传统杨式太极拳教程--聚文网

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内容简介

杨式太极拳作为流传最广、习练人数最多的武术项目之一，备受人们推崇。本书作者宋斌先生师承杨式太极第四代嫡传杨振铎老师，结合他在部队的教官经历，以及习拳、传拳三十五载经验，总结一套“二三四一”的教学体系，亦为本书的核心内容。
以杨式太极传统套路为载体，采取大小三位一体相结合的教学方法，即对于每一个招式的学习，先将招式拆解为步型步法、身型身法、手型手法三部分，分别演练熟悉后，再整合练习；招熟之后，再进行推手手法的学练以及招式内涵功法的示范，进一步深入透彻地理解动作，从而达到知其然且知所以然的目的，动作更加规范、合理，熟悉。

作者简介

宋斌，杨式太极拳第五代传人，中国武术七段，国家一级裁判，大宋体育产业股份有限公司董事局主席。自幼习武，20世纪80年代中期开始跟随杨式太极拳第四代嫡传人杨振铎先生系统学练传统杨式太极拳、剑、刀以及推手等，并于2002年被其收为首批入室弟子，寄予正脉承传太极拳之厚望。曾先后赴美国、多米尼加共和国、意大利、马来西亚等参加杨式太极拳第五代嫡传人杨军老师的培训学习与交流活动。多次参加省级、重量以及上级的太极拳锦标赛，均斩获佳绩。多年来致力于传统杨式太极拳教学与推广活动，在全国多地建立太极拳教学传播基地，弘扬传统文化，推动全民健身运动的发展。

第一篇杨式太极拳基本功法
一、基本步型、步法
（一）平赫（开立步）
（二）弓步
（三）虚实步
（四）独立步
（五）仆步
二、基本手型、手法
三、基本身型、身法
第二篇杨式太极拳套路图解
一、杨式太极拳动作顺序名称
二、套路图解基本术语说明
三、杨式太极拳套路图文详解
四、结语
第三篇杨式太极拳教学体悟
第四篇附录
附录1：桩功
（一）站桩
（二）坐桩
附录2：辅助练习
（一）九大部位放松功
（二）拉伸训练
（三）协调训练
附录3：少儿入门八式
附录4：入门十六式

传统杨式太极拳教程

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