校园身体运动功能训练——学柔道--聚文网

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内容简介

本书以普及推广柔道运动为指导思想，紧紧围绕青少年身心发育规律及柔道教学训练工作的实际，介绍柔道的基本知识、基本技术、基本礼仪及竞赛规则，注重专项力量练习方法与实践能力培养，在借鉴与吸收身体运动功能训练研究新成果的基础上，充实了柔道运动的新观点、新技术及教学与训练的新方法。本书可以作为柔道教学训练的参考用书及广大柔道爱好者的自学用书。本书简单易懂，图文并茂，图中展示的动作标准、规范，同时设置趣味性较强的练习来提升专项身体运动素质，以夯实基础、培养青少年正确的习惯为编撰重点。

第一章柔道运动基本知识
第一节柔道的起源与发展
一、柔道运动理念
二、柔道运动发展历程
三、现代柔道运动的魅力
四、现代柔道运动技术特点与发展趋势
第二节柔道与青少年
第三节柔道入门须知
一、柔道服介绍
二、柔道比赛场地
三、柔道比赛记分牌
第二章学好柔道的两类技术
第一节投技
一、大外刈
二、大内刈
三、扫腰
四、一本背负投
五、双手背负投
六、内股
第二节寝技
一、横四方固
二、纵四方固
三、上四方固
四、袈裟固
第三章学好柔道的礼与法
第一节柔道的礼节
一、立礼
二、坐礼
第二节柔道规则（国际柔联2019版）
第四章习惯动脑筋
第一节重心与平衡
一、核心概念
二、重心位置与人体平衡的关系
第二节支点与杠杆
第三节旋转与力偶
一、旋转
二、力偶
第四节惯性制胜（以柔克刚）
一、假动作
二、把位-拉带破势
第五章快乐练体能
第一节步法灵
第二节身体稳
第三节抓握牢
第四节背抱抗
第五节反应快
一、项目特征分析
二、反应能力分析
三、训练设计原则
四、训练方法与手段
五、注意事项
六、10种反应能力训练趣味游戏
附录动作演示人员

校园身体运动功能训练——学柔道

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