拍出健康来(第5版)--聚文网

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内容简介

本书是王洪利老师应广大读者的要求，在前四版的基础上进行修订、补充的再版书，内容更加精炼、直观、实用。全书共分4章，简要介绍了中医的概念、主要内容和特点，常用拍打穴位的取穴位置及功用，常用按摩手法及日常养生基本功、拍打手法与要求等基础知识；分十节详细介绍了拍打健身操的起势、动作和要求，在图示分解动作的基础上，增加了动作视频的二维码，更便于读者学习掌握；介绍了十五种常见病的拍打按摩处方，让读者能学以致用；最后，以附的形式介绍了自制按摩棒的方法，以便读者自己动手制作拍打工具。书的最后附有整套拍打健身操的完整视频，扫码即可跟着王洪利老师一起练习。这套拍打健身操易记易学，不受场地，不受器械约束，不受经济制约，茶余饭后，随时随地，徒手操练，简便易行，配上舒缓的背景音乐，有节奏、有韵律，既是锻炼，也是享受，实为促进健康、提高生命质量的难得妙方。本书适合追求健康生活者阅读习练。

第一章认识中医/1
一、什么是中医/1
二、阴阳学说/2
三、五行学说/5
四、经络学说与十二经脉/9
第二章常用拍打穴位及按摩手法/13
一、常用拍打穴位/13
二、常用按摩手法/30
第三章拍打健身操/36
一、日常养生基本功/36
二、拍打手法及要求/38
三、拍打健身操动作详解/39
第四章常见病拍打按摩处方/52
一、头痛/52
二、感冒发热/58
三、牙痛/60
四、高血压/63
五、低血压/66
六、糖尿病/69
七、腰痛/71
八、膝关节炎/73
九、肩周炎/75
十、颈椎病/79
十一、便秘/81
十二、腹泻/83
十三、腹胀/84
十四、失眠/86
十五、脑萎缩/87
附自制按摩棒/90

拍出健康来(第5版)

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