。发现自己的气质类型，人们就更容易挖掘出自身的潜力，发挥特长；和气质一样，每个人的性格也是不一样的。性格是在生理因素、主观因素和客观因素的相互作用和影响下形成的，对一个人的行为方式有着主导性的影响。认识自己的性格类型，能让自己的行为变得更加理性。 P2-3