太极回春八式——强身抗疫 青春不老

本书主要介绍了撰写缘起及太极回春八式的功法释义、行功口诀、动作分解、心法要点、效果体会等内容，作者以现身说法显示太极回春八式的习练功效，详解八式习练功法，提倡“太极生活化，生活太极化”的生活理念，帮助人们增强体质、提高免疫力，养成良好生活习惯，保持青春活力，防范有害因素侵犯。

钱惕明，虽年届87岁高龄，依然日日练功，深修太极拳：动时，身手敏捷；缓时，轻柔飘逸，浑身充满英姿勃发、青春不老之气息。而且，他耳聪目明，头脑清晰，文思不枯，笔耕不止，常有著述。这足以表明他已深得太极拳不老春心法的奥秘，成为修研太极拳长寿的典范。 他是武当丹派十二代传人、武当内丹太极拳舵主、现为国家武术八段的钱惕明先生；他又任武当山武当拳法研究会顾问，是常州市武术协会主要创建人、终身名誉主席，国际有名武术教练员、有名太极拳养生大家。 钱老1929年7月生，江苏无锡市堰桥镇人，国家离休干部。早在1952年已列武当丹派门墙，在常州入室武当丹派十代宗师、雅号“剑仙”的李景林首席大弟子杨奎山（林甫）门下，得师真传，擅武当行剑、太极拳、太极阴符棍、太极内丹功、太极青春功以及形意、八卦诸艺，并早获殊荣。1984年获江苏省老拳师献艺大会优秀奖。

第一章 太极——延年益寿不老春
第二章 太极回春功——强身免疫振雄风
第三章 太极回春八式详解
第一式 无形无象无极桩（静）
第二式 太极荡手摆三春（摆）
第三式 雄鹰抖翅开玉门（抖）
第四式 西湖荡船三套月（荡）
第五式 村女推磨春来早（磨）
第六式 凤凰还巢春常在（提）
第七式 倒卷杨柳搅大海（搅）
第八式 金玉满堂大云手（挤）
第四章 太极生活化 生活太极化

     第一章 太极——延年益寿不老春 我们为什么要修炼太极拳？当然是为了强身健体，但又不仅仅为了强身健体，还有更深的内涵、更高的人生目标。 《太极拳论》的作者王宗岳，在他有名的《十三势行功歌》的最后结尾时自问自答：“详推用意终何在，延年益寿不老春。”他这句名言有两层意思，一是“延年益寿”，二是“不老春”。“延年益寿”容易理解，指肉体生命的健康长寿，而“不老春”则内涵很深，是比喻修炼太极拳有两层含义：一是喻人体生理要永远像春天那样生机勃勃，不但寿命延长，而且青春常驻。二是用春天的原始，象征人之元初，比喻人的心理(心性)要返回到先天本性，即“人之初”的佳美的境界。 “不老春”三字连在一起，组成一个美好的词汇，它描绘出一幅既延长人体肉体生命又延长精神生命的画图，而精神生命是长生的、永生的，所以称为“不老春”。 第二章 太板回舂功——强身免疫振雄风 当前，全民抗疫已转入常态化疫情防控。就个人来说，既要自觉地执行人民政府的各项防控措施，更要增强自身的体质，不断提高个人的免疫力，才能立于不败之地。对此，各有各的招，中医有中医的招，西医有西医的招，道家有道家的招，佛家有佛家的招，而我们则有独特的太极强身免疫妙招，这就是以往秘不外传的太极回春功(青春不老功)。 回春功，就是将开始衰老或已经衰老的生殖系统能力恢复起来，重振雄风，从而使个人的免疫力和竞争力不断得到提升。这套太极回春功，是笔者数十年来勤悟师授、参修众家、融会贯通、自成一脉的结晶，是将道家传统养生功和太极养生精髓结合起来的体悟。 笔者创编太极回春功（青春不老功），并坚持修炼，因此身心俱佳、老当益壮。就最近两年的体检来说，常州市第一人民医院的体检报告显示，彩超、CT、验血等各项指标均合格，情况良好。 目前，笔者虽已91岁高龄，依然耳聪目明、步履轻盈、活力充沛、雄风犹存，演练太极沉着轻灵、刚柔相济、飘逸潇洒，风采不减当年，可上台展示太极套路25分钟。文能执笔写书，文思不枯，笔耕不辍，常有著述问世，近lO年来已由人民体育出版社等单位出版了七部专著，获得了太极寿翁、太极元老的美誉。 笔者受益于太极回春功，值此特殊时期，愿将此功法公诸于世，希望大家坚持习练，并将其融入生活。相信它同样可以帮助你增强体质，提升免疫力，保持青春活力，防范有害因素的侵犯。 第三章 太板回春八式详解 太极回春八式，既能强身抗疫，又能青春不老，而且容易学会，便于坚持。如果工作繁忙，时间紧凑，也可以学一两式，只要坚持不懈，天天练，必有奇效。今将《太极回春八式》详解于下。 P2-5