潜意识知道答案 认识你不知道的自己

1. 知名心理学家、意象对话心理疗法创始人朱建军重磅新作，被称为“朱洛伊德”的朱建军教授，拥有30多年心理咨询经验，在《潜意识知道答案》这本书中，朱建军教授用一种简单实操的方式实现了专业心理疗法——意象对话心理疗法的落地，针对人的内心、行动力、人际关系、职场、过去和未来六个方面30个高频出现的问题，给出了解读潜意识的实操方法，引导读者与自己的潜意识对话，读懂潜意识，进而读懂自己，减少困惑与纠结，活出想要的人生。 2. 经由这本书，你可以获得与心理咨询师面对面沟通的登天般的体验，同时也能获得自我的成长。壹心理创始人黄伟强鼓掌推荐：“朱建军老师的《潜意识知道答案》，让我们有方法穿透表层的心理活动，避开内心的‘噪声’，听到我们心底真实的声音!” 3. 这本书适合以下人群阅读：不了解自己的特质与长处；自卑却不知道如何克服；不知道自己适合做什么；与人交往存在问题却不知道如何化解；常常缺乏安全感；想改变却缺乏行动力；深陷过去无法抽身向前；缺乏自律；期望未来可以心想事成；等等。

希腊哲学家苏格拉底有一句格言，“认识你自己”。很多人在现实生活中高频出现的困惑可能就是自己都不了解自己，不知道自己为什么会这么想那么做，不知道如何充分全面地认识自己。
拉康说，潜意识是人类行为的源头，我们所有的感受、判断、分析和选择都来源于潜意识。要认识自己，首先要做的就是深入自己的潜意识。
如果你经常搞不懂自己而陷入迷茫，如果你渴望却不敢去拥有，如果你努力却无法改变自己，那你可能需要读懂自己的潜意识。
意象对话，被公认为是进入潜意识的有效方式，由知名心理学家朱建军博士创立。在《潜意识知道答案》一书中，朱建军博士基于意象对话心理疗法，从内心、行动、关系、职场、过去、未来6个方面，给出了解读潜意识的实操方法，引导读者与自己的潜意识对话，从而真正读懂自己，活出想要的人生。

朱建军博士，北京林业大学心理系教授，注册心理督导师，从事心理咨询工作三十多年，创立了心理咨询的意象对话疗法和回归疗法。著作四十余部，担任过多个学术团体的社会职务。研究方向包括心理咨询与治疗、文化心理学、环境心理学、中医心理学等多个领域。

前言
意象对话与潜意识
1 认识潜意识有哪些途径？
2 脑海中的意象如何诉说潜意识？
3 如何透过意象了解内心？
认识自己篇
4 我有几种子人格？
5 我的内心够和谐吗？
6 我有男生和女生的哪些特质？
7 我的心理成熟度如何？
8 我容易在哪方面受限？
9 怎么克服内心深处的自卑？
社交关系篇
10 当下的爱情，是我真正想要的吗？
11 总怕别人不喜欢自己怎么办？
12 怎么化解忌妒心带来的痛苦？
13 怎样和家人更和谐地相处？
14 为什么我常会缺乏安全感？
15 喜欢逃避关系，是自卑还是爱无能？
职场篇
16 不知道自己喜欢什么怎么办？
17 不知道该不该辞职怎么办？
18 我最适合做什么样的工作？
19 我有哪些还未发掘的长处？
20 时常有莫名的空虚感，该怎么办？
21 时常患得患失该如何解压？
驾驭人生篇
22 为什么明明想做事，却常缺乏行动力？
23 怎么了解我对行动的掌控力？
24 两个都好，选哪一个？
25 怎么为身体的“油箱”加“油”？
26 怎样保持适当的自律？
27 想改变却没有动力，我究竟在怕什么？
走出过去篇
28 不能原谅过去，潜意识在表达什么？
29 原生家庭对我有什么影响？
30 回顾人生，你有什么宝贵经验？
遇见未来篇
31 我的未来可能是什么样子？
32 如何更好地实现心愿？
33 要梦想成真，我还需要哪些潜能？
附录
附录1 怎么和意象开展有效对话？
附录2 关于想象力
附录3 如果同时出现多个意象，该如何解读？
附录4 怎么去充分了解和感受我的意象？
附录5 怎么评估可能存在的心理问题？
附录6 除了意象对话，还有哪些促使潜意识转变的方法？
附录7 问题答疑

