治愈力 愿这世界美好,与你环环相扣

本书通过对“治愈力”这一全新概念的阐述，旨在帮助当代人学会如何缓解焦虑，用积极的心态面对生活，拥抱生活中的美好，成为更好的自己。作者提出诸多切实可行的“治愈”办法，并发掘了焦虑、崩溃背后潜藏的正面意义——因为不甘平庸，所以焦虑；因为想过更好的生活，所以崩溃。更指出了日常生活中，处处都有治愈的人与事，正是这些小而美的片段，鼓励我们我们继续前行。抚慰人心，治愈创伤，构筑光明澄澈的内心——这正是这本书所能够带来的正确导向作用与人文关怀。

席音，中国工程物理研究院博士，撰稿人。热爱文学的理工女，感性与理性并存，时而娓娓道来，时而诙谐幽默，只为书写那些存在过的故事。曾撰写出版《让言值配得上你的优雅》《30岁前拥有理想人生》《姑娘，精致比有趣更重要》《内向的力量》等书籍。

第一章“治愈”是一种气氛
治愈感，活在空气里
“治愈力”，一种决定生活下限的能力
舔舐精神的创伤，疗愈内在
活着，绷紧的弦
红尘有幸识清欢
治愈他人，传达温暖气氛
治愈自我的“正念疗法”第一周
第二章治愈，自我和解的过程
每个人心里，都有一个受伤的小孩
深度认识自我
自我治愈的前提，是跟自己和解
学会支配自己的人生
接纳无处不在的不安
精神断舍离：告别那些负面情绪
治愈自我的“正念疗法”第二周
第三章认识我治愈我
当你难过时
每个人都有罪恶感
盲目勤奋，才是当代人共同的敌人
完美主义，让你总在强迫自己
不偏激，不固执
阅读孤独是一节必修课
治愈自我的“正念疗法”第三周
第四章情绪治愈力：让自己快乐
抑郁的反面不是快乐，是积极
怒火会先燃尽自己
建立“人生之核”，清除散漫
清醒地拥抱这个世界
与“被定义”说再见
年龄，不是焦虑之源
治愈自我的“正念疗法”第四周
第五章治愈力让我们无往不胜
用不可替代治愈职场的不安
治愈=负面压力转化器
别让自己越努力，越焦虑
解剖“心流”时间，塑造忘我状态
安全感，进退有度的底气
做时代的蜗牛，缓缓前行
治愈自我的“正念疗法”第五周
第六章治愈者的朋友圈
治愈是互相传染的气氛
用治愈的力量抓住“第一眼”
一个有亲和力的人
同理心，人类的天然治愈力
倾听，回应，无形的力量
带你看见阳光
治愈自我的“正念疗法”第六周
第七章思考2020，治愈一团乱麻的小日子
世界以痛吻我
在奔波日子里，尽可能地惬意生活
每件小事都值得认真享受和付出
爱自己胜过爱世界
直面心理创伤
告别迷失的焦虑，寻找安心之地
治愈自我的“正念疗法”第七周

     治愈感，活在空气里 在日语里，“气氛”这个词汇，衍生自“空气”。 这很有意恩，一个极为抽象的词汇，突然变得生动起来，让我们的行为有了解释一 所有奔波在钢铁城市的社畜青年，都希望或者难以避免地必须要追求，一种“阅读空气”的能力。 在空气中体会别人的喜怒哀乐，以能恰到好处地做出适当应对，在关键时刻用一句笑语、一个笑脸，将需要讨好的人哄得高兴。 空气就这样流动着，快活起来了。 阅读空气，让我们逐渐失去了阅读自我的能力。察言观色，看的是别人的言与色，但也得警惕着冷不防把自己给忘了，从此变得为别人而活。当我们稍稍转一转眼神，去读一读自己没有注意的空气，会发现那里存在着流动着的，不是令你感到窒息的旁人的喜怒，而是一种来自现实的烟火气。 那是一种始终存在的，能疗愈我们心灵的东西。但凡我们能用上在社交场的一分敏感和耐心，去观察自己的生活，就能读到来自生命角落里令人欢喜的信息。 生活，本身就有强悍的治愈力。 作为一个缺乏活力的典型当代青午，晨间目光是我常午闻其名却只能错过的老朋友。早起的日子在一年三百六十余日里，那真是屈指可数。 也不能怪我自己懒惰，这实在是一种恶性循环。大城市里堵塞的交通，让我们有了弹性上下班的借口，不再需要追赶日出似的急着上班，反正落下的工作时间，晚上加班来补就是了。 一间实验室里六个人，个个早上都难见影子，但直到凌晨，都能看到这里热闹忙碌的身影。 半夜回家，凌晨与这个城市说一声——“晚安，十点以后见”。 这大概才是常态。 我在这座城市里待了几午，对街巷深处的美食如数家珍，唯独没怎么品评过早餐。每每想起早餐味道，浮现在脑海里的都是家乡路边摊的绝活。 所以一回家待了几天，就坐不住了，硬是起了个大旱，呵欠连天地去吃魂牵梦绕的早点，跟这个刚苏醒的城市撞了个正着。 菜市场正喧闹，秋天里嘉微的晨光洒落身上，带来一种舒适与亲切。迷人的蔬呆散发着闪亮的光泽，扑面而来的水灵与鲜活，让人直呼这才是世界上最丰饶治愈的地方。 寻一处摊子坐定，循着记忆中的古早味，欣赏卷裹着布条的大茶壶里流淌出金黄的小米浆，或者是本地特有的一种奇妙的 “胡辣汤”。人都说河南的胡辣汤味最地道，我也去尝过，可惜吃惯了本地改良版，对原版反而兴致缺缺了。 两三根油条，配一碗热汤，就坐在露天的板凳上吃起来。没有人嫌弃韭菜盒子的味道不雅，也没人在乎你的吃相不美，西装革履的上班族身边坐着穿迷彩服的农民工兄弟，拎着爱马仕的女士和带着布兜的婆婆坐出一样的姿态，本地口音里混杂着普通话、外地音，在这个小小的世界里，世界大同了。 就像是一个至多不过半小时的伊句园，形形色色的人在这里相遇，享受一段热闹中的愉悦。 天越冷，蒸腾的热气就越明显，在空气中凝结成细碎的水滴，看起来白茫茫一片。没有人去钻研它的物理机制，我们更愿意将其统称为“烟火气”。 是让人挣脱出来的烟火气，是来自生活最鲜活而原始的疗愈之法。 这里没有人会拍照，不会有人对破败的小桌和磕坏了边的汤碗感兴趣，也就不用花费时间琢磨配个什么漂亮的滤镜，不用纠结怎么摆盘的构图才最和谐。人们的评价简单又直接，好吃就是好吃，不好吃，你这店开不长。 留下的都是经过了考验的，不用担心上了社交圈网红店虚假卖相的当，可以把胃就那么放，心地交付出去。 对我来说，这里的空气就弥漫着治愈感。 后来我曾想，为什么我对早餐的时光记忆深刻，又深觉治愈? 大概是因为那就是真实的生活。 所有的人都在努力地、真实地生活着，不是活在ins风的滤镜里，也不用被外界的眼光所影响，更不，必因为工作性质或者财富地位摆出造型，像春发的豆苗一样，自由自在地呼吸空气。 以真实的面貌，享受着最简单的饮食欢愉，满足人类最基本的欲望，想要多放松，就可以多放松。 这样的场景，当然足够治愈。哪怕你只是身处其中，也会感受到来自周遭气氛的影响，感受到从他人、自己身上流淌着交汇的生命力。 …… P3-6