大国医 四季五脏小经方

春生、夏长、秋收、冬藏，大自然在每一个时令季节都有它运动变化的规律。而中医养生讲究的是顺天应时、天人相应，这也就意味着，不同季节，人的精神状态和五脏六腑的健康需求是不同的。因此，在不同的季节里，采用满足那个季节身体所需的养生之道，才会保证身体的健康。本书根据不同季节，选取不同的经方教给读者如何养生。以多年临床经验为依据，融汇了多位作者的实践体会，条理清晰，特色鲜明，实用性强。

孙奇，黑龙江省首批青年名中医、国医大师学术继承人，撰写学术著作6部，获省、市医学奖励10余项。

第一部分 四季皆有养生方
第一章 春季养生方
三春养生，各有不同
春升发，学会“被发缓行”
春季饮食要增甘减酸
送你一杯春季养肝茶
防好风邪，就是防癌
眼睛干涩了，要滋养肝阴
动风动火的发物要少吃
春天吃荠菜，赛过吃灵丹
棉衣莫要脱太早，春季需要防感冒
春季预防呼吸道感染可食橄榄
吃山药、荸荠摆脱春困烦恼
春季伸懒腰，让您一天精神好
春季勤梳头，护发又健脑
佩戴香袋，神清气爽
第二章 夏季养生方
夏季养生：少贪凉，多养阳
祛暑化湿，送你一碗粥
醒脾化湿，夏天应该吃点它
防脾胃湿热，喝这两道茶
湿热内蕴，可用清热利湿方
夏季养心，送你几个小妙方
夏季暑热难耐，不如来碗大麦茶
夏日补益脾肾的水中宝——泥鳅
大暑吃老鸭，胜过吃补药
自备药茶可缓解夏季不适
健身走走卵石路，夏季赤足好养生
要想牙齿好，坚持“叩齿三十六”
第三章 秋季养生方
三秋养生，各有侧重
敛阴增酸，秋季养生有秘诀
巧用秋梨治秋燥
平燥犯肺，试试荆防饮、平燥羹
晚秋凉燥，用杏苏散治疗
秋季要养肺，养肺要靠“润”
秋季勤做冷水浴，如给血管做体操
人秋养心安神，可多吃百合、莲子
秋燥时节多喝蜜，营养滋补又美容
秋冻要科学，天凉重点护肚脐
秋令养肺宜常做健鼻功
第四章 冬季养生方
冬日养生要掌握“冬藏”
冬季寒邪当令，易袭人体致病
药酒、药膳都能抵风寒
冬日进补第一药——蜜炙黄芪
用好北沙参，冬天不干燥
冬季护肺润燥巧用梨
让山药确保你健康过冬天
冬季宜多食用“养生三宝”
多吃糯米，温暖、滋补一冬天
治冬季感冒请喝“三汤一饮”
冬季暖背、捶背大有裨益
每天中药泡脚半小时，保冬季安康
第二部分 五脏调和有妙方
第五章 养心的妙方
养生关键在养心，养心用丹参
心脏好不好，看脸就知道
情绪不佳，心首受其害
谈一谈“急火攻心”
心阴虚的症状和调理
心阳虚的症状和调治
两味药治疗气滞型冠心病
心肝火旺，送你两条“龙”
夏季比冬季更要防心梗
第六章 调肝的妙方
肝气不舒，百病丛生
肝郁气滞有哪些外在表现
调肝解郁三道小靓茶
气滞日久易生瘤，试试调气饮
肝火不能盲目清，可用养肝饮
调整肝阴虚用“一贯煎”
肝阳上亢型高血压的药膳调理
女人养好肝，就是在美容养颜
第七章 调理脾胃的妙方
重视调理脾胃的功能
脾胃是人体的升降枢纽
保护好你的后天之本——脾胃
脾虚不运化，给你三种方法
益脾饼，治疗舌体胖大有齿痕
反胃不要紧，你有代茶饮
胃气壅滞，可以用这道茶
消化不良食积难受，送你三个小方
第八章 养肺的妙方
肺朝百脉，养生必养肺
肺失宣降，会引发无汗便秘
清肺经风热，用这两味药
肺气虚寒，试试生姜红糖紫苏饮
阴虚咳嗽，送你一道药膳
天气差的时候如何宣肺解毒
肺气虚爱悲伤的人，可用参芪煲乳鸽
“咳”不容缓，小心肺肾两虚
第九章 补肾的妙方
不要轻易断定自己肾虚
肾亏亏的到底是什么
六味并非人人适用
中年养生，先用枸杞子调。肾
补肾兼顾脾胃，推荐健脾养胃散
一个脾肾双补的妙方
肾虚腰疼，用千古名方“青娥丸”

