极简主义:如何掌控自己的生活和工作

写给陷入消费主义陷阱的你< 生活焦虑疲惫不堪的你< 工作忙碌效率低下的你< 自愿简化所需< 专注本质和本质的事< 才能告别贫穷与忙碌< 掌控自己的生活和工作< 作者的极简攻略是：< 物品：在承受范围内买超级优质的，但是一类一品；< 人际：拥有简单的社会关系和深度交往的朋友；< 工作：不要一进公司就工作，而是先思考今天重要度no1的一件事是什么。

极简主义是当下非常流行的生活方式，它引发人们对物品和关系进行深度思考：我们真的需要那么多物品吗？周边的各种关系带给我们怎样的感受？但极简主义并不是禁欲主义，也不否定物品的作用和社会支持，而是让我们在庞杂的生活中选取对自己真正重要的，与自己喜欢的物品、朋友在一起，把时间、精力和金钱都留给生命中让自己感受到幸福的事情上。以极简的方式去生活，这个转变不可能一蹴而就，我们一样会冲动消费、囤积物品、纠缠于负面情绪和沉迷于无用社交，但只要我们在日常生活中带着觉察，考量外界与现在的自我的关系，就能过上更少更好的极简生活。

简一 曾经的工作大忙人、打折时的购物狂， 现在的极简主义践行者与传播者， 坚持每天扔掉一样无用的物品， 过更节俭、更高效、更自由、更清爽的极简生活。

01  美好精致的生活，不一定要持有很多东西  _ 001 02  拥有的物品越多，人的能量被消耗得就越多  _ 006 03  谨慎地选择自己的一切，并对所选的一切负责  _ 009 04  认清欲望与需要，不被“伪精致”掏空身心  _ 013 05  外界是内心的镜子，囤积填补不了内在的匮乏  _ 017 06  断掉不需要的东西，不让它们进入自己的生活  _ 021 07  把有限的空间，留给真正有价值的物品  _ 025 08  物欲一旦操纵了生活，人就变成了物质的奴隶  _ 029 09  生活中优选的浪费，莫过于没能物尽其用  _ 033 10  经历已存放于内心，无须用旧物去证明过往  _ 036 11  抗拒消费主义的诱惑，爱自己不只是“买买买”  _ 041 12  在心里列一个购物清单，降低过度购物的瘾  _ 045 13  穿衣打扮不盲目追求时尚，让衣装尽显自我的风格  _ 048 14  选择必需的优质品，每一次使用都充满喜悦和满足  _ 052 15  为了价格便宜而埋单，会拉低你的生活品质  _ 057 16  搁置到未来才用的物品，是对此时此地的一种侵占  _ 061 17  学会记账并做好预算支出，我们会生活得更从容  _ 064 18  谨慎地选择自己的一切，并对所选的一切负责  _ 067 19  定期清理家中的杂物，保持温馨整洁的状态  _ 071 20  保留“专享”的物品，把“重复”的清理掉  _ 075 21  收纳不是把东西藏起来，而是保留真正需要的  _ 078 22  剥离非必需的物品，更能体会到旅行的意义  _ 082 23  日常出行遵从简单标配，不忘带好“身手钥线钱”  _ 087 24  成年人的自由，从拒绝无效社交开始   _ 090 25  对我们不离不弃的真朋友，不过区区10个人  _ 094 26  到哪儿都合群，不过意味着关系停在肤浅的层面  _ 098 27  拒绝是简化生活的关键，不懂割舍必然陷入混乱  _ 102 28  关闭“朋友圈”，把时间留给更有意义的事  _ 106 29  控制微信聊天的时间，认清通信的本质与目的  _ 110 30  卸载不必要的APP，让手机与生活恢复简单  _ 113 31  减少对负面新闻的关注，是对心理的一种保护  _ 117 32  不轻信广告的诱惑，只买自己真正需要的东西  _ 121 33  偶尔切断虚拟的网络，和自己独处一会儿  _ 125 34  人生总有一些时刻，需要坚守自己的声音  _ 129 35  整洁是一种仪式感，昭告自我回归工作状态  _ 132 36  实现忙而有序的第一步，是告别乱糟糟的办公桌  _ 135 37  囤积不仅限于物品，拖延是另一种形式的囤积  _ 138 38  掌握5秒钟法则，通过行动去满足需求  _ 142 39  启动是最艰难的一件事，越往后拖就越不想做  _ 146 40  减去不太重要的事，把更多的精力专注在一个目标上  _ 149 41  每一个极简主义者，都不会要求自己面面俱到  _ 153 42  摒弃干扰与杂念，简朴换来的是内在的安宁  _ 157 43  走出时间利用的误区，真正成为时间的主人  _ 161 44  多不意味着快和好，以质量代替数量来实现高效  _ 165 45  借助番茄工作法，找到工作与休息之间的平衡点  _ 169 46  追求内心想要的东西，以自己喜欢的方式过一生  _ 172 47  爱要亲密有间，给自己的生活留一点空白  _ 176 48  用最精准的语言表达，不耽误沟通双方的时间  _ 179 49  说话是为生活增加价值，而非制造负面情绪和压力  _ 183 50  在所有的语言中，唠叨是最没有意义的  _ 186 51  生活里的许多美好与价值，就藏在简单的事物中  _ 189 52  幸福感的提升，得益于发现身边的小确幸  _ 193 53  没有时间来慢生活，就会有充分的时间来生病  _ 197 54  一个人与食物的关系，映射着TA和自己的关系  _ 201 55  不辜负美食并非尽情地吃，而是认真对待每一份食物  _ 205 56  品尝食物本身的味道，感受清淡饮食的舒适感  _ 210