不怕迷茫彷徨,只怕虚度时光

我们在生活中，常常因为碰到一些不如意的事而产生负面情绪，这些情绪对我们的学习、生活乃至以后的工作等都会产生消极影响。本书以大众化的表达方式，力求向读者传达正面情绪。负面情绪并不可怕，只要稍加注意，学会认真调控，就能做情绪的主人，收获快乐的人生。

第01章 读懂情绪的秘密，发现快乐的真谛
揭开情绪的神秘面纱
情绪包括哪些类别
情绪影响我们的身体健康
控制好情绪，让内心更加纯净、阳光
了解自己的情绪，把握自己
第02章 小心由情绪引发的疾病，别陷入抑郁的泥沼里
压抑的情绪会摧残我们的健康
呵护心理，远离心理疾病
负面情绪严重威胁人的身体健康
珍爱健康，远离忧虑
珍惜自己拥有的，不被怨气所累
第03章 释放压抑，远离折磨人的负面情绪
友谊让孤僻的世界照进阳光
握好积极这把钥匙，远离抑郁
友谊的力量让我们无限向上
战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈
探索源头，摆脱童年的心理阴影
第04章 负面情绪是幸福生活的蛀虫：正确认识负面情绪
别让负面情绪缠上你，扰乱生活
不让压力发展成为负面情绪，影响生活
空虚，让我们更容易被“坏情绪”影响
别让他人的坏情绪传染给自己
第05章 排出焦虑这种精神毒素：不要苛求自己
人为什么遭受焦虑的折磨
不要自生自气，远离自卑的阴影
不服气，所以自怨自艾
悲观只会加剧自己的焦虑
无须比较，你就是独一无二的
第06章 抵制躁狂，让内心重归宁静
躁狂症，一种特殊的情绪障碍
分散注意力，远离躁狂
以柔克刚，抵制躁狂发作
心理暗示优选的好处：让内心收获一片宁静
知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器
第07章 扫除沮丧，屡败屡战不让抑郁侵袭
沮丧的日子终将过去
挫折会把你磨炼得更强大
路再难，也要坚强地走下去
让希望之花在生命中怒放
相信自己定能走出困境
第08章 遇事三思，不让愤怒的情绪灼伤自己
当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它
宽容别人，是一种喜悦
换位思考，成全他人亦是成全自己
给情绪降温，不让愤怒左右自己
第09章 接受现实，消除不满的情绪
没有遗憾就是优选的缺憾，苛求完美只会伤人
擦干昨日血汗，重新启程
满目山河空念远，不如怜取眼前“人”
与其沉浸在怨怼中，不如积极进取
第10章 鼓足勇气，让悲痛和忧伤随坚强消散
人生本艰难，不妨放肆大哭一场
抛却昨日痛苦，带着微笑出发
卸下生命中的重担，轻松前行
坚强面对挫折，在失败中寻找成功
痛苦中积累经验，让身心更加强大
第11章 喜欢自己，播种自信，战胜自卑
练就“厚脸皮”，何必对小事敏感
独一无二的你，何必受自卑的困扰
坦然面对缺点，可敬之余更添可爱
播种自信的种子，收获成功
懂得欣赏自己，好好地生活
不让攀比侵蚀自己的心
第12章 让生活轻松简单且充满快乐：丢掉你的疲惫感
微笑着发现生活的美好
合理的目标让自己离成功更近
抬头迎接生命中的美景
学会自我调节，生活本就是绚烂多彩的画卷
发现生活的美好，享受工作的趣味
做家务的趣味，轻松心态最闲适
第13章 自我暗示，保持积极的精神状态
每天激励自己，让消极心态无处可逃
学会自我暗示，感受强大的魅力
停止怨天尤人，怀抱感恩之心
不断暗示自己，摆脱消极情绪
参考文献

     揭开情绪的神秘面纱 在现实生活中，我们有时感到高兴与兴奋，有时感到哀务与忧愁，有时感到愤怒和憎恶，有时则会感觉到孤独和恐惧等；甚至有时还会产生复杂、矛盾的情绪，所谓悲喜交加、百感交集、啼笑皆非，这些正是人们情绪的表达且都有着独特的心理过程。有时，情绪能让我们十分乐观、积极，给我们带来积极的影响；有时，情绪也会使我们十分烦恼，严重干扰我们的行为与生活，还给我们带来很多负面影响。 这就是情绪，无论你是否喜欢，它每时每刻都围绕在我们的身边，伴随我们一生。因为每个人对于事物的情绪体验的不同，所以情绪反应带有很强烈的个人色彩。同样面对紧急的刹车声，如果是一个正在静心思考的人，他可能会心生厌烦；但是换成另外一个人，他的情绪可能就不会受这种外界的干扰，依旧专注于思考中。即使是同一个人，在面对同一件事情时，也可能作出不同的反应。面对的是同样的稿件，奥斯特瓦尔德在牙痛难忍情绪很坏时，他觉得这个稿件满纸都是些奇谈怪论，是可以顺手丢弃到纸篓的垃圾，当他情绪好的时候，他的脑海中突然闪现了那篇论文中的一些观点，于是，他急忙从纸篓里把它捡回来重新阅读，结果发现这篇论文很有科学价值，他马上给一家科学杂志写信，加以推荐。后来，这篇论文发表并轰动了学术界。 我们的情绪也是随时变化的，情绪就是一种较强的情感反应，带有很大的波动性，并有明显的外在表现。很多时候我们被情绪左右，但对于成功的人士来说，管理自己的情绪也是一项必修课，他们知道自己在什么时候应该表现出什么样的情绪。 那么，情绪到底有哪些秘密呢？ 1.我们所追求的正是一种情绪感觉麦格尼格尔教授的研究表明，情绪的重要性表现在行为上，我们所做的一切都是在追求情绪感觉，都是对最终结果所带来的美好感受的追求。而我们一切行为的改变，都必须从自己的感受需求开始。 成功有时并不接近取决于能力，而是取决于我们所处的状态，正如成功者的共性并非技能，而是其能够持久地处于积极、兴奋、精力充沛的状态。即便你有超常的智慧和无可匹敌的能力，处于“消沉”状态的人是永远无法发挥自身潜能的。 2.情绪是行为的推动力 情绪是日常行为的推动力。人们在不同的情绪状态下会有不同的行为，当在自信时会与自卑时的行为不同，平静时会与冲动时的行为不同，沮丧时会与兴奋时的行为不同。在大多数情况下，不同的行为也会导致接近不一样的结果。 3.情绪影响健康 情绪还能影响我们的身体健康状况，有些疾病的发生并不是器官的病变引起的，而是与精神状态不佳、情绪异常有关。如果长时间沉浸在压抑、消极的情绪中，不仅会造成精神过度紧张，还会引发其他疾病，如高血压等。 心灵驿站 情绪一直陪伴在我们身边，只要我们学会掌握自己情绪变化的规律，让自己不再受到不良情绪的困扰，健康不再受到不良情绪威胁，每天保持好心情，就能够让自己的生命更加丰盈，让自己的生活更加灿烂。 P2-4