摆脱失眠--聚文网

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内容简介

没有人可以离开睡眠，它是这个世界上所有人最熟悉的活动之一，却有很大一部分人并不太“擅长”这项活动，睡眠不好甚至失眠，使大脑和身体得不到充分休息与恢复，严重危害生理与心理健康。研究表明，如果每天睡眠时间少于6小时，那么过早死亡的风险将增加12％！本书从中国传统医学、西方医学、心理因素以及家居环境等多方面阐述、解析失眠原因，寻求解决方法，并搭配以药膳、按摩、熏蒸、心理暗示、环境等多种方法，多管齐下帮助失眠患者解决失眠难题。

第一章失眠测试
您是否睡眠不足
您的睡眠质量怎样
您是否失眠
您属于哪种类型的失眠
第二章解读失眠
七情内伤读失眠
劳逸失常伤睡眠
饮食不当损睡眠
体质不好扰睡眠
疾病缠身难入眠
不同患者有不同的失眠表现
失眠按病程分为三类
失眠按严重程度分为三类
失眠的病因各不同
失眠的诊断标准
失眠是一种症状，失眠症是一种疾病
失眠与神经衰弱有何关系
第三章睡得好身体才好
提高睡眠质量是当务之急
“深度睡眠”是健康的标志之一
不同人睡眠时间的长短不同
睡眠时间不宜过长
补眠时间多少合适
可怕的睡眠障碍
失眠心理面面观
第四章身体病了，觉也没了
哪些疾病易引起失眠
治疗五脏，缓解失眠
肝郁化火型失眠者的药膳
心脾两虚型失眠者的药膳
胃失和降型失眠者的药膳
第五章心不静，觉不宁
哪些心理因素易导致失眠
精神疾病常伴随失眠症状
突然失眠如何应对
急性失眠症的治疗方法
短期失眠症患者的心理疗法
长期睡眠障碍者的行为疗法
如何治疗焦虑性失眠
如何治疗因恐惧引起的失眠
如何消除不良情绪
第六章今夜你为什么失眠
引起失眠的坏习惯，你有吗
别在睡前使用电脑
胃不和则卧不安
头部温度稍低有利于睡眠
用脑过度导致失眠
细节决定睡眠质量
面对面睡觉有什么不好
……

摆脱失眠

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