本草纲目中的养生经

不同季节、不同体质、不同年龄，甚至不同工作环境、不同身体状况，养生的方法都不能一概而论。本书以《本草纲目》中“药食同源”的养生理论为基础，精选了人们日常生活中常见的食物、药材，结合常见疾病的防治以及中医养生理论，为读者详细解读了《本草纲目》养生的秘密。

李顺，中国民间中医医药研究开发协会中医穴位疗法分会副秘书长、中医外治疗法高级讲师、执业中医师、副主任医师、中国红十字会会员、河北省中医协会会员、中医之家终身会员。
师从国医泰斗秦伯未嫡传弟子、中医名家王凤歧、吴大真教授，并先后从师国医大师方和谦、吉良晨、陆广莘、路志正以及艾灸大家田从豁等京城名老中医。
行医三十余年，尤其推崇中医外治疗法，善用中药外治加艾灸治疗疑难杂症，解决病人服药之苦。参与撰写了《秦伯未临床经验》《中华名医特技集成》《中医膏方学》《中医脐疗学》《国医经验录》等医学书籍。

第一章 草木情――《本草纲目》中的养生之道
四性五味，本草带你了解食物的“性格”
五行五色，本草带你了解食物的“肤色”
相生相克，本草带你了解食物的“脾气”
第二章 调五脏――五行生克，本草五脏养生秘诀
心对火，苦生心，巧用红色食物养心
肝对木，酸生肝，巧用绿色食物养肝
脾对土，甘入脾，巧用黄色食物养脾
肺对金，辛入肺，巧用白色食物养肺
肾对水，咸入肾，巧用黑色食物养肾
本草养生小妙招：按摩5个穴位，给五脏排排毒
第三章 食五谷――本草五谷养生，疾病绕道而行
便秘惹人恼，巧用五谷去肠道烦恼
孕期多吃粗粮，呵护妈妈、宝宝健康
健忘失眠脸色差，妙用小米效果好
节 后脾胃失调，摄入适量粗粮来调养
本草养生小妙招：巧用五谷杂粮来美容
第四章 应四季――春夏秋冬，本草四季养生原则
春生：春季养生主防风御寒，7大禁忌要留心
夏长：夏季养生主清燥解热，5大原则要谨记
秋收：秋季养生主滋阴润肺，5大误区要规避
冬藏：冬季养生主养肾防寒，8个养生小常识要记牢
本草养生小妙招：顺春夏秋冬变化，品四季养生茶香
第五章 辨体虚――本草体质养生，预防胜于治疗
阴虚体质易内热上火，生津养阴是关键
阳虚体质畏寒怕冷，养生侧重温补阳气
阴寒体质身体寒冷，养生宜补阳、暖脾、温肾
阳盛体质喜凉怕热，养生应以清热泻火为原则
湿热体质容易感病，养生应以清利化湿为原则
本草养生小妙招：自测体质的11个小妙招
第六章 养五官――本草有良方，耳清目明颜值高
五官出状况，暗藏健康隐忧
不良饮食习惯让你的牙齿越来越黑
雾霾天保护好鼻子，把鼻炎拒之门外
“低头族”最伤眼，本草护眼养生有绝招
本草养生小妙招：按摩耳朵9妙法强肾健体
第七章 听花语――谁言落花无情，百花养颜有意
阳春三月，清热解毒的美肤之花
夏日炎炎，乌发嫩肤的浪漫之花
秋燥意浓，秋季5种养颜鲜花粥
万物冬藏，本草冬季养颜5种花茶
本草养生小妙招：美容养颜的10个小妙招
第八章 固根本――益气养血，本草固本培元之法
胃口不好、疲劳乏力是气虚，养生宜补气
面色苍白、头晕心悸是血虚，养生宜补血
头发干枯、人老珠黄，宜补肝血、养肾气
“三虚”女人问题多，补血是女人一生的必修课
本草养生小妙招：气血两虚，通过5个步骤来调理
第九章 因人而调――本草养生，健康之行亮绿灯
男人藏精：补肾益气、固精止遗有妙方
女性养阴：桃红四物汤，女人养血第一方
老人养生：远离“中风”，留住精气神
儿童保健：当心“空气杀手”，预防呼吸道疾病
本草养生小妙招：女性内外调理的8个小方法
第十章 药食同源――日常病症，本草食疗有妙招
常见感冒的预防与食疗妙招
慢性咽炎的预防与食疗妙招
月经不调，艾叶温经散寒调经止血
春秋两季防腹泻，腹泻的种类与食疗妙招
本草养生小妙招：研帕疗妙招，告别令^尴尬的口臭
附录 食物相克一览表
后记