     春季是万物升发的季节，人体的阳气也在升发，那么我们春季养生就要顺应这个自然规律，好好养阳气。比如，春天木旺而土弱，肝胆和脾胃容易生病，为了预防疾病，饮食上就要注意减木补土。再比如，春季多风，而此时人体阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，所以要注意避风邪，多保暖，少吃发物。 在我们中医看来：“救治于后，不若摄养于先。”依据各个季节的特点合理安排饮食，科学地进行食补，顺应四时变化，就会使我们“正气存内，邪不可干”。那么在三春季节我们该如何吃呢? 1．早春 早春时节，正值冬天的寒气渐渐退散，但冷暖无常，此时阳光初发，万物复苏，大地的升发之气逐渐破土而出。因此我们也应顺应自然，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜等微微发散之品，这不仅能够驱散阴寒，还能够助我们的五脏六腑升发脏腑之气，使我们的身体苏醒。 另外，早春气温寒暖变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而导致疾病的发生。而这些辛香之物含有的碱性成分有杀菌作用，能够帮助我们抵抗病菌。同时，早春时节是阳气始发之时，我们不宜吃寒凉性食品，防止寒性阻遏阳气的升发。 2．仲春 古人云： “春应在肝。”肝禀风木，仲春时节，肝气随万物升发，而偏于亢盛。与此同时，在惊蛰到清明期间，雨水开始渐渐增多，湿气也随之而来。脾土喜燥而恶湿，在仲春时节，我们要加强脾胃的护养，以防止脾为湿困，肝木克脾土。 在饮食的选择上，我们尽量去选择一些能够健脾祛湿、疏肝解郁之品。可适当进食大枣、蜂蜜、山药、粳米、小米、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃酸以防止肝气过旺。另外，我们要注意多吃菠菜、芹菜、花菜、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。 3．暮春 暮春时节，正值清明与立夏之间，气温迅速回暖，此时我们在食物的选择上应以清淡温和为主，忌大热大寒的饮食。大热食品如羊肉、狗肉、辣椒、花椒和胡椒等，其容易使体内积热，待到夏日，积热化火，变发疮、痈、疖、肿等疾病。大寒食品如生冷海鲜，容易使我们寒从内生。 暮春时节向夏季转换期间，我们的饮食宜以甘平清淡为主，寒热得当，阴阳均衡。我们可以选择绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。另外，还可以适当多吃一些玉米、莴笋、苹果、橘子、山药、鱼类、瘦肉等。 春天是一个升发的季节，中医讲求天人合一，人的生活起居应该和大自然相应。《黄帝内经》中提到，春季应该“被发缓行”。今天我就通过被发缓行这个问题，给大家谈谈春天的养生之道。 中国古代，无论是男子还是女子，都要把头发扎起来，梳一个发髻。所谓被发缓行，就是说到了春天，人们就应该把自己的头发散开，披着头发，顺应着升发之气，而不应该把头发扎起来，束缚了阳气，使它生不畅。 和披发一起的，应该还搭配着梳头。中国古代用的都是木梳，春天大家可以用一把桃木梳，每天都从发根到发尾把头发梳一梳，这样做可以加速头皮血液循环，起到滋养头皮、护发的作用。P2-5