为我的身体养阳气 大字版

“养阳气”是全书的核心内容。作者用风筝飞天来比喻人体阳气的强弱，好风借力，风筝则飞得高、飞得远，人体也是，如果阳气足，百病不生，阳气弱，则百病缠身。所谓养生，不仅要把身体养好，而且还要养出神采，养出气质。要养出气质，就得从升发阳气入手。因此，作者还从节气、饮食、运动、穴位按摩、针灸等方面介绍了一些“养阳气”的小妙招，读者朋友可以根据自身的情况来选择*适合自己的升阳法。

第一章好风凭借力，风筝飞上天
1．阳气有多足。你的路就有多长／003
活到天年自有玄机／003
谁偷走了我们四五十年的时间?／006
万病皆损于一元阳气／0、08
2．湿邪，你这个罪魁祸首!／011
湿邪是个什么鬼?／011
现代人为何会“阴盛阳衰”?／013
湿邪无处不在，细节决定长生／016
3．为什么有的人不怎么生病呢?／020
有求则苦，无欲而刚／020
阳气旺盛，百病不侵／022
阳气充足的人才有气质／024
4．秒懂你体内的湿气／027
“三看”判湿邪／027
为什么现代人的病那么复杂、那么难治?／031
5．艾灸熏一熏。治病又益寿／033
说说艾灸这点事／033
风筝飞得高，全靠仨要穴／036
这样灸就错大了／038
6．春夏养阳。地久天长／041
养阳之计始于春／041
在愉快的玩耍中养阳气／044
户外跑步：筋骨更舒更畅通／047
阳开泰"——身体健康的风向标／049
“动”能升阳——想高飞先动起来／049
“善”能提阳——好心永远有好报／051
“喜”能助阳——开心快乐每一天／053
第二章吃得巧，阳气跑不了
1．饮食的境界／057
随“脾”应变，四季有方／057
饮食戒“暴”，素食健康／062
改善环境，修身养性／065
2．薏米红豆汤，养颜除湿好妙方／068
偏方的妙处是简单而有效／068
加加减减都是药／070
吃对是药，吃不对是毒／072
3．米饭损阳不用愁，古法新招好帮手／074
古法烹制米饭更健康／074
稍微勤快点，生饭变熟饭／077
再说说锅巴、馍片和干／078
4．道家秘传的“养肾食疗"法／081
世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了／081
黑芝麻的正确吃法／082
九蒸九晒的背后玄机／084
5．药酒一杯，补气又升阳／086
提香保肝的茵陈酒／086
茵陈酒对乙肝患者大有好处／088
滋阴补血，养心的桑葚酒／090
6．花椒盐水——除湿升阳的良方／095
消毒止痒有／095
温中散寒除湿邪／097
内病外治常／098
按揉地机穴可治糖尿病／227
4．调肺补气。控制好身体的大气压／230
看看你的高血压是什么型／230
人体自有大药降血压／231
“捶胸顿足”降血压／234
5．感冒事小，不可小瞧／236
感冒治不治都是7天好?／236
教你认识风寒感冒／237
教你认识风热感冒／238
教你认识暑湿感冒／239
搓搓大鱼际，小感冒／239
6．别拿胃痛不当回事／241
谁说胃痛不是病?／241
胃病日久，心病难避／242
治胃，治的是胃心病／243
7．摆脱痛苦的便秘／245
便秘不一定是肠道问题／245
对症下药，补气治便秘／247
导引法治便秘有／249
8．远离鼻炎的烦恼／250
中医与西医对鼻炎的不同看法／250
寒性过敏性鼻炎：寒邪在风池／252
热性过敏性鼻炎：肺胃邪火上行／253
过敏性鼻炎的家庭护理／255
第六章时下风行“养生桩”：悟性就在脚下
1．激发阳气的养生桩／259
再说养生桩／259
用站桩来消除无意识紧张／26l
养生桩五部曲／263
善养神的人才长寿／265
养生桩要优于敲打经穴／267
2．站桩可牢牢锁住体内阳气／269
养生之路就在脚下／269
站养生桩的小讲究／271
练养生桩也要讲朝向／273
3．持之以恒，体会油然而生的站桩喜乐感／274
身体出现反应别恐慌／274
病，健身延年／275
让身心在收束中茁壮／277
“抱住健康”也能祛除湿气／281
4．养生桩四大疑惑解谜／283
练养生桩出现不同的反应是正常的吗?／283
站养生桩是时间越长越好吗?／285
腰肌劳损的人能练养生桩吗?／287
站养生桩有一成不变的固定姿势吗?／287