别总跟自个儿较劲 常见心理问题的自我调适

从“失眠”到“拖延”，全面涵盖了12种共性心理问题。 从“自闭症”到“疾病恐慌”，针对性讲述了12种个性心理问题。 每一种问题都较为常见但不好处理，需要掌握正确方法。 跟随生活案例和漫画，共同体察自己的不易，学会积极看待情绪，让生活更加快乐。 看完才明白，我们可能在消极应对生活中常见的问题！ 抑郁、焦虑、失眠等问题，可能是生活中很常见的情况，尤其是在快速发展的信息化时代。有的人选择视而不见，有的人则在察觉到负面情绪后更加难受，用消极的观念来看待这些情况。看完这本书，对于人生中常见的情绪起伏有了正面的认识，对一些容易被忽视但又容易影响你的问题上，有了新的了解。 当你感觉压力比较大、情绪较多且难以排解时，不妨读一读这本书，也许你会有所改变！ 别总跟自个儿较劲！ “别总跟自个儿较劲！”听起来跟平常劝人的方式不一样。平常我们可能会说：“都怪我自己不好，都是我的错，是我搞砸了一切！”或许因此而更加厌弃自己：“为什么我就这么容易受到影响！” 也许，这本书就是要告诉我们，“想开点，别跟自个儿过不去！” 细细读下来你会发现，它并不是单纯用心灵鸡汤去给人洗脑，长篇大论一些大道理，而是用一种细致的、体察自我的方式，将自己从钻牛角尖的状态里释放出来。 的确，有时候不是生活折磨我们，而是我们自己在折磨自己！能走出来，也需要技巧！ 体会24种重要情绪或问题的积极解决方式！ 科学心理学发展到现在，可能只有短短一百多年的历史。而心理咨询和治疗的盛行，也是从战争时期，较多关注那些走出战场后发病的士兵们开始。以往的心理学较多关注人的“负面情绪”或者“消极情绪”，但是很可能忽视了人的积极心理，所以近年来积极心理学流行了起来。 其实，“积极”不是每天给自己喊口号或者一味提倡“正能量”，而是在孤独的时候能享受孤独，在焦虑时能忍着不耐粗中有细，在愤怒时正视自己的愤怒、用合理的方式发泄……这么一看，“积极”其实没有那么容易。 但是，一旦能够跟着书中的讲解学会改善，人生可能会舒适很多。 一本值得阅读的心理健康科普读物！ 心理健康知识的科普其实不容易，如何用一种易于被大众接受的方式，把枯燥难懂或者不太容易被接受的知识传播出去，常常是科普类书籍在编写初期就要考虑清楚的难题。 本书另辟蹊径，用一种简单但又打动人心的生动场景作为引入，每一个问题都按步骤列举了如何解决问题的方法，还配合漫画，使文章显得更加形象有趣。 就科普书籍的角度而言，它没有那么功利，也没有那么充满“科技味儿”，但这恰恰是它吸引人之处。生活并非只有一个又一个的“目的”，停下来学会与自己和解，也是非常重要的一件事情！

人生不如意事十之八九，随之而来的负面情绪如影随形，你是选择对它视而不见，继续承受？还是勇敢地拥抱它，和谐共处？
我们无法让每件事按照预期发展，但我们依然有能力让自己更快乐，让生活更轻盈，这就是《别总跟自个儿较劲》蕴含的力量。
我们希望借助饱含温度的文字和充满启迪的漫画，呈现12种共性心理问题和四类重点人群的12种个性心理问题，帮助你缓解情绪困扰，找到治愈自己的力量。

陈沛然，男，江苏南通人，无党派人士，博土、副研究员，国家一级企业人力资源管理师、二级心理咨询师、中级社会工作师，先后入选南京市中青年优秀人才培养对象、江宁区社会工作领军人才、中级社会工作督导人才等，还先后荣获江宁区优秀科技工作者、江宁区优秀文化人才、江宁区靠前青年等荣誉称号。近3年来，主持完成省部级课题1项、市厅级课题3项，获得省部级研究成果奖2项、市厅级研究成果奖14项，在CSSCI来源期刊、全国中文核心期刊等以第一作者发表论文12篇。在人民出版社，商务印书馆、科学出版社等中央级权威出版机构出版专著、译著等8部。

序
上篇/12种共性心理问题
01.失眠——撕掉“我就是睡不着"的标签
02.强迫——与自己好好做个和解
03.孤独——拥抱它，享受它
04.抑郁——走出“蓝色”的日子
05.焦虑——和“焦虑菌”说再见
06.愤怒——化解怨愤的三步曲
07.恐惧——远离恐惧，靠近爱
08.偏执——“迷途知返”几时也不晚
09.自卑——拔掉心中的“刺儿”
10.内疚——别让自责绑架了你
11.嫉妒——“羡慕嫉妒恨”的科学使用指南
12.拖延——如何走在时间的前面
下篇/12种个性心理问题
13.自闭症——带回“星星的孩子”
14.多动症——拥抱他，温暖他
15.网络游戏成瘾——关注孩子，与他“约法三章”
16.分离焦虑——让孩子勇敢地飞
17.产后抑郁——别让幸福蒙上阴影
18.叠加性压力——找到家庭与事业的平衡点
19.更年期综合征——帮妈妈们迈过这道坎儿
20.离退休综合征——适应角色的转变
21.阿尔茨海默症——学会接纳“脑海中的橡皮擦”
22.终点焦虑——拥抱生命的另一种可能
23.防御过度——生活很有爱，别瞎想、别瞎猜
24.疾病恐慌——消除夸大的苦闷
参考文献