不可不知的关系

关系，是外在的；心灵，是内在的。内在心灵和外在关系互为镜子，你拥有什么样的心灵，就会去构建什么样的关系。你构建了什么样的关系，可以反观出你的心灵。关系对于人的重要性，不仅是生理和安全意义上的，也有灵魂层面和哲学层面的。人必须把自己的内在心灵，投射到外在关系中。这样一来，外在关系就像屏幕一样，投影出了一个人心灵的样子。通过这个投射，一个人才能看见他的心灵，并在关系中修炼自己。本书是《不可不知的人性》的姊妹篇，作品里讲述了任何一个人都需要认知的关系。只有在关系中，你才能够展开并淬炼出自己的本心。

孙瑜 ·工商管理博士 ·曾任北京市某媒体总编辑、高管 中国老教授协会职业教育委员会企业教练导师学院院长家庭心理服务学院院长 ·北京暖光咨询中心首席导师 ·国际体验式培训导师资质 ·“成长型思维”体验式课程行业导师督导 ·家庭指导师导师督导 ·全息教练课程导师 中科院特约EAP导师 中国SOS儿童村协会特别教育顾问 北京市国家公务员培训政府采购指定专家 人社部《企业教练技术》教材专家委员会主任 ·人社部《家庭指导师》教材专家委员会副主任 ·北京市朝阳区委党校特聘讲师 ·十五年来累计授课千余场

第一章原生家庭，人生信念系统的根基
第一节问题父母的行为模式
第二节问题家庭：告别与选择
第三节没有绝对好的原生家庭
第四节兄弟姐妹关系是朋友关系的镜子
1.兄弟姐妹之间的恩怨是怎么形成的？
2.学习接纳，比强求和解更有效
3.人际关系的交往都是局部交往
4.恰当的界限感是友谊长久的秘诀
5.关系有界限的具体方法
6.不高估自己与他人的关系
第五节相关案例
1.与父亲和解，与自己和解
2.我曾被“孝顺”误导
3.年过45，重学做“老母”
4.重新启动的亲子之爱
5.孩子是母亲成长的优选资源
6.家庭有序位，儿女获幸福
第二章原生家庭对亲密关系的影响
第一节依恋模式在亲密关系中的呈现
第二节两性关系为什么很难持久？
第三节家庭序位的混乱对两性关系的伤害
第四节相关案例
1.失败的婚姻，带给我人生大礼
2.人过三十再出发
3.一身冷汗的价值
第三章职场，原生家庭的再投射
第一节工作本身源于爱
第二节职场出问题的两大深层原因
第三节职场“逃离型人格”是如何形成的？
1.原生家庭给孩子制造的逃离倾向
2.早期成长过程里缺乏成果意识
3.不会沟通，缺乏有效沟通
第四节哪些人可能在职场中有挫败经历？
1.职场自闭症
2.职场豪横，生活失意
3.表演型人格，处处粉饰自己
4.盲目傲娇，眼高手低
第五节关于职业生涯的建议
第六节相关案例
1.创业，让我知道自己是谁
2.心灵富足了，钱才会来找你
3.成与败，都让我学会从中“看见”
第四章自我关系里隐藏的秘密
第一节自我关系是人际关系的基础
第二节认知自我关系，从情绪觉察入手
第三节学会“表达情绪”而非“情绪化表达”
第四节自我连接的主动性和被动性
第五节创伤的价值与转化创伤
第六节相关案例
1.接纳“过去苦”，收获“今日甜”
2.突破自己的“惰性舒适区”
3.人生如戏，不是儿戏
4.真诚，前行的驱动力
第五章人生困惑底层逻辑
第一节跳出自我看人生
第二节局限性底层逻辑
第三节人生底层逻辑的来源
第四节成长与成功
1.正确认识成长与成功
2.成长环境与后天教育
3.成功的前提是学会成长
4.成长，已成为当今世界的思维方式
第五节相关案例
1.80后媳妇儿的“相夫教子经”
2.从“怜悯残缺”走向“尊重生命”
3.一名军人的刚强与柔软
第六章全息思维在人际沟通中的独特价值
第一节全息技术的运用分析
1.全息的概念解读
2.全息教练工作坊中的教练思维
3.全息教练工作坊中的阴阳思维运用
4.全息教练工作坊中对《易经》的运用
5.五行学说在全息五伦工作坊中的运用
6.现象学在全息教练工作坊中的运用
第二节全息沟通的实用价值
1.为无效沟通诊脉
2.成功沟通的规律
3.非常时期的高效沟通
4.职场中提升沟通能力的方法
5.增进彼此信任的沟通技巧
6.全息沟通中的接纳与认同
第三节学员体会：困境中的破局
1.学习新知，“看见”自己
2.看见“不要什么”“要什么”就是方向
3.学会选择就有力量
4.感受变化，永远在路上
5.每一刻都是新的开始
第七章让心灵回家
第一节让心灵回家
1.家，是什么？
2.什么是心灵的家？
3.成年人的生活就是负重前行
4.让心灵回家，不可不读的三本书
第二节疫情，人类集体心灵回家的机会
1.面对疫情，全世界没有一座孤岛
2.痛苦与灾难是人类成长的良药
3.只有爱，可以让人类心灵重归家园
后记
补记

