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内容简介

每个人都生活在情绪中，情绪影响着我们每天的生活和工作，甚至控制着我们对生活的满足感与幸福感。我们必须了解情绪，学会控制与引导情绪，才能发挥情绪的积极作用，做自己生活的主人。美国有名心理学博士萨姆·阿利布兰多经过多年的研究，创造出了“情绪三维度”模型，引导读者运用具体可行的方法摆脱“反应性”情绪，高效地管理情绪、控制情绪，提高情商，打造和谐的人际关系，创造幸福的生活。

第一章回应能力决定你的生活能力
002/幸福是自己创造的
004/主动回应能力是幸福的决定力
006/如何面对人际关系的挑战
011/揭开难缠人物的面纱
015/自尊心和痛苦之身
024/自控不是一件简单的事
026/都是大脑惹的祸
034/思考与冥想
第二章人际关系中的三个维度
036/良好的人际关系是幸福的秘诀
038/人际关系三角形
043/人际关系中的三个维度
050/人际关系圈
056/情绪智力
060/思考与冥想
第三章人际关系三角形的实践
062/远离负能量，拯救情绪失衡
067/让三者发挥协同效应
072/人际关系三角形的运行
078/当下的力量
082/如何利用好本书的剩余内容
第四章对抗：能量的维度
086/红色维度中的思考
088/红色——分歧
091/力量的能动性
096/红色在社交中的位置
103/红色反应的表现形式
107/如果你是一个红色反应者
第五章亲近：心灵的维度
114/蓝色维度中的思考
115/蓝色——趋同
119/爱的力量
122/依赖
125/蓝色在社交中的地位
132/蓝色维度的道德准则
140/如果你是一个蓝色反应者
141/实践三角形：蓝色
144/蓝色困惑
第六章远离：正念的维度
150/黄色维度中的思考
151/黄色——旁观
155/临在的力量
156/观察、觉察、觉悟
162/黄色在社交中的地位
170/黄色反应的表现形式
174/如果你是一个黄色反应者
175/实践人际关系三角形：黄色
178/黄色困惑
第七章协同：在人际关系中寻求平衡之道
182/人际关系三维度的动态平衡
187/在现实角色中的应用
200/领导力
结语做最好的自己
致谢

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