     认识潜意识有哪些途径？ 潜意识真的很神秘吗？ 潜意识最早是弗洛伊德提出来的。弗洛伊德认为，人们认为自己的一些念头、想法、情绪、欲望是不好的，却不愿意承认，就会压抑它们。慢慢地，这些被压抑的内容我们就看不到、意识不到了，但它们并没有消失，最后就成了潜意识。 尽管我们意识不到潜意识，但它却切切实实影响着我们。比如，一个人认为自己很正派，但心里偶尔会有一些坏念头，但他意识不到自己有坏念头，这些坏念头就会存在于他的潜意识里并影响他，有时候他可能会不自觉地做出一些跟坏念头有关的事情。 所谓的坏念头，就是社会道德不允许的事情。比如．有的后妈明明不喜欢丈夫跟前妻生的孩子，又认为自己不是那样的人，这种不喜欢就会被压抑到潜意识里，但可能会在以后的一些生活细节中表现出来。 后来的心理学家进一步研究发现，潜意识也不仅仅由那些被压抑的、消极的、不好的念头组成，还包括过去的记忆、模糊不清的感受等。再深一层，所谓的集体潜意识中，还有人类祖祖辈辈留下来的经验等。 所以，我们或者可以这么说，所有对我们有影响的，但我们却意识不到它们存在的，那些心念所在的心理区域，就算潜意识。 我们说人有潜意识，实际上就是在说：我们不要总是以为知道自己在做什么，很多时候我们是不知道自己在做什么的，或者不知道自己做某件事情是为什么。是“潜意识”在驱动着我们行动。 日光与烛光：意识与潜意识的关系 潜意识对我们很重要，心理学中一件非常有必要做的事情，就是探索潜意识里面有什么。 平时我们之所以感觉不到潜意识，是因为意识中的念头太强烈，淹没了潜意识对我们产生的影响。正如在夜里点一支蜡烛，你会觉得它很亮；但如果在白天点蜡烛，你就会觉得蜡烛几乎没什么光。并不是蜡烛在白天不如在晚上亮，而是白天阳光太亮了，与它相比，烛光实在太微弱了。潜意识和意识就是这样的关系：意识就像太阳光，很亮；潜意识就像烛光，比较微弱。 我们有没有办法让潜意识的光变得更亮呢？其实很难。所以我们需要运用一些手段才能看清自己的潜意识，或者进入自己的潜意识。从原理上说，要看清潜意识，我们需要让自己的意识活动减少，就像我们想看到荧光，必须拉上窗帘，把太阳光挡在外面。 如何减弱意识活动，从而看见潜意识？ 怎样让意识减弱呢？有一种方法就是让大脑在生理上处于一种轻微的麻醉状态，这样潜意识就更容易表现出来。 李白斗酒诗百篇，为什么李白喝了酒之后诗写得更好呢？就是因为喝酒可以让他进入轻微的麻醉状态，意识中那些理性的思考就开始减弱，潜意识的东西就更容易浮现出来。这里说的潜意识跟弗洛伊德说的不一样，潜意识里不一定都是被压抑的消极、不健康的东西，可能是一些更原始、更自发、不那么理性但很有生命力的东西。这些东。西会使一个人的想象更丰富、更活跃、更不受，它们可以提供很多素材，例如李白，他就可以把这些素材写成非常好的诗歌。 俗话说：酒后吐真言。一个人喝醉了酒比较容易说出心里话，在平时没喝酒、比较克制的状态下，就不太容易说出那些话来。这是因为醉酒后能够更多地把自己潜意识中的东西暴露出来。 P3-6