     第一章 原生家庭，人生信念系统的根基 在大量的心理学研究与现实案例中，我们可以看出：原生家庭，这个全人类的共同课题，影响人的人生信念系统，对人的一生产生了重大影响。 美国的两位心理专家苏珊·福沃德博士和克雷格·巴克在《原生家庭》一书中，结合大量真实案例，分析了各类“问题父母”的行为，以及他们的某些行为对子女造成的伤害，诠释了原生家庭这个全世界的共同课题。同时，这本书不仅给予受伤子女挣脱原生家庭的勇气与力量，还传授了具体方法，帮助他们摆脱原生家庭的负面影响。但是，也有部分读者对此书表示遗憾，认为这本书中大量列举原生家庭带来伤害的案例，却接近没有列举滋养孩子健康成长的和谐家庭的案例。 那么在原生家庭中，哪些父母才是“问题父母”？“问题父母”又有什么样的行为模式？如何理解原生家庭对我们的影响？这些都是我们首先要弄清的问题。其次，如何认识、摆脱原生家庭？面对原生家庭的影响，我们应该怎么做？这些问题从方法论上是要解决的。接下来，我将通过真实案例和影视案例分析这些重要问题。 第一节 问题父母的行为模式 什么样的父母是“问题父母”？负面行为模式持续和反复存在，始终支配着孩子的生活的父母，就是问题父母。但这里的“持续性”和“反复性”也有例外，比如，对子女身体的严重詹待，往往一次就给子女造成重创。以下是七种典型的问题父母的行为模式： （1）父母总是对的。这类父母打着为子女好的名义，认为自己永远是正确的。子女在其影响下，在内心构筑了一个完美父母的假象，甚至认为父母对自三的虐待是理所当然的。子女否认自己父母当年的不当行为给自己带来的伤害并且自欺欺人地将不可接受的事实合理化。 （2）不称职的父母。这类父母对子女造成的负面影响不易察觉且难以界定。他们伤害子女的方式不是打骂，而是疏忽。他们不关爱、不陪伴自己的子女。 实际上，称职的父母必须履行五项基本职责：①满足子女的基本物质需求；②保护子女免受身体伤害；③保护子女免受情感伤害；④满足子女对爱、关怀和更深层次的情感需求；⑤在伦理道德方面给予子女正确的引导。 （3）操控型父母。这类父母喜欢制造子女的无力感，希望子女离不开他们。他们有两种操控形式：一种是直接控制，即简单直接、毫无掩饰地控制，包括经常威胁、恐吓和羞辱；另一种是软控制，常见的是“帮手型”父母。他们在大事小事上安排子女的生活，经常制造一些状况，让子女“需要”他们的帮助。而操控型父母导致的结果，是子女常出现投降或叛逆两种情况：前者是子女屈服于父母的操控；后者则是子女与父母对抗。这种叛逆只是为了证明自己是独立于父母的，是为了反抗而反抗，却忽略了自己真正的需求。 （4）有恶习父母。父母沉迷于酗酒、赌博等各种成瘾的事物上。他们人在家庭，心却被某种成瘾的东西占据。对子女来说，父母是信任的来源。而父母的酗酒、赌博等恶习给子女造成的伤害，让孩子无法信任父母，更无法对外界有信心。 P11-13